domingo, 30 de septiembre de 2012


VUELTA A LA CARGA

Hoy vuelta a la carga con los entrenos , he intentado hacer un entreno lento y cortito y el resultado ha sido un entreno rapido y cortito.

Total:

1h.5' con 350 metros de desnivel positivo acumulado , pulsaciones muy altas , se nota que he estado dias sin entrenar , con aginas y mal estar general , 620 kcal. consumidas.

De piernas me sentia perfecto , han sido las pulsaciones que se disparaban muy rápido , ahora es cuestion de ir haciendo y en poco tiempo estare como hace una semana atrás!!!!

Por la tarde una vueltecita para estirar las piernas con mi queridísima fixed gear bike.

Saludos!!!!



sábado, 29 de septiembre de 2012


PREPARADOS , LISTOS...

Despues de pasar unas anginas y unos dias de mucho trabajo , por fin volvemos a la rutina normal diaria de entrenos!!!
Ya totalmente recuperado y con muchisimas ganas de entrenar , de volver a la montaña y de pasarlo bien!!!!

Hoy para que las piernas no se me duerman demasiado han caido 24' de recuperacion activa con el compex + propiocepcion + abdominal y estiramientos.

Mañana empezamos a darle de nuevo al trail , espero que el mal tiempo se porte y pueda salir un rato son mojarme demasiado , que despues de unas anginas , no seria lo mas recomendable!!!!

Saludos!!!!!


lunes, 24 de septiembre de 2012


COMPEX TIME

Hoy mucho mas recuperado de las anginas , sin fiebre pero con bastante tos aun... Ya dejando los ibuprofenos a parte y empezando con jarabe para la tos , un poco debil de patas (con flojera) que ha ido disminuyendo conforme pasaba el día.

 Al final del dia y para que no se duerman las patas , he decidido hacer 55' de resistencia aerobica con el Compex , para acabar haciendo una sesion de abdominales + estiramientos...

Que ganas de empezar de nuevo a hacer metros de desnivel!!!! Ya no puedo mas!!!! El Miercoles empezamos de nuevo!!!!

Saludos!!!!




domingo, 23 de septiembre de 2012


RECUPERANDOME ANGINAS TIME + SKI-ROLLER

Sigo recuperandome de las anginas sin poder entrenar aun... La verdad es que soy muy mal enfermo y vuelvo loco a todo el que me rodea que intenta cuidarme!!!!

Gracias por la comprensión , en especial a ti!!!!!!! ;) #happy

La verdad es que tengo poca fiebre por no decir nada , pero no acabo de hacer limpio , ya menos debil , pero si con la sensacion de piernas cansadas y las ppm me suben a la que subo dos escaleras , vamos tipico de una gripe o constipado común...

Ya veremos como me levanto mañana , y si puedo ire a correr un ratito... Pero si no lo veo claro le dare al cuerpo un par de dias mas de descanso! Aunque ya no puedo mas!!!! Me subo por la paredes!!!!

SKY ROLLER


Hace tiempo que estoy buscando la mejor alternativa para cuando no pueda subir a la nieve para practicar esqui de montaña.

Estoy mirando la opcion de hacerme con unos ski-roller , es lo que suelen utilizar los esquiadores de fondo y montaña en verano para entrenar...

He visto varios modelos , me he estado informando pero aun no lo tengo nada claro! Si alguien lo parctica o sabe del tema me podria informar?

Gracias y un saludo!!!!!

jueves, 20 de septiembre de 2012


ABORTANDO MISION

No hay nada que mas me fastide que ponerme enfermo!!!! Llevo dos dias entrenando alto de pulsaciones , con algo de "flojera" y sabiendo que estoy incubando algo!!!!

Hoy tenia entreno de fuerza y conforme ha ido avanzando el dia , la sensacion de anginas y mal estar general , se iba apoderando de mi! jeje eso sumando a que cuando he salido de trabajar estaba muy cansado con escalofríos y mal estar general.

Asi que entreno de fuerza abortado y mision ibuprofeno y descanso , veremos como me levanto mañana!!!!

