sábado, 23 de febrero de 2013
viernes, 22 de febrero de 2013
SEGUIMOS RECUPERANDO
Hoy otro pasito mas hacia la recuperación , uno de esos entrenos que te hace ver que la cosa marcha , que estoy en el buen camino!!!!
Total:
60' para hacer 10km con 400 metros de desnivel positivo acumulado , casi sin molestias , al acabar ligeras molestias , ya que es el día que acumulo mas desnivel.
La verdad es que entreno corto pero intenso , encontrandome bien y viendo que cada vez puedo hacer un poquito mas y la cosa va mejor!!!!
Ya con ganas de hacer entrenos mas largos y con mas volumen , poco a poco!!!!
Todo esta en el coco!!!!
En breve cambios en el blog! Espero que os gusten!!!!
Saludos!!!!
Total:
60' para hacer 10km con 400 metros de desnivel positivo acumulado , casi sin molestias , al acabar ligeras molestias , ya que es el día que acumulo mas desnivel.
La verdad es que entreno corto pero intenso , encontrandome bien y viendo que cada vez puedo hacer un poquito mas y la cosa va mejor!!!!
Ya con ganas de hacer entrenos mas largos y con mas volumen , poco a poco!!!!
Todo esta en el coco!!!!
En breve cambios en el blog! Espero que os gusten!!!!
Saludos!!!!
miércoles, 20 de febrero de 2013
SIN DOLOR!!!!!
Hoy primer dia de entreno sin dolor , ahora molesta un poco después de todo el día sin molestar nada!
La cosa marcha , no sabeis lo contento que iba corriendo cuando veia que podía correr y a muy buen ritmo sin nada de dolor , cuando subia una trialera que es cuando mas me dolia y apenas notaba una ligera molestia...
Ahora hay que seguir recuperando , seguir trabajando para que no vuelva a aparecer!!!!
Total:
1h.4' de trail , para hacer 10,5km y 390 metros de desnivel positivo acumulado , el resto por sensaciones , sin pulsometro , disfrutando al ritmo de mi Ipod!!!!
En breve tendre varias sorpresas!!!!!
Saludos!!!!!
La cosa marcha , no sabeis lo contento que iba corriendo cuando veia que podía correr y a muy buen ritmo sin nada de dolor , cuando subia una trialera que es cuando mas me dolia y apenas notaba una ligera molestia...
Ahora hay que seguir recuperando , seguir trabajando para que no vuelva a aparecer!!!!
Total:
1h.4' de trail , para hacer 10,5km y 390 metros de desnivel positivo acumulado , el resto por sensaciones , sin pulsometro , disfrutando al ritmo de mi Ipod!!!!
En breve tendre varias sorpresas!!!!!
Saludos!!!!!
martes, 19 de febrero de 2013
ENTRENOS DE HOY
Empiezo hoy la semana , después de correr el domingo , parece que el dolor va a menos y después del entreno de hoy voy viendo el final de esta pesada recuperación...
Nunca una lesión tan "tonta" me había causado tantos problemas.
Hoy entreno tecnica de carrera en cesped artificial , para después trabajar la fuerza con TRX combinando tren inferior , pero dando mas enfasis en el superior.
Buen trabajo de fuerza , centrandome en el "core" ya que con el TRX se trabajo muchísimo.
Mañana mas!!!!!
Vamossssss!!!!!!!
domingo, 17 de febrero de 2013
CON GANAS
Con ganas es como estoy , pero no acabo de hacer limpio y cada vez que salgo , acabo con molestias , cada vez menos , pero al rato de estar corriendo ahí están.
La verdad es que hoy he disfrutado de un entreno que ha ido de menos a mas , gran equivocación en plena recuperación , pero como veo que en un príncipio no duele y me encuentro bien , me voy animando y después acaba doliendo...
Total:
60' para hacer 10km con 360 metros de desnivel positivo acumulado , no se trata de acumular demasiado desnivel , ya que en las subidas es cuando mas lo noto , y eso que el cuerpo me lo pedía!!!! el resto por sensaciones y disfrutando de la montaña a tope!!!!!
