FELIZ AÑO NUEVO!!!!!
viernes, 31 de diciembre de 2010
FELIZ AÑO NUEVO!!!!!
jueves, 30 de diciembre de 2010
SEGUIMOS
- 60' de eliptica sudando la gota gorda , ppm medias 148 , max. 176 , epoc 168 ml/kg , 577 kcal. Consumidas.
Buen entreno metiendo series y sintiendome muy bien , recuperando las sensaciones!
miércoles, 29 de diciembre de 2010
VAMOSSSSSSSSS!!!!!!!
- 60' de spiining , ppm medias 155 , max. 180 (en alguna serie) , epoc 250 ml/kg , 701 kcal. Consumidas.
- 14 km de fixed gear bike.
Mañana mas!
domingo, 26 de diciembre de 2010
viernes, 24 de diciembre de 2010
sábado, 18 de diciembre de 2010
martes, 14 de diciembre de 2010
Storm Freerun - Volume 1 from claudiu voicu on Vimeo.
lunes, 13 de diciembre de 2010
lunes, 6 de diciembre de 2010
PROBANDO PROBANDO UN DOS...
miércoles, 1 de diciembre de 2010
FISIOTERAPIA TIME
lunes, 29 de noviembre de 2010
domingo, 28 de noviembre de 2010
CONTRACTURA POWER!!!!!!!
sábado, 27 de noviembre de 2010
GRACIAS ASICS + BUENAS NOTICIAS
jueves, 25 de noviembre de 2010
viernes, 19 de noviembre de 2010
viernes, 12 de noviembre de 2010
Totally Awesome Flip Video from FonsecaFilms on Vimeo.
jueves, 4 de noviembre de 2010
miércoles, 3 de noviembre de 2010
TOMA DE CONTACTO
Un semana y media!!!!! Guauuuuu!!!!!! Es muy fuerte y preocupante que me parezca alarmante dejar de entrenar una semana y media...
Una sesión de spinning intervalica pero con mucha montaña ha sido mi primer entreno , cortito para ver que tal... La vedad es que me he quedado con ganas de mucho mas , pero poco a poco...
60' de spinning , ppm medias 152 , max. 180 , epoc 254 ml/kg , 650 kcal. Consumidas.
Por la tarde quería doblar pero mis deberes familiares me lo han impedido.
Mañana mucho trabajo , pero sacare tiempo para un entreno de fuerza!
lunes, 1 de noviembre de 2010
PONIENDO A PUNTO EL TEMA
sábado, 30 de octubre de 2010
domingo, 24 de octubre de 2010
Fixed Gear Jam STOCKHOLM from Martin B on Vimeo.
viernes, 22 de octubre de 2010
RETOMANDO
52' para hacer 10 km , ppm medias 160 , max. 175 , epoc 168 ml/kg , 816 kcal. Consumidas.
20 km de fixed gear , con un desnivel considerable...
A seguir así!!!!!!
jueves, 21 de octubre de 2010
domingo, 17 de octubre de 2010
FIXED GEAR BIKE
La idea esta semana es empezar a trotar un poco. Pero aun sigo liado con nuevos proyectos que hasta noviembre me impedirán poder seguir una regularidad con los entrenos , así que ya os iré contando!!!!!!
viernes, 15 de octubre de 2010
SIN TIEMPO PARA NADA
El blog lo iré actualizando con lo que vaya haciendo cada día , vídeos y demás.
Un saludo a tod@s y gracias por estar ahí!
viernes, 8 de octubre de 2010
ENGRASANDO LA MAQUINA
60' de spinning , sesión de montaña , ppm medias 155 , max. 180 , epoc 289 ml/kg , 650 kcal. Consumidas.
Hoy:
60' de running , ppm medias 160 (muy altas) max. 180 , epoc 224 ml/kg , 900 kcal. Consumidas.
Retomando los entrenos de running , en mayo del año que viene harémos el trail-walker (100 km running) y me tengo que poner las pilas desde ya con el running , que siempre se me ha atragantado un poco.
