RUNNNNNN!!!!!!! & JABALIS

Hoy entreno de run , al mediodia con el cielo nublado a una muy buena temperatura , queria ir a un ritmo comodo de 5' el km y al ver que por la temperatura iba bajo he apretado un pelin , entonces han subido un pelin mas de lo que me marcaba el entreno de hoy...

Pero aun han subido mas , cuando me ha salido un jabali entre las ramas y me ha seguido durante unos 400 metros , he apretado aun mas el ritmo y con la misma se ha ido... Me ha hecho recordar a nuestro amigo blogero y crack del running Manuel B. que le salieron hasta 3 el mismo dia!

- 60' de running , para hacer 13 km , ppm medias 158 , max. 182 , epoc 359 ml/kg , 826 kcal. consumidas.

- 30 km de fixed gear bike , con un desnivel importante! ;) eso si , los descensos han sido de vertigo con la electron!

YA DE VUELTA!!!!!!

Pues eso , ya estoy por aqui otra vez , despues de un viaje muy familar a Paris que lo hemos pasado en grande , ya estoy por estos lares... Eso si aun de vacaciones hasta el jueves!

Vengo cansado de patear como un animal y cuando la family descansaba yo entrenaba , de 5 dias han salido 2 dias de running , despues de caminatas de hasta mas de ocho horas , para luego continuar unas horitas mas... Asi que me he ganado el premio a la constancia , creo yo vamos...

Hoy , pese al cansancio y sueño acumulado , he sumado un poco de bici , haciendo series y aguantando bastante bajo de ppm , sensaciones geniales para variar en la bici!

- 1h.15' de spinning ppm medias 141 , max. 176 , epoc 141 ml/kg , 740 kcal. consumidas.

- 20 km de fixed gear bike.

parís 28/8/10

Hoy otro día de running por Paris , con un frío importante , lo que me ha permitido ir mas fuerte a ppm mas bajas! Después de 8 horas de pateo he salido a correr...

- 50' de running , ppm medias 153 , max. 171 , epoc 210 ml/kg , 600 kcal. Consumidas.

Después unas cuantas horas de pateo mas! Esto si es constancia , entrenar estando de vacaciones fuera de España y de pateos muy serios!

Un saludo a tod@ssssssss!!!!!!!

NO PARO NI DE VACACIONES!!!!!!

París 26/8/10

Después de mas de 9 horas de pateo por Disneyland , he corrido , las piernas estaban agotadas y el cuerpo para pocos trotes , pero las ganas de entrenar han podido con todo , además de lo difícil que es plantear eso ha una familia con dos niños estando de vacaciones , pero en mi caso eso esta mas que superado! :) como anécdota una pareja española que me ha visto corriendo y ella ha comentado mira ese , hay que éstar enfermo para corre en vacaciones , a lo que el le ha contestado , que pasa? Que no puede correr? Jeje

- 50' de running , ppm medias 155 , max. 179 , epoc 266 ml/kg , 650 kcal. Consumidas.

Todo suma!

VACACIONES DIA 4

- 1h.10' de spinning , ppm medias 139 , max. 175 , epoc 148 ml/kg , 720 kcal. consumidas.

- 20 km de fixed gear bike , disfrutando como se ve en la foto con la electron + HED 3

Despues de unas semanas de buenos entrenos , mañana me voy de vacaciones a Paris con la family (eurodisney) tengo gym en el hotel y llevo las zapas de running , ya sabeis que nunca paro , ni de viaje y siempre actualizo el blog este donde este , el año pasado entrenaba y actualizaba desde Toronto.. asi que ya vere como estan las posibilidades de entrenar en Paris , de todas maneras unos dias de desconexion de entrenos no irian mal pero sera complicado no entrenar! ;)

Por cierto hoy me han mencionado en la web de fixed soldiers todo un placer os dejo en enlace... http://www.fixedsoldiers.com/

Un saludo a tod@sssssss!!!!!!!

VACACIONES DIA 3

Tercer dia de vacaciones , entrenando y pasandolo muy bien! el miercoles me voy a Paris con la family unos dias , desconecting casi total! ;)

MAÑANA:

- 60' de running , para hacer 12 km , ppm medias 158 , max. 180 , epoc 420 ml/kg , 863 kcal. consumidas.

TARDE:

- 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 42'

Buen dia de entrenos , sintiendome genial , en el running un calor insoportable , ha sido un infierno correr por la carretera de les aigues con este calor!

En el agua , genial! :)

VACACIONES DIA 2

Pues eso , ya segundo día de vacaciones , ayer no entrene , fue un día de relax fantástico en familia , hoy la idea era nadar en el mar , para ir adaptandome al medio y al neopreno , ya que hace mucho que no nado en el mar y nada mas enfundarme el neopreno , sacan una medusa del tamaño del pulpo Paul , me tiro y era un mar de medusas , horrible , así que he tenido que ir a la piscina...

- 2.500 metros de swim , tiempo de entreno 54' , muy contento y muy buenas sensaciones.

Tengo varios retos a la vista que me apetecen bastante , no quiero decir nada porque aun queda...

Ya os iré avanzando.

VACACIONES!!!!!

Pues eso estoy otra vez de vacaciones , me toca disfrutar de 12 dias mas , aprovechare para descansar , entrenar y viajar un poco...

- 50' running , para hacer 10 km , ppm medias 157 , max. 180 , epoc 374 ml/kg , 700 kcal. consumidas.

Buen entreno de running , pero mucho calor corriendo por la playa de la barceloneta , con buenas sensaciones , aunque algo alto de ppm por el calor.

SUMANDO VOY...