Esta semana , intentare empezar a entrenar con mas regularidad y veremos como responde el tema.
Saludos!!!!!
La verdad es que hoy he disfrutado de un entreno que ha ido de menos a mas , gran equivocación en plena recuperación , pero como veo que en un príncipio no duele y me encuentro bien , me voy animando y después acaba doliendo...
Total:
60' para hacer 10km con 360 metros de desnivel positivo acumulado , no se trata de acumular demasiado desnivel , ya que en las subidas es cuando mas lo noto , y eso que el cuerpo me lo pedía!!!! el resto por sensaciones y disfrutando de la montaña a tope!!!!!
Esta semana , intentare empezar a entrenar con mas regularidad y veremos como responde el tema.
Saludos!!!!!
miércoles, 13 de febrero de 2013
CUANDO LA MONTAÑA TE SONRIE
Hoy tocaba toma de contacto con la montaña de nuevo , después de unos días de descanso de entrenos para recuperar de una vez la maldita lesión y el resultado ha sido el siguiente.
Salgo a correr con lo justo , sin reloj , solo musica y poco mas , hacia un día perfecto para correr , mucho sol , cielo totalmente despejado , temperatura agradable y cero viento...
Nada mas salir , me noto un pelin lento , poco suelto , normal después de dias de descanso , pero a pocos metros y después de la primera subida ya voy entonando , acelerando muy , muy suave y sintiendome mucho mejor.
Encaro para subir la emisora de Collserola , hasta el momento cero molestias , eso me hace sonreír y pensar que la cosa marcha.
una vez arriba , paro un segundo , pero el cuerpo me pedia seguir , primera bajada , bastante suelto y rápido , pero conservando para no liarla...
pequeña subidita y sigo sin molestia alguna , vamos a por uno de mis senderos favoritos y allí es donde sucede...
En la montaña de vez en cuando hay momentos especiales , no se como ni porque pero hoy ha ocurrido...
Es una de esas cosas "raras" que pasan , en ese momento empieza a sonar un tema en mi Ipod , un tema que por motivos personales es muy , muy especial , piel de gallina , con cara de "tonto" , sonriendo , corriendo a buen ritmo , saltando piedras y raíces , entonces es cuando miro el paisaje y noto "eso" esa cosa "rara" tan especial , es como si la montaña te sonríera , te da la bienvenida de nuevo , es en ese momento cuando pienso "como me gusta esto"
Al final del entreno ultimas subidas y empieza a molestar un poco y ahora ya en frio , me duele un poco , pero bueno , poco a poco y paciencia...
Gracias a ti!!!! a la persona que me hace tan , tan feliz!!!! Vuelvo a repetir que sin ti nada de todo esto seria posible!!!!
#happy
La cosa marcha!!!!!
Saludos!!!!!
Salgo a correr con lo justo , sin reloj , solo musica y poco mas , hacia un día perfecto para correr , mucho sol , cielo totalmente despejado , temperatura agradable y cero viento...
Nada mas salir , me noto un pelin lento , poco suelto , normal después de dias de descanso , pero a pocos metros y después de la primera subida ya voy entonando , acelerando muy , muy suave y sintiendome mucho mejor.
Encaro para subir la emisora de Collserola , hasta el momento cero molestias , eso me hace sonreír y pensar que la cosa marcha.
una vez arriba , paro un segundo , pero el cuerpo me pedia seguir , primera bajada , bastante suelto y rápido , pero conservando para no liarla...
pequeña subidita y sigo sin molestia alguna , vamos a por uno de mis senderos favoritos y allí es donde sucede...
En la montaña de vez en cuando hay momentos especiales , no se como ni porque pero hoy ha ocurrido...
