DIA DE DESCANSO + CROSSFIT

Ayer tocaba entreno de fuerza y me apetecía probar algo diferente así que rápidamente llame a mi primo Hifis (entrenador personal) y me presente en el Dir Maragall para que me enseñara algo de técnica y demás en Crossfit y así me diera ideas para ir adaptando a mis entrenos.

Lo primero fue la entrega de mis deseadas cuerdas de saltar , unas cuerdas diferentes (ya os mostré un video en post anteriores) son las cuerdas de Buddy Lee!!!!

A simple vista ya ves que no son unas cuerdas normales y corrientes , técnicamente son alucinantes desde los grips , pasando por las visagras que lleva , hasta el tipo de cuerda , están catalogadas como las speed jump rope  , es rapidísima!!!!  Ya haré un video cuando controle mas cuando le he empezado a dar un poco de velocidad no veas como "silbaba" la cuerda!!!!!

Visto esto , empezamos con remo ergometrico (Concept) allí me enseño técnica de Remo tirando "únicamente" de piernas los brazos simplemente acompañaban , al prIncipio me costo no hacer fuerza con los brazos pero en cuanto lo pille , las patas sobre todo Isquios y Gluteo se me pusieron finos... ;)

Después fuimos a practicar ejercicios de técnica con la cuerda , y allí lo pasamos en grande , como engancha!!!!! Me enseño como hacer series y demás... (hay que practicar mucho) buen trabajo propioceptivo , coordinación , cardio...

Después me enseño ejercicios con barra aquí con menos éxito ya que mi hombro con tendinitis + calcificaciones , se quejaban un poco... Aun así me enseño a hacer bien sentadillas frontales estilo Crossfit ejercicio que empezare también a incluir en mis entrenos.

Total , no fue un entreno duro , ya que era un poco para enseñarme la técnica y  demás , pero al menos me moví un poco , que después de trabajar todo el día me fue genial para mover las piernas y despejarme un poco.

Hoy día de descanso de entrenos , toca trabajar todo el día , quería dormir y recuperar lo máximo para acabar la semana con buenos entrenos de trail.

Saludos!!!!