Hoy buen entreno por pista (carretera de les aigues) haciendo los primeros 35' con mi amiga Laura que esta preparando su primera media maratón.
Total:
Mañama:
1h.5' de running por pista , ppm medias 157 , max. 182 (haciendo alguna serie fuerte) epoc 401 ml/kg , 810 kcal. consumidas.
Tarde:
24' de Compex programa de recuperacion activa + estiramientos.
En el entreno de running:
Los primeros 35' a trote muy suave , los últimos 30' rodando por debajo de 5' km muy cómodo aunque algo alto de ppm , haciendo alguna serie rápida para ver como respondía el tobillo y la verdad es que genial!
El tobillo ya no duele mientras corro en ningún momento , el pie ya empieza a pisar seguro incluso por encima de piedras o baches , mañana primer entreno de trail suave veremos como se comporta!
La verdad es que haciendo las cosas bien , las recuperaciones son mucho mas rápidas!
Motivacion a tope! ahora empezare a buscar las prometas cursas de esta temporada!
Saludos!!!!
Total:
Mañama:
1h.5' de running por pista , ppm medias 157 , max. 182 (haciendo alguna serie fuerte) epoc 401 ml/kg , 810 kcal. consumidas.
Tarde:
24' de Compex programa de recuperacion activa + estiramientos.
En el entreno de running:
Los primeros 35' a trote muy suave , los últimos 30' rodando por debajo de 5' km muy cómodo aunque algo alto de ppm , haciendo alguna serie rápida para ver como respondía el tobillo y la verdad es que genial!
El tobillo ya no duele mientras corro en ningún momento , el pie ya empieza a pisar seguro incluso por encima de piedras o baches , mañana primer entreno de trail suave veremos como se comporta!
La verdad es que haciendo las cosas bien , las recuperaciones son mucho mas rápidas!
Motivacion a tope! ahora empezare a buscar las prometas cursas de esta temporada!
Saludos!!!!
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