Es una de esas cosas "raras" que pasan , en ese momento empieza a sonar un tema en mi Ipod , un tema que por motivos personales es muy , muy especial , piel de gallina , con cara de "tonto" , sonriendo , corriendo a buen ritmo , saltando piedras y raíces , entonces es cuando miro el paisaje y noto "eso" esa cosa "rara" tan especial , es como si la montaña te sonríera , te da la bienvenida de nuevo , es en ese momento cuando pienso "como me gusta esto"
Al final del entreno ultimas subidas y empieza a molestar un poco y ahora ya en frio , me duele un poco , pero bueno , poco a poco y paciencia...
Gracias a ti!!!! a la persona que me hace tan , tan feliz!!!! Vuelvo a repetir que sin ti nada de todo esto seria posible!!!!
#happy
La cosa marcha!!!!!
Saludos!!!!!
martes, 5 de febrero de 2013
FUERZA
Hoy despues de la primera toma de contacto con la montaña de nuevo , haciendo mas de lo que me tocaba , me he levantado poniendo el pie en el suelo , temiendome lo peor , pero la sorpresa es que casi no molestaba nada y durante el dia a ido a menos , asi que voy bien en la recuperación , aun asi poco a poco...
asi que hoy , entreno de fuerza tren superior , sacando fuego al TRX!!!! Trabajo completo con ejercicios variados , trabajando bien el "core" y dejando los brazos finos...
Al final del entreno , estiramientos y descarga de patas en hidromasaje , hay que seguir cuidando la lesión.
Saludos!!!!!
asi que hoy , entreno de fuerza tren superior , sacando fuego al TRX!!!! Trabajo completo con ejercicios variados , trabajando bien el "core" y dejando los brazos finos...
Al final del entreno , estiramientos y descarga de patas en hidromasaje , hay que seguir cuidando la lesión.
Saludos!!!!!
lunes, 4 de febrero de 2013
PROBANDO
Hoy dia de pruebas , lo que pretendia ser una tirada con algo de desnivel y pistear , se ha convertido en un entreno de trail con mas distancia y desnivel del que realmente tenia que hacer.
Pero es que una vez en marcha y viendo que casi no molestaba , me he ido animando y se me ha ido un pelin de las manos , en otro momento seria un entreno normal de mi día a día , pero en plena recuperación es algo mas...
Total:
1h.5' para hacer 10km con 410 metros de desnivel positivo acumulado.
No hay mas parametros ya que he salido sin pulsometro , solo he activado gps , barómetro y a disrutar por sensaciones!!!!
Ahora ya en frio , lo noto algo cargado y leve dolor , veremos mañana como me levanto , aunque lo veo muchisimo mejor , ni punto de comparación con dias atrás!!!!
Estoy animado y muy motivado , con ganas!!!!
Vamos!!!!!
Pero es que una vez en marcha y viendo que casi no molestaba , me he ido animando y se me ha ido un pelin de las manos , en otro momento seria un entreno normal de mi día a día , pero en plena recuperación es algo mas...
Total:
1h.5' para hacer 10km con 410 metros de desnivel positivo acumulado.
No hay mas parametros ya que he salido sin pulsometro , solo he activado gps , barómetro y a disrutar por sensaciones!!!!
Ahora ya en frio , lo noto algo cargado y leve dolor , veremos mañana como me levanto , aunque lo veo muchisimo mejor , ni punto de comparación con dias atrás!!!!
Estoy animado y muy motivado , con ganas!!!!
Vamos!!!!!
miércoles, 30 de enero de 2013
POCO A POCO
Hoy un par de sesiones suaves para mover un poco las piernas , la verdad es que después de la segunda sesión , ya me he empezado a encontrar mejor...
Hoy casi no molesta , pero sigue estando ahí y hay que hacer las cosas bien y poco a poco...
Paciencia!!!!
Mañana:
Tecnica de carrera + entreno de fuerza con TRX
Tarde:
Eliptica suave + estiramientos + hidromasaje
Como cuesta subirse a la eliptica y no darlo todo!!!!! ;)
Toca recuperar para estar a tope de nuevo!!!!
Saludos!!!!
+22.12.12.jpg)
Hoy casi no molesta , pero sigue estando ahí y hay que hacer las cosas bien y poco a poco...
Paciencia!!!!