Ayer me tome el día de descanso , sumando un poco de fixed gear 14 km

Hoy un poquito mas...

- 1h.15' de spinning , ppm medias 143 , max. 174 , epoc 171 ml/kg , 763 kcal. Consumidas.

Mañana ultimo día de trabajo , y vuelvo a tener 12 días de vacaciones , que aprovechare para entrenar y viajar...

MOUNTAIN BIKE TIME

Buen entreno en bici , me encuentro muy , pero que muy bien en la bici , rodando muy fuerte , con buenisimas sensaciones!!!!!

- 1h.40' de mountain bike , ppm medias 156 ,max. 179 , epoc 321 ml/kg , 1.245 kcal. consumidas.

MAS RUNNING

Pues eso , hoy un poco mas de running , intentando correr un poco mas bajo de ppm , lo cual ha sido fácil porque mi compañero de fatigas de hoy estaba "tocado" con lo cual hemos podido marcar un ritmo de rodaje suave y cumplir con lo que tocaba , buen entreno de calidad , con muchas ganas de mas y una temperatura fresca muy agradable en BCN!

- 55' running , ppm medias 152 , max. 173 , epoc 230 ml/kg , 694 kcal. Consumidas.

AL AGUAAAA!!!!!

- 2.500 metros de swim , tiempo de entreno 54'

Sintiendome genial en el agua , no me canso , podria estar metros y metros , pero no es cuestion de darle mucho volumen al tema que si no , el dia que lo necesite estare quemado...

RUN , RUN , RUNNNNN

- Pues eso , hoy running , con buenas sensaciones , muy buena temperatura y casi nadie por la carretera de les aigues...

- 1h.6' de running , para completar 13 km , ppm medias 157 , max. 180 (en alguna serie) epoc 360 ml/kg , 842 kcal. consumidas.

SUMANDO EN BICI

Hoy un poquito de bici , poca cosa , pero a una intensidad brutal , haciendo series y sintiendome muy , muy bien...

- 60' de spinning , ppm medias 141 , max. 173 , epoc 142 ml/kg , 603 kcal. Consumidas.

- 14 km de fixed gear bike

ENTRENOS DE HOY...

- Hoy ha tocado nadar , la verdad es que las sensaciones son buenisimas y los tiempos han mejorado mucho en los ultimos meses...

Algo mas de 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 41' los 2.000 , luego he vuelto a la calma con 5' + total 45' de entreno.

- 20 km de fixed gear bike

DIA DE DESCANSO

Pues eso , aprovechando mi dia libre en el trabajo , he descansado de entrenos y he aprovechado el dia en familia , que mejor!

Estoy entrenando de 5 a 6 dias a la semana , y haciendo bastantes kilometros de fixed casi diarios , la verdad es que para no tener objetivos a la vista no esta mal! voy disfrutando entrenando lo que me apetece , con la vista fijada en algo un poco lejano aun...

Saludos!

Michael Chacon NEW EDIT!!! from Michael Chacon on Vimeo.

RUNNING

Pues si! despues de dos semanas sin correr , hoy he retomado , la verdad es que muy buenas sensaciones , hasta que he decidido probar una serie , eran las 14:00 y hacia un calor brutal , asi que muy agradable no ha sido...

- 50' de running , para hacer 10km , ppm medias 156 , max. 181 , epoc 323 ml/kg , 689 kcal. consumidas.

Buen entreno!

ENTRENO DE PATAS A TOPE!

- 60' gym , haciendo un entreno "metabolico" de patas , sintiendo las patas ardiendo!

- 15 km de fixed gear bike.

ENTRENOS DE HOY...

- 3.000 metros de swim , tiempo de entreno 1h.4'

Con unas sensaciones inmejorables , comodisimo!

- 25 km de fixed gear bike

SUMANDO TRANQUILITO

- 60' de spinning , ppm medias 137 , max. 175 , epoc 119 ml/kg , 598 kcal. consumidas

- 13 km de fixed gear bike , disfrutando muchisimo con la tutti colori!

FIXED GEAR DAY

Hoy dia libre en el trabajo , con mucho sueño acumulado y dolor de patas del entreno de ayer , asi que me he dedicado a dar vueltas y hacer recados en fixed...

no he contado los km , pero aseguro que mas de 30 han caido.

Parece mentira lo que disfruto con la fixed gear , sin duda es lo que mas me apasiona , si me dieran a elegir , piñon libre o fijo , sin duda elegiria fijo , es genial!

FUERZA DAY!!!!

Hoy ha tocado un entreno muy intenso de fuerza , trabajando las piernas a tope!

- 60' de gym

- 18 km de fixed gear bike

AGUAAAAAA!!!!!!

- 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 43'

Sin tiempo para mas! ;)

Un saludo a tod@sssssss!!!!!!!

ESTA SEMANA POCA COSA...

Esta semana he sumado cuatro dias de entreno , la gente normal entrena tres dias , para cuidar su salud a unas intensidades "normales"

Para cualquier persona , cuatro dias a las intensidades que he entrenado yo , es una barbaridad y para nosotros es poco...

En fin , no nos conformamos con nada! ;)

Necesitaba desconectar un poco de entrenos , me paso el dia por mi trabajo , entrenando a gente y hablando de entrenamiento y eso desgasta mucho de coco y muchas veces aunque tienes ganas de entrenar necesitas desconectar.

- 1h.50' de mountain bike , ppm medias 156 , max. 180 , epoc 382 ml/kg , 1.355 kcal. consumidas.

Buen entreno!!!! con buenas sensaciones , aunque el viento en contra me a hecho sufrir un poco a la vuelta ;)