Volvemos a la carga!!!!!!
martes, 5 de octubre de 2010
ENTRENOS DE HOY + ENTREVISTA EN ONDA CERO
lunes, 4 de octubre de 2010
RETOMANDO ENTRENOS
Hoy un poquito de bici , La verdad es que me encuentro débil , pero poco a poco espero recuperar las buenas sensaciones...
60' de spinning , rodando suave. Pero a buen ritmo , con resistencia suave... Entreno por sensaciones ya que se me ha escacharrado el pulsometro.
viernes, 1 de octubre de 2010
POCO A POCO
60' de spinning , con un exigente interval que se ha marcado stefany.
Mañana salidita en mountain bike.
miércoles, 29 de septiembre de 2010
martes, 28 de septiembre de 2010
jueves, 23 de septiembre de 2010
MUY LIADO...
Hoy entreno de piernas muy metabólico , sudando tinta China , muy buenas sensaciones pese al constipado que vuelvo a tener!
60' de fuerza , trabajo especifico de patas , trabajo muy metabólico superseries , sentadillas , pesos muertos , carrera lastrada...
En fin , muy variado y duro!
lunes, 20 de septiembre de 2010
DIAS DE CAMBIOS
En cuestion de entrenos , poca cosa ya que no estoy muy centrado en ello , son entrenos mas anti-estres , que otra cosa... Perp en breve cuando todo se ponga en su sitio retomare , mientras voy haciendo lo que me apetece , manteniendo la forma y el nivel...
- 1h.10' de spinning , ppm medias 143 , max. 176 , epoc 184 ml/kg , 730 kcal. Consumidas.
jueves, 16 de septiembre de 2010
martes, 14 de septiembre de 2010
lunes, 13 de septiembre de 2010
domingo, 12 de septiembre de 2010
SUMANDO RUNNING
- 52' de running para hacer 10,5 km ppm medias 152 , max. 170 , epoc 229 ml/kg , 460 kcal. Consumidas.
Rodando cómodo a 5' el km , La verdad es que poco a poco me tengo que ir quitando de la cabeza rodar a estas velocidades , ya que para el trailwalker es absurdo rodar a 5' km... Poco a poco que aun queda...
sábado, 11 de septiembre de 2010
Detalles:
Cuadro: Diamant Original - DDR - Karl-Marx-Stadt Azul
Manillar: Marca obscura china
Potencia: Shimano 600
Sillín: Brooks B-17
Bielas: Sugino Super-Mighty Vintage
Plato: Fixomatosys Made in Australia 47 dientes
Pedales: Shimano XTR
Ruedas
Neumáticos Schwalbe Durano
Delantera: Llantas TEAM VZAN flyer 36 (Made in Brazil) + Buje Campagnolo Pista (Small Flange)
Trasera: Llantas PROJECT RJ 36 + Buje Dura Ace Pista (small flange) + Piñón cromado 18 dientes
martes, 7 de septiembre de 2010
lunes, 6 de septiembre de 2010
REACTIVANDOME
- 1h.30' de spinning , ppm medias 145 , max. 174 , 158 ml/kg , 927 kcal.consumidas.
domingo, 5 de septiembre de 2010
RECUPERADO
Después de unos días un pelin fastidiado , dolor de garganta , mal estar general y demás... Parece que ya estoy mejor , un pelin débil pero recuperado.
Hoy me ha tocado trabajar y he pedaleado un poco con la fixed , para ver que tal me encontraba , la verdad es que para lo debilucho que estoy , pedaleaba con ganas!
12 km de fixed gear.
Mañana retomare poco a poco!
Un saludo a todo@ssssssss!!!!!!!!!
viernes, 3 de septiembre de 2010
IBUPROFENO DAY
jueves, 2 de septiembre de 2010
miércoles, 1 de septiembre de 2010
martes, 31 de agosto de 2010
RUNNNNNN!!!!!!! & JABALIS
lunes, 30 de agosto de 2010
YA DE VUELTA!!!!!!
sábado, 28 de agosto de 2010
parís 28/8/10
- 50' de running , ppm medias 153 , max. 171 , epoc 210 ml/kg , 600 kcal. Consumidas.