Aun asi , feliz muy feliz!!!!! #happy :)

Saludos!!!!

http://www.esport3.cat/video/4250390/Nou-exit-de-Kilian-Jornet

miércoles, 19 de septiembre de 2012


ENTRENANDO POR SENSACIONES

Hoy dia de lluvias y mas tiempo en Barcelona , asi que despues de intentar salir por la mañana pero por lluvia estaba imposible! He salido por la tarde que de estar nublado y con niebla ,  al final hasta ha salido el sol!

Total:

1h.5' iba altisimo de pulsaciones pero aun asi , no iba incomodo , asi que he decidido a pararlo todo menos el altímetro y disfrutar del entreno! Al final 390 metros de desnivel positivo.

Porque no siempre se ha de ir a tope!!!!

Saludos!!!!


domingo, 16 de septiembre de 2012


MIS PENSAMIENTOS

Hoy despues de una semana dura de trabajo y entrenos , me ha costado un pelin...

Me sentia un pelin vacio y sin energía! Cosa poco usual en mi , la sensacion de querer y no poder me supera , enseguida activo mi "instinto" cabezón #todoestaenelcoco desvio la mente y sigo adelante.

Es curioso lo que es la mente , yo desde muy pequeño siempre he sido muy "cabezón" y en actividades deportivas siempre he tenido facilidad para despistar los pensamientos "negativos" tipo (no puedo mas , cuando acabare... y demás) Recuerdo partidos de frontón a las cuatro de la tarde en verano , con un calor infernal y acabar exhausto pero acabar!

Recuerdo excursiones con mis amigos y cuando no podian mas yo intentaba tirar de ellos , cuando realmente el primero en estar destrozado era yo , pero siempre he intentado "desviar" esos pensamientos y  jugar con eso...

De ahí , el titulo de mi blog! ;)

Es exactamente lo que hago con este deporte en momentos como los de hoy , que a pesar de no hacer un entreno muy largo , si desde el minuto uno estas medio "pájaro" no es fácil! Lo curioso es que utilizando esta "técnica" hay momentos que llegas hasta disfrutar del entreno.

Tambien es importante el momento personal por el que estas pasando y en mi caso estoy pasando un momento que denomino como #happy ;) Y eso siempre ayuda!!!!

Tambien me ayuda mucho el manifiesto del skyrunner de Kilian Jornet , sobre todo cuando dice:

Kiss or kill , besa o mata , besa la gloria o muere en el intento. Perder es morir , ganar es sentir , la lucha es lo que diferencia una victoria a un vencedor , cuantas veces has llorado de rabia y de dolor? Cuantas veces has perdido la memoria , la voz y el juicio por el agotamiento? Y cuantas veces en esta situacion , te has dicho: Otra vez!!!! Un par de horas mas!!!! Otro ascenso!!!! El dolor no esxiste solo esta en tu mente , controlalo , destruyelo , eliminalo y sigue!!!!!

TODO ESTA EN EL COCO.

Total:

1h.17' para hacer 11,2km con 414 metros de desnivel positivo acumulado , en algunas subidas tecnicas he tenido que caminar ya que me subian un pelin mas de lo normal las pulsaciones , ppm medias 164 (altas) y 712 kcal. Consumidas.

Saludos!!!!! 

viernes, 14 de septiembre de 2012


SEGUIMOS SUMANDO

Voy sumando horas y desnivel , hoy buen entreno no muy largo pero bastante intenso  y disfrutando como siempre de la montaña!!!!

Total:

1h.12' para hacer 11km con 432 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 162 max. 186 y 668 kcal. consumidas.

Un poquito mas para el saco , el tema es no parar!!!!!

Saludos!!!!


miércoles, 12 de septiembre de 2012


ATARDECER EN LA MONTAÑA

Hoy tocaba por horarios entrenar de tarde , tarde nublada con mucha humedad y algo de viento...
Calor soportable ya que entre las nubes y el viento han hecho bajar la temperatura.

Total:

1h.5' para hacer 10 km con 425 metros de desnivel positivo acumulado , rodando rápido y muy comodo , ppm medias 162 , max. 184 y 612 kcal. consumidas.