Mañana:
Tecnica de carrera + entreno de fuerza con TRX
Tarde:
Eliptica suave + estiramientos + hidromasaje
Como cuesta subirse a la eliptica y no darlo todo!!!!! ;)
Toca recuperar para estar a tope de nuevo!!!!
Saludos!!!!
+22.12.12.jpg)
martes, 29 de enero de 2013
MIS PENSAMIENTOS
Ya llevo unos dias sin actualizar , ya que estoy con un pinzamiento en el nervio ciatico que me tiene un poco parado , he sumado algun entreno "expres" con TRX y poco mas...
La verdad es que soy un enfermo del deporte y parado no puedo estar , las molestias aun siguen , y mañana acabo el tratamiento... No se como evolucionara el tema , espero que vaya mejorando poco a poco , lo que si que evoluciona increiblemente es mi estado de ánimos!!!!
Es my importante para un deportista cuando se lesiona , que la gente que le rodea le ayude ainimicamente , en mi caso hay un cambio fuerte emocional , me vuelvo insoportable y todo el que me rodea lo ve.
Por eso desde aquí quiero agradecer la gran ayuda que entre todos y algunos no os dais cuenta me dais , y sobre todo dar las gracias a esa persona que siempre esta a mi lado , que pase lo que pase siempre esta ahí , que no se como me soporta y que despues de esta mala racha que tengo y de estar tan insoportable , sigue ahí!!!!!
No se que haria sin ti!!!!!
GRACIAS!!!!! #HAPPY
Ahora me espera un tiempo de entrenos en gym , trabajando bien la fuerza y el core , para evitar este tipo de lesiones.
Vamosssss!!!!! Todo esta en el coco!!!!!
Saludos!!!!
La verdad es que soy un enfermo del deporte y parado no puedo estar , las molestias aun siguen , y mañana acabo el tratamiento... No se como evolucionara el tema , espero que vaya mejorando poco a poco , lo que si que evoluciona increiblemente es mi estado de ánimos!!!!
Es my importante para un deportista cuando se lesiona , que la gente que le rodea le ayude ainimicamente , en mi caso hay un cambio fuerte emocional , me vuelvo insoportable y todo el que me rodea lo ve.
Por eso desde aquí quiero agradecer la gran ayuda que entre todos y algunos no os dais cuenta me dais , y sobre todo dar las gracias a esa persona que siempre esta a mi lado , que pase lo que pase siempre esta ahí , que no se como me soporta y que despues de esta mala racha que tengo y de estar tan insoportable , sigue ahí!!!!!
No se que haria sin ti!!!!!
GRACIAS!!!!! #HAPPY
Ahora me espera un tiempo de entrenos en gym , trabajando bien la fuerza y el core , para evitar este tipo de lesiones.
Vamosssss!!!!! Todo esta en el coco!!!!!
Saludos!!!!
jueves, 24 de enero de 2013
ENTRENOS 24/1/13
Ayer intente sumar un pelin mas de desnivel para ver que tal reaccionaba el nervio ciático y el resultado no fue el esperado.
Durante el entreno la verdad es que me encontre muy bien , pulsaciones mas bajas , rodando rápido y muy comodo , casi sin molestias en la lesion , pero al acabar , empezo a doler como nunca y a dia de hoy , vuelvo con el tratamiento que ya habia dejado , lo hare por orden del medico unos dias mas...
Total:
1h.15' para hacer 11km con 410 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 164 , max. 184 y 680 kcal. Consumidas.
La mayor parte del entreno nocturno , probando a fondo el nuevo frontal Petzl Nao , una pasada , en breve haremos una review.
Ahora toca esperar un poco y seguir tratamiento intentando entrenar algo...
Paciencia!!!!
Durante el entreno la verdad es que me encontre muy bien , pulsaciones mas bajas , rodando rápido y muy comodo , casi sin molestias en la lesion , pero al acabar , empezo a doler como nunca y a dia de hoy , vuelvo con el tratamiento que ya habia dejado , lo hare por orden del medico unos dias mas...
