jueves, 31 de diciembre de 2009




ENTRENOS 31/12/09

FELIZ AÑO NUEVO!!!!!!!!!

Ultimos entrenos del año , la verdad es que no gran cosa , trabajo , recados y cansancio acumulado!!!!!
Aun asi:

- 60' gym , trabajando las patas!!!!!

- 10 km de fixed gear bike

Feliz año nuevo a tod@ssssssssss

miércoles, 30 de diciembre de 2009

ULTIMOS ENTRENOS DEL AÑO...

- 1h.15' de spinning , ppm medias 138 , max. 176 , epoc 107 ml/kg , 692 kcal. consumidas.

Muy buen entreno de bici , haciendo llano casi todo el entreno , haciendo alguna serie por medio, rodando acoplado casi todo el entreno a la keiser m3 , con mas resistencia de lo habitual y mas bajo de ppm ...

gooooooo!!!!!!!!!

martes, 29 de diciembre de 2009

IMPOSIBLE ENTRENAR HOY!!!!!

Liadisimo con trabajo y asuntos personales , cada vez que no puedo entrenar me siento fatal y me subo por las paredes! pero en fin , esto es asi y un dia es un dia...

Tengo las dos fixed en boxes , cuando esten listas pondre fotos , por cierto hoy regalazo para la electron , horquilla original!!!! preciosa , lo dicho cuando este lista os la enseño!

Muchisimas graciassss championnnn por el regalazo!!!!!!!

lunes, 28 de diciembre de 2009

ENTRENOS 28/12/09

- 1h.15' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 13 - 16 , ppm medias 147 , max. 170 , epoc 189 ml/kg , 875 kcal. consumidas.

Voy sumando , combinando running con eliptica , poco a poco ire haciendo mas running y menos eliptica , la cosa marcha!

Transformando poco a poco mi nueva fixed BLB , en breve fotos y detalles!

sábado, 26 de diciembre de 2009


RUNNINGGGGGG!!!!!!! VEO LA LUZZZZZZZ!!!!!!!!!!

TROTE COCHINERO POWER!

Hoy tocaba prueba de fuego del tobillo , running! por fin parece que veo el final de la recuperacion del esguince de tobillo , primer dia que me deja correr con dolor pero soportable , he trotado a un ritmo (ridiculo) de 5'40" el km , pero no he tenido que parar por dolor , he completado 40' y me he quedado con ganas de mas , pero mi compañero de hoy "tete" me ha obligado a parar... gracias!

- 40' de running , ppm medias 142 , max. 157 , epoc 133 ml/kg , 560 kcal. consumidas.

Hacia años que no corria tan poco y tan lento , pero dadas las circunstancias , estoy super contento y por fin veo el final de la recuperacion de este maldito esguince!

jueves, 24 de diciembre de 2009


ENTRENOS 24/12/09

ENTRENOS NOCHE BUENA POWER!

- 1h.15' de eliptica , ppm medias 145 , programa kilimanjaro , nivel 13 - 16 , patas calentitas!!!!!!

Feliz noche buena y feliz navidad a tod@ssssssss bloggerssssss!!!!!!!!!!!

miércoles, 23 de diciembre de 2009

ENTRENOS 23/12/09

- 9:00 am. 1h.15' de bici spinning , ppm medias 141 , max. 171 , epoc 134 ml/kg , 767 kcal. consumidas.

- 16:00 pm. 60' de gym (tren superior)

Buen entreno de bici , con la obsesion de mantener las ppm a raya!


martes, 22 de diciembre de 2009

ENTRENOS 22/12/09

HOY POCA COSA...

Entre la lluvia el trabajo y la family , no he podido hacer mucho mas.

- 60' de eliptica , ppm medias 140 , max. 166 , epoc 141 ml/kg , 631 kcal. consumidas.

Entreno de patas calentitas! jeje llevo varios dias controlando las ppm a rajatabla , "construyendo" una buena base aerobica!

En breve , volvere a la carga con la natacion , que con los new tatus , la tenia un poco olvidada , ahora ya estoy a punto para volver a la carga!!!!!!

lunes, 21 de diciembre de 2009

ENTRENOS 22/12/09

- 1h.30' de spinning , ppm medias 145 , max. 176 , epoc 147 ml/kg , 984 kcal. consumidas.