Después unas cuantas horas de pateo mas! Esto si es constancia , entrenar estando de vacaciones fuera de España y de pateos muy serios!
Un saludo a tod@ssssssss!!!!!!!
jueves, 26 de agosto de 2010
NO PARO NI DE VACACIONES!!!!!!
Después de mas de 9 horas de pateo por Disneyland , he corrido , las piernas estaban agotadas y el cuerpo para pocos trotes , pero las ganas de entrenar han podido con todo , además de lo difícil que es plantear eso ha una familia con dos niños estando de vacaciones , pero en mi caso eso esta mas que superado! :) como anécdota una pareja española que me ha visto corriendo y ella ha comentado mira ese , hay que éstar enfermo para corre en vacaciones , a lo que el le ha contestado , que pasa? Que no puede correr? Jeje
- 50' de running , ppm medias 155 , max. 179 , epoc 266 ml/kg , 650 kcal. Consumidas.
Todo suma!
martes, 24 de agosto de 2010
VACACIONES DIA 4
lunes, 23 de agosto de 2010
domingo, 22 de agosto de 2010
VACACIONES DIA 2
- 2.500 metros de swim , tiempo de entreno 54' , muy contento y muy buenas sensaciones.
Tengo varios retos a la vista que me apetecen bastante , no quiero decir nada porque aun queda...
Ya os iré avanzando.
viernes, 20 de agosto de 2010
jueves, 19 de agosto de 2010
SUMANDO VOY...
Hoy un poquito mas...
- 1h.15' de spinning , ppm medias 143 , max. 174 , epoc 171 ml/kg , 763 kcal. Consumidas.
Mañana ultimo día de trabajo , y vuelvo a tener 12 días de vacaciones , que aprovechare para entrenar y viajar...
martes, 17 de agosto de 2010
lunes, 16 de agosto de 2010
MAS RUNNING
- 55' running , ppm medias 152 , max. 173 , epoc 230 ml/kg , 694 kcal. Consumidas.
domingo, 15 de agosto de 2010
sábado, 14 de agosto de 2010
viernes, 13 de agosto de 2010
SUMANDO EN BICI
- 60' de spinning , ppm medias 141 , max. 173 , epoc 142 ml/kg , 603 kcal. Consumidas.
- 14 km de fixed gear bike
jueves, 12 de agosto de 2010
miércoles, 11 de agosto de 2010
martes, 10 de agosto de 2010
lunes, 9 de agosto de 2010
sábado, 7 de agosto de 2010
jueves, 5 de agosto de 2010
miércoles, 4 de agosto de 2010
FIXED GEAR DAY
martes, 3 de agosto de 2010
lunes, 2 de agosto de 2010
domingo, 1 de agosto de 2010
viernes, 30 de julio de 2010
martes, 27 de julio de 2010
lunes, 26 de julio de 2010
domingo, 25 de julio de 2010
sábado, 24 de julio de 2010
viernes, 23 de julio de 2010
jueves, 22 de julio de 2010
miércoles, 21 de julio de 2010
DIA DE RECUPERACION ACTIVA + APP BIKE MATE GPS PARA IPHONE
Hoy tenia dia libre en el trabajo y la verdad es que no me apetecia nada entrenar (ya es raro en mi) asi que he aprovechado para hacer recados en fixed gear y disfrutar de la Argon 18 electron + HED3
Han caido 26 km de fixed gear bike , os dejo una captura de pantalla de la aplicacion que utilizo para saber los kilometros que hago por ciudad , alguna vez he comentado esta aplicacion para iphone , la verdad es que los kilometros los mide bien , el tema kcal. y demas es totalmente subjetivo , ya que le faltarian datos , frecuencia cardiaca y demas para saberlo con mas exactitud.
Fijaros en la velocidad maxima , 52 km/h. para ir sin frenos no esta nada mal! jeje
Un saludo a tod@s!!!!!!
