Hoy después del entreno anterior de fuerza , tenia las patas muy cargadas y con agujetas . así que he salido a "desemtumecer" las piernas , y el resultado ha sido:
Mañana:
60' de trail , ppm medias 162 , max. 185 , epoc 352 ml/kg , 831 kcal. consumidas y 300 metrillos de desnivel + acumulado.
Entreno en el cual me ha costado unos 30' encontrarme cómodo , ya que las patas dolían y no me encontraba fino , eso si , después me he ido encontrando mejor cada vez hasta acabar con sensación de ganas de mas!
El tobillo bien , en las subidas daba pinchazillos pero un par de veces , el resto ok! aunque después lo noto un pelin.
Tarde:
24' de recuperación activa con el Compex.
Habra que ir sumando con cuidadin!
Mañana:
60' de trail , ppm medias 162 , max. 185 , epoc 352 ml/kg , 831 kcal. consumidas y 300 metrillos de desnivel + acumulado.
Entreno en el cual me ha costado unos 30' encontrarme cómodo , ya que las patas dolían y no me encontraba fino , eso si , después me he ido encontrando mejor cada vez hasta acabar con sensación de ganas de mas!
El tobillo bien , en las subidas daba pinchazillos pero un par de veces , el resto ok! aunque después lo noto un pelin.
Tarde:
24' de recuperación activa con el Compex.
Habra que ir sumando con cuidadin!
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