Buen entreno de bici , haciendo 6 series durisimas , dandolo todo , comodisimo en la bici y con ganas de mas!

domingo, 20 de diciembre de 2009

HOY HA TOCADO FAMILY DAY! ASI QUE NADA DE ENTRENOS , ESTOY QUE ME SUBO POR LAS PAREDES , AUNQUE EL DIA HA SIDO GENIAL!

TAN SOLO UNOS KM DE FIXED , CON LA TUTTI COLORI NO BRAKES EDITION!

I LOVE THIS LIVE!

AQUI OS DEJO UN TROZO DE VIDEO MACAFRAMA , VIDEO DE LA SAGA DE MASH

sábado, 19 de diciembre de 2009


ENTRENOS 19/12/09

Cero grados es lo que marcaba el termometro esta mañana , cuando me disponia a salir en bici... aqui en Barcelona no estamos acostumbrados a esto , hacia mas de un año que no utilizaba pata larga , el año pasado no me hizo falta ni un dia... el resultado ha sido un muy buen entreno , con mucho viento en contra , que me llevaba parado , y con las pulsaciones disparadas , despues viento a favor volando a tope! lo peor pero divertido el barro , lo mas desagradable , nada mas salir charco y agua en los pies , que congelacion de dedos jeje

- 2h.10' de mountain bike , ppm medias 155 , epoc 435 ml/kg , 1738 kcal. consumidas.

viernes, 18 de diciembre de 2009


18/12/09

DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS...

jueves, 17 de diciembre de 2009

ENTRENOS 17/12/09

- 2h. de spinning , ppm medias 147 , no puedo dar mas datos...

Buen entreno de bici , sintiendome a tope y con ganas de mas!

On fireeeee!!!!!!!!!

miércoles, 16 de diciembre de 2009

RECUPERACION ACTIVA DAY!!!!!!!

Pues eso , dia de recuperacion activa , de vez en cuando toca!

- 60' gym (tren superior)

- 12 km de fixed gear bike moviendo las patas a tope!

- 24' de compex , programa recuperacion activa (cuadriceps)

Ya estoy listo para la guerra otra vez!

martes, 15 de diciembre de 2009


ENTRENOS 15/12/09

QUE FRIO EN BCN!!!!!!!!!!

- 1h.30' de eliptica , ppm medias 140 , max. 161 , epoc 123 ml/kg , 935 kcal. consumidas.

Buen entreno de eliptica , mano a mano con Marc castanyer , con dolor de patas del entreno de ayer , pero con muy buenas sensaciones en el entreno.

El tobillo perfecto , en la eliptica no molesta , tengo ganas de correr!

lunes, 14 de diciembre de 2009

ENTRENOS 14/12/09

MENOS DE LO QUE ME ESPERABA PARA HOY...

- 60' de pesas , trabajando las patas a fondo , dandole mucha intensidad al entreno , llegando a subir bastante las pulsaciones.

- trabajo de propiocepcion , recuperando el tobillo , hoy dolia bastante , no puedo correr , me volvere loco , me veo sin poder correr nada este año , aun asi , entrenare a tope!

La verdad es que la idea era trabajar duro en el gym y rematar con una buena kilometrada de fixed gear bike , pero a causa de la lluvia no ha podido ser , ya que me he visto obligado a cargar la bici en el tren , no era plan de arriesgar , llovia a tope!

Mañana mas y mejor!

domingo, 13 de diciembre de 2009

ENTRENOS 13/12/09

- 2h. de spinning , ppm medias 146 , max. 175 , epoc 82 ml/kg , 1.417 kcal. consumidas.

Muy buen entreno solidario , pedaleando para la marato de tv3 , sesionaza a cargo de marc y josef , brutal!!!!!

viernes, 11 de diciembre de 2009

ENTRENOS 11/12/09

- 1h.15' de eliptica , ppm medias 141 , max. 166 , epoc 121 ml/kg , 780 kcal. consumidas.

- 13 km de fixed gear bike.

Buen entreno , sintiendome las patas calentitas , calentitas!!!!