Desde ayer la pagina de venta de productos online Retto han activado un servicio , para ver zapatillas y cascos en 360º , para que no te pierdas detalles antes de comprar el producto , me parece una genial iniciativa , lo habia visto en Apple y alguna que otra marca mas , pero nunca en material deportivo , muy chula iniciativa!
martes, 20 de julio de 2010
lunes, 19 de julio de 2010
MAS AGUA!!!!!!
2.500 metros de swim. Tiempo de entreno 56'
Voy sumando en el agua , cada vez con mejores sensaciones.
domingo, 18 de julio de 2010
ENTRENOS 18/7/10
Buen entreno de bici de carretera el de hoy , me he encontrado muy fino , subiendo fuerte y a ppm bastante bajas...
Además en muy buena compañía , con Marc G. Al que no veía hacia mucho y ha sido genial compartir este entreno con el!
- 2h.40' de bici de carretera , ppm medias 146 , epoc 291 ml/kg , 1.737 kcal. Consumidas , 958 metros de desnivel + acumulado.
sábado, 17 de julio de 2010
viernes, 16 de julio de 2010
jueves, 15 de julio de 2010
miércoles, 14 de julio de 2010
Entrenos 14/7/10
Buen entreno de calidad , la idea era running , pero eran las 17:00 de la tarde y un calor alucinante , así que he decidido cerrarme en el gym y sudar la tinta China! ;)
martes, 13 de julio de 2010
lunes, 12 de julio de 2010
SEGUIMOS DANDOLE!!!!!!
Mañana: 1h.10' de spinning ,ppm medias 139 , max. 176 , epoc 126 ml/kg , 646 kcal. Consumidas.
Tarde: 2.000 metros de swim , tiempo de entreno , 45'
En la bici a tope , como siempre , hacia días que no tocaba la bici de spinning y las sensaciones geniales , mucha resistencia , ppm mas bajas , misma cadencia... ;)
En el agua buenísimas sensaciones , parece mentira lo rápido que recupero las sensaciones en el agua!
sábado, 10 de julio de 2010
viernes, 9 de julio de 2010
jueves, 8 de julio de 2010
ENTRENOS 8/7/10 + NUEVA HED3 650
miércoles, 7 de julio de 2010
martes, 6 de julio de 2010
lunes, 5 de julio de 2010
SUMANDO
- 1h45' de mountain bike , ppm medias 155 , max. 180 , epoc 301 ml/kg , 1.272 cal. Consumidas.
De vacaciones , voy sumando entrenos , combinando con mis obligaciones familiares! :)
sábado, 3 de julio de 2010
MAS AGUA!!!!!
- 2.500 metros de swim. Tiempo de entreno 60'
El tiempo es subjetivo ya que he realizado muchas series de técnica , pero en general mucho mejor que ayer , voy recuperando!
viernes, 2 de julio de 2010
miércoles, 30 de junio de 2010
DIFRUTANDO DEL RUNNING
- 1h.15' de running , para hacer 15 km , ppm medías 157 , max 180 , epoc 347 ml/kg , 743 kcal. Consumidas.
Buen entreno aunque algo alto de ppm , poco a poco ya Irán bajando , rodando desde casa , hasta el río llobregat , unas vueltas al río , y a casa otra vez , calor 18:00 ya bajando el sol , pero parecía un horno!
Muy contento ya que las molestias han sido cero y el recorrido en buena parte era asfalto he rodado. 5' km clavado , en algún tramo por debajo , pero las ppm subían demasiado.
Conclusión , ya estoy curado!!!!! ;)
martes, 29 de junio de 2010
MOUNTAIN BIKE!!!!!!
1h.50' de mountain bike , ppm medias 152 , max 181 , epoc 398 ml/kg , 1.362 kcal. Consumidas.
