lunes, 29 de octubre de 2012


TRAIL NOCTURNO

Hoy otro entreno nocturno!!!! Me encanta correr de noche , la verdad es que es otra manera distinta de disfrutar de la montaña , otra manera distinta de correr , "desactivas" unos sentidos y te centras mas en otros y eso hace estar mas atento en cada paso que das...

Muchos animales y sonidos de la noche , frontal y disfrutar!!!!!

Total:

60' para hacer 9km , con 316 metros de desnivel positivo , ppm medias 156 , max. 185 y 598 kcal. consumidas.


domingo, 28 de octubre de 2012


SEGUIMOS SUMANDO

poco a poco voy recuperando las sensaciones y el entreno de hoy me ha servido para ganar un poco mas de confianza y sin prisas pero sin pausas estar a tope de nuevo!

Total:

1h. 19' para hacer 480 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 160 , max. 186 y 763 kcal. consumidas.

Seguimos sumando!!!!!


Saludos!!!!



viernes, 26 de octubre de 2012


RECUPERANDO SENSACIONES

Hoy uno de esos entrenos que te da confianza al ver que las buenas sesaciones empiezan a llegar de nuevo!!!!

No solo son factores fisicos el volver a encontrarse bien ,  también depende del estado animico en el que te encuentres y me encuentro en buen momento!!!!! #happy

La idea del entreno de hoy , era probar como me encontraba y en función de las sensación hacer mas o menos.. Asi que tampoco ha sido un entreno de gran volumen , pero si muy importante para empezar a sentirme bien de nuevo!!!!

Total:

1h.7' para hacer 10km con 350 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 165 , max 186 y 781 kcal. consumidas.

Saludos!!!!



miércoles, 24 de octubre de 2012


CORTE DE DIGESTION TIME

Hoy despues de estar tres días parado por culpa de un constipado... (vaya racha llevo) He salido hoy con la intencion de trailrunear un poquito y empezar a mover un poco las piernas...

He salido con la intención de ir haciendo y en función  de como me encontraba hacer mas o menos...

La sorpresa ha sido que al calcular mal el desayuno y la hora de entreno , me he empezado a encontrar fatal , con molestias intestinales y notando el desayuno arriba y abajo.

Y a quien no le ha pasado esto alguna vez? Eso es lo que he pensado , ya que no es la primera vez que me pasa , normalmente vas haciendo y se va pasando , pero esta vez cada vez me encontraba pero y muy alto de pulsaciones , así que cuando llevaba 55' he decidido parar.

Total:

55' con 300 metros de desnivel positivo acumulado , no pongo mas datos para no asustaros!!!! ;)

Saludos!!!!


sábado, 20 de octubre de 2012


DESCANSO ACTIVO

Hoy dia de descanso pero sin dejar que se duerman las piernas!!!! Por la mañana he dado un paseo en fixed gear cortito pero moviendo las piernas un poco y por la tarde 24' de recuperacion activa con el Compex.

El otro dia quede con Xavi de http://nomesx100.tumblr.com  una web de fotos hechas con una Fujifilm finepix X100 , sin retoques ni nada por el estilo , las fotos tal como las hace la camara...

Me encantan sus fotos y el otro dia me hizo una por Barcelona y aqui esta el resultado!!!! Si os gusta la fotografia no podeis dejar de visitar su web!!!!

http://nomesx100.tumblr.com


viernes, 19 de octubre de 2012


NIEBLA

Hoy al mediodía y aprovechando que habia dejado de llover , he salido y me he encontrado con una niebla que no se veia a 3 metros , lo que lo que me a hecho estar viendo todo el entreno paisajes increíbles y eso no se paga con nada!!!!

Total:

1h.10' para hacer 10km con 350 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 165 , max. 187 (muy altas otra vez) y 783 kcal. consumidas.

La verdad es que pese a que las pulsciones no acaban de bajar del todo cosa que no me preocupa (ya bajaran) me lo he pasado muy bien viendo el espectaculo de los paisjes con la niebla!!!!

Saludos!!!!

jueves, 18 de octubre de 2012


BOULDER TIME

Hoy dia de "descanso" de entrenos y con las patas un pelin cargadas aun del entreno de fuerza de hace dos días , he decidido ir a escalar un rato al boulder de la Foixarda en Montjuic.


