sábado, 30 de octubre de 2010

CERO PATATERO

chart.png




Esto son los resultados de mis entrenos las ultimas dos semanas!!!!

La semana pasada sume un poco de running y algo de bici , pero esta nada de nada , ya que el constipado se apodero de mi después del ultimo entreno de running , la pille de verdad , ya estaba un poco flojo y eso hizo que me saliera la gripe que llevaba en proceso hacia ya varios días...

Ahora tengo mucha tos , pero me encuentro bien , tratando con medicamentos cortar esto de una vez por todas , también muy liado con mi nueva vida laboral , la cual estoy super contento y entregado 100%

Espero estar bien y empezar a rodar ya la semana que viene y poco a poco ir cogiendo ritmo! pero hasta que no este perfecto del constipado , no empezare , porque si no , esto no acabara nunca...

La verdad es que después de estos últimos 4 años , que no he parado , y la constancia me ha dado muy buenos resultados , ahora me muero de ganas de entrenar , y la verdad podría salir mañana mismo a rodar un rato , pero no quiero liarla mas , y quiero estar perfecto para mi vuelta.

Gracias blogeros por estar ahí , porque los indicadores no bajan demasiado y eso que llevaba varios días sin publicar...

Un saludo a tod@sssssss!!!!!!!

Foto: grafico de paginas vistas el ultimo mes , hasta 75 paginas vistas en un día , sin apenas publicar , para mi blog , no esta nada mal!!!!!!

GRACIAS!!!!!!

domingo, 24 de octubre de 2010

FIXED GEAR EN LA NIEVE!!!!!

Que pasa cuando en tu ciudad nieva , y tienes ganas de fixed gear bike?

viernes, 22 de octubre de 2010


RETOMANDO

Hoy entreno de running , buenas sensaciones aunque un poco alto de ppm lo que es lógico después de dos semanas sin entrenar , he corrido todo el entreno a 5' km y alguna vuelta por debajo de 5' , al final del entreno un flato me ha fastidiado el tiempo previsto de entreno 2' :(

52' para hacer 10 km , ppm medias 160 , max. 175 , epoc 168 ml/kg , 816 kcal. Consumidas.

20 km de fixed gear , con un desnivel considerable...

A seguir así!!!!!!



jueves, 21 de octubre de 2010

AL LIO!!!!!

Despues de unos dias un poco locos y de hacer mucho el gandul (a nivel de entrenos) con 2 kilos de mas empiezo a entrenar y a recuperar las buenas sensaciones...

- 50' de spinning , ppm medias 150 , max. 175 , epoc 197 ml/kg , 581 kcal. consumidas.

La idea era hacer algo mas de una hora , pero no he tenido tiempo...

Tiempo de entreno ridiculo , pero lo que queria era mas que nada romper el hielo y la ganduleria!

Vamossssss gandul!!!!!!!!!! ;)

Un saludo fuerte a tod@s ya que estos dias de poca actividad en el blog , las visitas se mantenian bastante bien , a partir de ahora aunque seguire muy liado (sobre todo las semanas que vienen ahora) intentare seguir actualizando a diario como los ultimos 3 años..

domingo, 17 de octubre de 2010


FIXED GEAR BIKE

Entre ayer y hoy he sumado 30 km de fixed gear , parece mentira después de una semana sin entrenar , el cuerpo reacciona y tira increíble , sobrado de energía con el peso bajo que mantengo...

La idea esta semana es empezar a trotar un poco. Pero aun sigo liado con nuevos proyectos que hasta noviembre me impedirán poder seguir una regularidad con los entrenos , así que ya os iré contando!!!!!!



viernes, 15 de octubre de 2010


SIN TIEMPO PARA NADA

Pues eso , una semana sin entrenar y es que estoy muy liado con cosas que ahora mismo me apetecen mucho y no tengo tiempo ni muchas ganas de entrenar la verdad , ahora estoy centrado en otras cosas... De todas maneras mi vista sigue siendo en el Trailwalker del año que viene y cuando este mas centrado retomare entrenos. Lo que no va a faltar serán kilómetros de fixed y algún día de running , para cuando empieze los entremos del Trailwalker no me pille con las patas dormidas.

El blog lo iré actualizando con lo que vaya haciendo cada día , vídeos y demás.

Un saludo a tod@s y gracias por estar ahí!



viernes, 8 de octubre de 2010


ENGRASANDO LA MAQUINA

Ayer:

60' de spinning , sesión de montaña , ppm medias 155 , max. 180 , epoc 289 ml/kg , 650 kcal. Consumidas.

Hoy:

60' de running , ppm medias 160 (muy altas) max. 180 , epoc 224 ml/kg , 900 kcal. Consumidas.

Retomando los entrenos de running , en mayo del año que viene harémos el trail-walker (100 km running) y me tengo que poner las pilas desde ya con el running , que siempre se me ha atragantado un poco.

Volvemos a la carga!!!!!!



martes, 5 de octubre de 2010


ENTRENOS DE HOY + ENTREVISTA EN ONDA CERO

Ayer me entrevistaron en Onda cero , el programa Pont Barcelona - Madrid , de Victor Bottini , hablabamos de triatlon y de si era sano o no el Ironman , yo aporte mi experiencia en Half Ironman y en diferentes carreras y en mi actual preparacion para Ironman... Fue un buena experiencia , ver que se cuece en la radio y como funciona la cosa...

Entrenos de hoy:

60' de fuerza en el gym , entreno muy metabolico de piernas , que me ha dejado K.o.

Poco a poco me siento mejor y empiezo a recuperar buenas sensaciones.

En la foto: Victor bottini , Josep Viladot ( director general de Holmes Place en España) y un servidor.





lunes, 4 de octubre de 2010


RETOMANDO ENTRENOS

Pues eso , retomando entrenos pero sin levantar cabeza aun de anginas y demás. Cuando parace que estoy bien , zasssss vuelvo a caer , aun así he decidido entrenar , suave pero entrenar.

Hoy un poquito de bici , La verdad es que me encuentro débil , pero poco a poco espero recuperar las buenas sensaciones...

60' de spinning , rodando suave. Pero a buen ritmo , con resistencia suave... Entreno por sensaciones ya que se me ha escacharrado el pulsometro.

viernes, 1 de octubre de 2010


POCO A POCO

Sigo retomando poco a poco los entrenos , hoy ha tocado un poco de spinning , no tengo datos de ppm por problemitas técnicos ;)

60' de spinning , con un exigente interval que se ha marcado stefany.

Mañana salidita en mountain bike.