La verdad es que no ha sido por el volumen de entreno , ya que han tenido que ser entrenos cortos , pero a una intensidad que bufffff!!!!!! jeje
- 8:00 am 50' spinning , sesion de montaña muy dura! pulsaciones medias 142 , max. 171 , epoc 128 ml/kg , 519 kcal. consumidas.
- 16:00 60' de pesas + propiocepcion (tren inferior) trabajando duro las piernas , ardian de le leche los cuadriceps!!!!
En mi caso es muy importante trabajar la fuerza y la propiocepcion...
19:00 24' de compex , programa recuperacion activa + estiramientos.
- 14 km fixed gear bike.
Como veis dia completito de entrenos , segun el trabajo he ido trampeando , un poquito de aqui un poco mas de alli...
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