Tramos muy tecnicos , bajando muy seguro y rápido pero sobre todo y lo mas importante , disfrutando de la montaña a tope!!!!

#HAPPY

martes, 11 de septiembre de 2012


ENTRENOS DE HOY

Otro dia de disfrute maximo en la montaña , las pulsaciones un poco mas bajas , he rodado muy rápido en sitios muy técnicos , me sentia muy "fresco" y con mucha energia.

 Acabando el entreno con ganas de mas!!!!

Total: 1h.17' para hacer 11,3km y 423 metros de desnivel positivo acumulado.

Es increible lo bien que me siento en la montaña , sin duda la decision mas acertada en mi vida ha sido meterme de lleno en el mundo del trail.

Por a tarde:

24' de recuperacion activa con el Compex y sesion de estiramientos.

Listo para el siguiente!!!!!

Saludos!!!!!

domingo, 9 de septiembre de 2012


ENTRENOS DE HOY + GRACIAS TRIATLETAS EN RED

Hoy aun con calor en BCN , otra tirada divertida aunque altisimo de pulsaciones (a causa del calor) con mucha energia y acabando con ganas de mas!!!!

1h.35' para hacer 14km con 470 metros de desnivel positivo acumulado y disfrutando como una bestia de la montaña , que al fin y al cabo para eso entreno!!!!!

GRACIAS TRIATLETAS EN RED

Desde aqui , quiero agradecer a nuestros amigos de triatletas en red por colgar este articulo de Vertical Matters y ayudarnos con la difusion del proyecto!!!!!

Aqui os dejo el articulo!!!!

http://triatletasenred.com/vertical-matters/

viernes, 7 de septiembre de 2012


RECUPERACION ACTIVA

Hoy dia de recuperacion activa , aunque sorprendentemente no tengo las patas demasiado cargadas aun despues del entreno de fuerza de ayer...

Por la mañana he salido a la montaña a hacer un poco de CA-CO (caminar - correr) sin crono ni altimetro ni nada de nada , a pasear y disfrutar de otra manera de la montaña!!!!

Por la tarde 24' de recuperacion activa con el Compex.

Porque es importante el descanso y la recuperacion para estar a tope!!!!!

Saludos!!!!

jueves, 6 de septiembre de 2012


FUERZA


Hoy tocaba muy a mi pesar , entreno de fuerza!!!! Muy necesario para trabajar la fuerza - resistencia y prevencion de lesiones...

Buen entreno trabajando la fuerza con ejercicios de propiocepcion al final + estiramientos.

Al acabar las piernas estaban calentitas y "flaqueaban" un poco! ;) y es que hacer un entreno de esas caracteriticas después de todo el dia trabajando de pie , te quedan las patas finas!!!!

Mañana dia de recuperación activa!!!!

Saludos!!!!!

miércoles, 5 de septiembre de 2012


ENTRENOS DE HOY + TEASER

Hoy uno de esos entrenos con mucha chispa , rodando rápido , subiendo y bajando fuerte , sintiendome muy bien!!!!

Total:

1h.11' para hacer 10,7 km con 480 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 163 , max. 182 y 643 kcal. consumidas.

Entreno corto rodando rapido , bastante vertical y como siempre pasandolo en grande!!!!

TODO ESTA EN EL COCO VIDEO TEASER 2

Aqui os dejo el nuevo "teaser" de lo que sera el nuevo video del blog , aun queda para tener un resultado final , pero aqui os dejo un pequeño avance.

Espero que os guste!!!!

Todo esta en el coco new video 1 from edu luque on Vimeo.

domingo, 2 de septiembre de 2012


SUMA QUE TE SUMA

Seguimos sumando desnivel y horas , aunque la verdad hoy me he levantado cansado , despues del dia de ayer trabajando y haciendo recados varios...

He podido ir de menos a mas pasandolo bien , pero el final del entreno me ha costado un poco ya que se me iba un poco la cabeza y aunque las piernas y el corazon estaban muy frescos la cabeza estaba muy cansada.

 Aun así:

1h.14' para hacer 11,3km y 402 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 158 max. 182 y 624 kcal. consumidas.

Saludos!!!!