Acumulando horas de entreno sintiendome muy bien , intento no dormir las patas para que no se olviden demasiado del running , correr se ma hace imposible aun...

jueves, 10 de diciembre de 2009

ENTRENOS 10/12/09

POQUITA COSA...

- 60' de spinning , ppm medias 139 , epoc 109 ml/kg , 709 kcal. consumidas.

- 20 km de fixed gear bike.


miércoles, 9 de diciembre de 2009



ENTRENOS 9/12/09 + NORDIC WALKING

- 60' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 13 - 16 , ppm medias 135 , max. 160 , epoc 94 ml/kg , 573 kcal. consumidas.

- 12 km de fixed gear bike.

Muy buen entreno en la eliptica , "reventado de patas" pero bajo de pulsaciones , cada vez mas bajo de ppm y es que de eso se trata! entreno eliptica , como si de running se tratara , porque hasta el momento , es lo que hay!
Por la tarde , mi intencion era hacer un entreno en patines , pero los niños me han ganado y me he quedado jugando con ellos toda la tarde! jeje

NORDIC WALKING

Desde hace tiempo , me pasa por la cabeza , comprarme unos bastones de nordic walking , para el dia de descanso , pegarme unos kilometros con esta maravillosa tecnica , la verdad es que no tengo ni idea de precios y demas , asi que si sabeis algo al respecto informarme porfa , multideporte power!
Ya sabeis que soy muy caprichoso con este tipo de gadgets , asi que caeran fijo!

martes, 8 de diciembre de 2009

ENTRENOS 8/12/09

- 2h. 10' de mountain bike , ppm medias 155 , max. 180 (en alguna serie) , epoc 467 ml/kg , 1.755 kcal. consumidas.

- 24' de compex , programa de recuperacion activa + ejerc. de propiocepcion tobillo.

Buen entreno de bici , rodando fuerte , con un maldito viento en contra , haciendome subir la media de las ppm bastante , con viento a favor , mucho mas bajas las ppm y rodando a muy buen ritmo.

lunes, 7 de diciembre de 2009

ENTRENOS 7/12/09

- 1h. 15' de eliptica , ppm medias 141 , max. 161 , epoc 142 ml/kg , 738 kcal. consumidas.

- 17 km de fixed gear bike , disfrutando como un niño...

Entreno duro de patas , a falta de running...
Sigo acumulando , sumando km y horas de bici , eliptica y pesas , la semana que viene empezare un nuevo ciclo de entrenos , empezare a sumar en el agua tambien , resignandome a correr , de momento eliptica en lugar de run , es lo que hay! sigo con la recuperacion , pero aun duele un poco , correr es casi imposible , en fin , paciencia!


sábado, 5 de diciembre de 2009


ENTRENOS 5/12/09

- 2h.27' de mountain bike para hacer 60 km , ppm medias 157 , epoc 485 ml/kg , 2.072 kcal. consumidas.

Buen entreno , un pelin alto de ppm a causa del viento en contra a la ida , la vuelta a favor , a tope! por el rio llobregat , como me gusta!

viernes, 4 de diciembre de 2009


DIA DE DESCANSO...

Como suele ser habitual , los viernes descanso de entrenos , es el unico dia de la semana que no entreno...

- 14 km de fixed gear bike.

jueves, 3 de diciembre de 2009

SIN PODER CORRER...

Sigo tocado del tobillo , me ha quedado un dolor "residual" en todo el tobillo , llevo un mes sin correr y me estoy volviendo loco , el running , para mi es aquella disciplina , que hasta que me pongo , me da palo , una vez estoy corriendo me siento mejor , hasta llegar a tener sensaciones increibles! , pero en un inicio es de lo que me das mas palo entrenar , pues ahora que no puedo entrenar , no sabeis lo que daria por poder correr "sin dolor" , es curioso , a veces no valoramos lo que tenemos...

- 60' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 13 - 15 , ppm medias 141 , max. 166 , epoc 170 ml/kg , 700 kcal. consumidas.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

ENTRENOS 1/12/09

- 60' gym , only patas!!!!
Sin tiempo para mas!!!!!!

2/12/09

ACUMULANDO...

- 1h. 30' spinning ppm medias 142 , max. 175 , epoc 223 ml/kg , 900 kcal. consumidas.

- 12 km de fixed gear bike.