ENTRENOS 10/10/09
ME SIENTO GENIAL!
Pues si! me encuentro muy bien! hoy ha tocado entreno de transicion bike - run , un test que he disfrutado como un animal , sintiendome muy fuerte en bici y corriendo correctamente!
- 40 km bike + 10 km running , tiempo de entreno total 2h 5' , ppm medias 150 , max. 175 ( en alguna serie en bici) epoc 366 ml/kg , 1.682 kcal. consumidas.
Los 40 km de bici han sido en 1h 15' (contando semaforos y demas...) circuito variado , bastante plano , no bajaba de 30 - 40 km/h. siempre hay que pensar que despues toca correr!
los algo mas de 10 km de running , algo cargadito al principio , pero en el km 4 ya estaba totalmente adaptado a la carrera a pie , manteniendo las pulsaciones controladas , podia rodar a unos 5' km , eso significa que en carrera podria apretar bastante mas.
Ya veremos...
Foto 1 - parece que empiezo ha estar sequito otra vez! vamossss!!!!!
Foto 2 - al llegar del entreno!
Me encanta que puedas escribir crónicas tan cargadas de optimismo y de satisfacción personal por el trabajo bien hecho y mejor asimilado; disfruta y aprovecha las buenas rachas, es lo mejor del mundo, la ostia, para decirlo bien y pronto; me alegro un montón, de verdad, te sigo leyendo.
ResponderEliminarManuel: muchisimas gracias , tus mens. ayudan!!!!!
ResponderEliminarGracias y un abrazo crak!
quines potes cabrón!!!
ResponderEliminarfas por!
30-40km/h, amb semafors i tot? uyuyuy...
ah, sóc el marc i escric de bon rollo jajajaja guarda el ganivet...
Marc: jeje gracies! 30 - 40 era facil en bici de carretera i pla! ja he guardat el ganivet! jajajajaaja
ResponderEliminar30 es fácil, 40 és una altra cosa...
ResponderEliminardivendres vaig fer una sortida molt maca, origen i final a castellar del vallès, passant per castellterçol, sant feliu de codines, etc. 90km, 1.300m de desnivell i carreteres guapíssimes.
Marc: pensa que 40 son moments puntual animal!!!!!!! jaja , bo entreno veu fer no????
ResponderEliminarres, que hem de sortir junts ;-)
ResponderEliminarsí, va ser una bona sessió, tot i que vaig punxar...
baixant a tope, curves, entrada a un poble i cotxe que ens vam trobar a mitja curva, amb tantes coses, quan vaig veure la pedra ja no la vaig poder esquivar. per sort només vaig punxar, que igual anavem a 55km/h.
però brutals les carreteretes que vam fer!!!
Marc: A veure si es veritat! es que estic liadisim , ara quan acabi la temporada de tri!
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