Total:
1h.15' para hacer 11km con 410 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 164 , max. 184 y 680 kcal. Consumidas.
La mayor parte del entreno nocturno , probando a fondo el nuevo frontal Petzl Nao , una pasada , en breve haremos una review.
Ahora toca esperar un poco y seguir tratamiento intentando entrenar algo...
Paciencia!!!!
domingo, 20 de enero de 2013
AVANZANDO
Segumimos avanzando , otro entreno corto pero intenso , empezando a sumar algo mas de desnivel!!!
Total:
60' de trail , para hacer 10km con 400 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 167 y 686 kcal. Consumidas.
Hoy las sensaciones no muy buenas ya que tenia las patas doloridas del entreno de fuerza de ayer y me costaba encontrarme comodo , aun asi he podido sumar un entreno cortito pero con bastante desnivel positivo que es lo importante en la montaña!!!!
Ahora toca recuperar bien la lesión y las patas , para a partir de ya , empezar a sumar cada vez mas volumen!!!!
Que ganas!!!!!
Ahora toca recuperar bien la lesión y las patas , para a partir de ya , empezar a sumar cada vez mas volumen!!!!
Que ganas!!!!!
Saludos!!!!
sábado, 19 de enero de 2013
FUERZA
Hoy otro entreno de fuerza con TRX , esta vez turno para las piernas!!!!! Dejandolas "finas"
Entreno muy variado combinando TRX con pliometria y ejercicios varios , que me a hecho arder las piernas y dejandome para el arrastre!!!!
muy enganchado al entrenamiento en suspension , la verdad es que hacia años que no tocaba un TRX , y ahora que tengo uno la verdad es que muy contento de los resultados y sensaciones que me da...
Ya sabeis lo importante que es trabajar la fuerza para cualquier disciplina deportiva.
Saludos!!!!
Entreno muy variado combinando TRX con pliometria y ejercicios varios , que me a hecho arder las piernas y dejandome para el arrastre!!!!
muy enganchado al entrenamiento en suspension , la verdad es que hacia años que no tocaba un TRX , y ahora que tengo uno la verdad es que muy contento de los resultados y sensaciones que me da...
Ya sabeis lo importante que es trabajar la fuerza para cualquier disciplina deportiva.
Saludos!!!!
viernes, 18 de enero de 2013
RECUPERANDO
Parece que la lesión empieza a bajar la guardia y hoy me ha permitido correr casi sin dolor!!!! Solo molestaba un poco en las subidas y poco mas...
Me ha dejado pasar de la hora sin dolor y eso ya es un logro!!!!
Entreno bastante llanito , corriendo por senderos con bajadas tecnicas , alguna subida que otra y muchos toboganes , poco a poco ire sumando mas desnivel.
Total:
1h10' para hacer 11km con 370 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 167 y 758 kcal.Consumidas.
Seguimos sumando y vamos avanzando poco a poco!!!!!
En nada ya estare a tope!!!!!
Desde aqui quiero dar las gracias y disculparme a toda la gente que me rodea y que tiene que soportar mi mal humor y mis paranoias cuando estoy lesionado (y cuando no a veces también!), especialmente a ti!!!! Que siempre estas ahí y que no se como me aguantas!!!!!
GRACIAS!!!!!
Desde aqui quiero dar las gracias y disculparme a toda la gente que me rodea y que tiene que soportar mi mal humor y mis paranoias cuando estoy lesionado (y cuando no a veces también!), especialmente a ti!!!! Que siempre estas ahí y que no se como me aguantas!!!!!
GRACIAS!!!!!
jueves, 17 de enero de 2013
TRX TIME
Entreno variado , centrandome en el "core" centro del cuerpo , algo de patas y tren superior
Prometo hacer una review completa de entrenamiento en suspensión , para el que no sepa de que va se haga una idea!!!!
Pronto review!!!!!
Mientras tanto 60' de fuerza dejandome el cuerpo temblando!!!!!
Cada vez con menos dolor en el nervio ciatico!!!! La cosa marcha!!!!!
Vamos!!!!!!
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