sábado, 31 de enero de 2009


QUE ASCO DE TIEMPO!!!!!!!
Hoy dia muy lluvioso en bcn  , asi que me he encerrado en la piscina , eso si descubierta!!!! jeje

 12:00 am   - 2.500 metros  de swim , nadando muy comodo bajo la lluvia...  ( la verdad es que  casi no llovia...) un poquito de todo , tecnica , palas  etc... buenisimas sensaciones!!!!!

viernes, 30 de enero de 2009


DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS...
Para el finde , tengo programados buenos entrenos , pero veo que el mal tiempo me los chafara , ya he buscado alternativa indoor...  jeje ahora a currar de 15:00 a 22:00 que palo!!!!!!

jueves, 29 de enero de 2009

ENTRENOS 29/1/09

BUEN DIA DE ENTRENOS!!!!! ESTOY NOTANDO UNA BAJADA DE PULSACIONES CONSIDERABLE , LA COSA MARCHA!!!!!!

 - 9:00 am  50' de spinning , sesion de montaña dura, a una sorprendente media de 126 ppm , max. 161 , epoc 58 ml/kg , 404 kcal. consumidas ,  con mucha resistencia y pedazo de charco de sudor en el suelo!!!! jeje

 -  16:40   1h de running , entreno de series , haciendo recuperacion activa entre series , pulsaciones medias 150 , max 175 (en las series) epoc 238 ml/kg , 761 kcal. consumidas , exageradamente comodo en el running a una media de 150 ppm  haciendo series  , para mi esta muy bien  ,  entreno totalmente plano , haciendo el "hamster" en el "8" de  can mercader...  , me empiezo a sentir muy bien en el running!!!!!


miércoles, 28 de enero de 2009

ENTRENOS 28/1/09
 - 8:00 am   46' de spinning , pulsaciones medias 130 , max 159 ,  epoc 49 ml/kg , 369 kcal. consumidas , buen entreno de calidad , algo corto , pero no habia tiempo para mas!!!!
 
 - 16:00  2000 metros de swim , super comodo en el agua , con ganas de mas , haciendo series con palas , pull... tiempo de entreno 44' 

 - 14 km de fixed bike
ME DESAPARECIO MI BLOG CHICOS!!!!!
Pues si... desde ayer , que fue el cumple del blog , me desaparecio!!!! asi que despues de mucho indagar , buscar y demas , he decidido crear este... espero que os guste , poco a poco  le dare forma , lo que peor me sabe son las 9.000 visitas al trimestre que tenia y la gente que no comentaba , pero entraba a diario , que se que es mucha , porque me lo han demostrado ,a ver si entre todos me ayudais un poquito a levantar esto ... jeje no sabeis el disgusto y la rabia que me ha dado perder lo que tenia , pero al conserar el panel de control , he podido recuperar datos y cositas... bueno pues eso bienvenidos y alaaaaaa a comentarrrrrr!!!!!! jajajaja