Buen entreno rodando muy rápido a ppm altas , pero muy cómodo , se nota que es mi disciplina.
lunes, 28 de junio de 2010
domingo, 27 de junio de 2010
RUNNING + FELICIDADES MARCEL ZAMORA
sábado, 26 de junio de 2010
viernes, 25 de junio de 2010
jueves, 24 de junio de 2010
DIA DE DESCANSO TOTAL!!!!!
miércoles, 23 de junio de 2010
RUN , RUN , RUNNNNNNNN!!!!!!!
lunes, 21 de junio de 2010
domingo, 20 de junio de 2010
sábado, 19 de junio de 2010
19/6/10
viernes, 18 de junio de 2010
jueves, 17 de junio de 2010
miércoles, 16 de junio de 2010
DISFRUTANDO DEL RUNNING
Otro día mas de running , con muy buenas sensaciones , casi ni me acuerdo del tobillo , aunque de vez en cuando , me "avisa" que esta ahí...
He rodado un pelin alto de ppm (como es normal después de tanto tiempo sin correr) pero bastante cómodo dando vueltas a Can Mercader 5' el km clavado y dando alguna vuelta un poco mas rápida 4'50" el km.
Parece que la cosa vuelve a la normalidad!
- 60' de running , para hacer 12 km. ppm medias ppm medías 155 ,max. 167 , epoc 149 ml/kg , 896 kcal. Consumidas.
martes, 15 de junio de 2010
RECUPERACION ACTIVA DAY
- 13 km de fixed gear.
lunes, 14 de junio de 2010
MALDITOS LUNES
Hoy no se que me pasaba pero no podía con mi alma!!!!! Estaba agotadisimo y todavía tenía todo el día por delante...
Aun así he conseguido sumar un poco de bici!
- 1h15' de spinning , ppm medias 135 , max. 171 , epoc 128 ml/kg , 691 kcal. consumidas.
sábado, 12 de junio de 2010
viernes, 11 de junio de 2010
jueves, 10 de junio de 2010
NO SIN MI LAKEN!!!! from edu luque on Vimeo.
martes, 8 de junio de 2010
Trabajando...
Mañana le daremos caña al asunto con un poco de running!
Un saludo a tod@ssssssss!!!!!!
lunes, 7 de junio de 2010
domingo, 6 de junio de 2010
Tobillo dolorido Day!!!!!
Hoy después del entreno de ayer , tengo el tobillo bastante dolorido , parece mentira la que me esta dando el puñetero tobillo este año, aun así creo que lo que necesita es marcha y se la voy a dar!!!! ;)
Por otra parte estoy asombrado , la cantidad de emails que he recibido para el tema de descuento en sidi , me encanta saber que hay un montón de gente interesada en mi blog.
Hace un año tenía un volumen de coments diarios alucinante , eso fue bajando , y pensaba que el blog también bajaría de visitas , pero no fue así , si no que el volumen de visitas aun fue mas alto...
Con esto quiero dar las gracias a tod@s los que cada día pasáis por aquí , también deciros de que esto se convertira en web , no se lo que tardaremos ya que tenemos al webmaster muy liado , pero lo haremos!
Un saludo a todo@ssssssss!!!!!!
sábado, 5 de junio de 2010
RUNNING!!!!!!!
viernes, 4 de junio de 2010
jueves, 3 de junio de 2010
UN DIA MUY DURO!!!!!
miércoles, 2 de junio de 2010
NADA DE ENTRENOS + CODIGO SIDI
(15+5)% Descuento en la Sidi Week
¿Estás pensando en comprarte unas zapatillas Sidi? Pues esperate una par de días.
Porqué el jueves arranca la (15+5) SidiWeek, toda una semana donde podrás adquirir cualquiera de los modelos hasta un 15% de descuento, y si consigues alguno de los códigos adicionales que hemos distribuido a algunos “amigos”, podrás hasta tener un 20% de descuento.
La promoción empezará este viernes y terminará el 11 de Junio, el próximo viernes, así que aprovecha la ocasión.
El código adicional de un 5% de descuento deberás añadirlo en el carrito de Retto.com, una vez hayas seleccionado el modelo de zapatillas que prefieras. Este 5% afectará a todos los artículos que tengas en el carrito, así que ve buscando a alguno de nuestros amigos. Nosotros te echaremos un cable y los publicaremos en el Facebook.