Paciencia! eso es lo que toca ahora! hoy ha tocado empezar a moverme un poco con una sesión de recuperación a la que el tobillo (aunque un poco dolorido) ha respondido perfectamente y mas pensando que tengo un esguince de segundo grado hecho hace 5 días. Asi que me puedo dar con un canto en los dientes del resultado!
Total:
Mañana:
40' de resistencia aeroibica con el Compex , despertando las piernas , vaya viajes en forma de contracción muscular da el puñetero!
Tarde:
10' de eliptica (con algo de molestias) sin casi resistencia , para entrar en calor un poco + ejercicios de propiocepcion suaves encima de colchón blando + un poco de Bosu muy suave (aquí con algo de molestias también) trabajo de abdominal y un par de vueltas al campo de césped artificial con cero dolor al correr (muy suave)
20' de Compex , programa "tens" (antidolor) + 15' hielo
El resto de tratamiento es hielo cada tres , cuatro horas.
Vamossss!!!!!
Total:
Mañana:
40' de resistencia aeroibica con el Compex , despertando las piernas , vaya viajes en forma de contracción muscular da el puñetero!
Tarde:
10' de eliptica (con algo de molestias) sin casi resistencia , para entrar en calor un poco + ejercicios de propiocepcion suaves encima de colchón blando + un poco de Bosu muy suave (aquí con algo de molestias también) trabajo de abdominal y un par de vueltas al campo de césped artificial con cero dolor al correr (muy suave)
20' de Compex , programa "tens" (antidolor) + 15' hielo
El resto de tratamiento es hielo cada tres , cuatro horas.
Vamossss!!!!!
Venga, Edu, que esta pesadilla tiene un final próximo; ánimo y a seguir con esa profesionalísima recuperación; eres un crak; saludos.
ResponderEliminarVamos crack!!!! Poco a poco!! ;)
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