La verdad es que desde que me lesione el hombro escalando no habia vuelto y el resultado despues de una horita escalando ha sido buenisimo , sin dolor en el hombro con falta de practica eso si , con los brazos cansaditos , pero muy contento y divertido!!!!

Saludos!!!!



miércoles, 17 de octubre de 2012


TRAIL NOCTURNO

Hoy por razones varias , me ha tocado entrenar a ultima hora de la tarde , cosa que me ha encantado ver como se hacia de noche y correr absolutamente solo con la luz del frontal en la montaña es magico!!!!

He tenido que acortar el recorrido y el entreno previsto para hoy , porque no era cuestion de jugarsela en las zonas mas tecnicas de noche, muchos jabalíes , disfrutando del silencio y de los sonidos de los animales...

Total:

60' para hacer 10km con 310 metros de desnivel positivo , ppm medias 165 , max 184 y 631 kcal. consumidas.

Poco a poco van bajando las pulsaciones y vuelve todo a la normalidad.

Saludos!!!!!

martes, 16 de octubre de 2012


FUERZA

Hoy despues de dias sin entrenarla , ha tocado entreno de fuerza , uno de esos entrenos que me gusta menos , pero muy necesario!!!!

Me he centrado en las piernas y las he dejado para el arrastre!!!! Veremos que tal se recuperan para mañana.

Os dejo un video de una de mis deportistas favoritas , la esquiadora Lindsey Vonn , entrenando fuerza.

Saludos!!!!


lunes, 15 de octubre de 2012


VOLVIENDO A LA NORMALIDAD + TRAIL BENEFICO

Bueno , poco a poco parece que me voy teniendo mejores sensaciones y veo que en una semanita estare en mi pico habitual , hoy me sentia mucho mejor corriendo , apretando en las subidas las ppm poco a poco vuelven a bajar...

Total:

1h.5' para hacer 10km con 380 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 166 y 749 kcal. consumidas.


Hoy me he enterado de una carrera benefica para niños y jovenes con problemas del corazón , ya sabeis que estas cosas me tocan , asi que sin saber si podre estar , me he apuntado solo para hacer el donativo , aunque esta claro que si puedo iré!

Sera en el tibidabo , un trail sin dificultad técnica de 6km , todo sea por la causa no? Vamos animaros!!!!

http://www.bategopertu.cat

domingo, 14 de octubre de 2012


ARRANCANDO DE NUEVO

Despues de unas anginas seguidas de una especie de gastroenteritis , vuelvo a la carga con los entrenos , ya recuperado y con muchisimas ganas!!!!

Las sensaciones de hoy , un poco "raras" ya que volvia a subir muchisimo de pulsaciones a la minima subida...

Tambien es normal despues de haber estado enfermo tantos días , la sensacion de entrenar despues de haber estado enfermo es muy desagradable.

Total:

60 minutitos con 350 metros de desnivel positivo acumulado , los datos de ppm son tan elevados que prefiero no ponerlos! ;)

Mañana mas , y poco a poco espero estar en mi pico de forma habitual.

Saludos!!!!



lunes, 8 de octubre de 2012


RECUPERANDO SENSACIONES

Hoy entreno cortito pero intenso para soltar un poquito las piernas , las pulsaciones poco a poco van normalizandose , hoy mas bajo que ayer , poco a poco vuelvo a ser yo!!!!

Total:

Por la mañana:

60' con 350 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 167 y 562 kcal. consumidas.

Por la tarde:

24' de recuperacion activa con el Compex + Abdominal - Lumbar y estiramientos.


domingo, 7 de octubre de 2012


OTRO MAS AL SACO

Pues poco a poco voy recuperando las buenas sensaciones , bajando pulsaciones y volviendo ser yo de nuevo!

Recorrido muy variado , a tramos bastante tecnico y rodando comodo , haciendo 1h. 25'  12,5 km con 470 metros de desnivel positivo acumulado , las pulsaciones algo mas bajas pero aun me queda para llegar a mi estado de forma "normal" y 864 kcal. consumidas.

Seguimos sumando acabando los entrenos con ganas de mas y muy , muy fresco.

Saludos!!!!



viernes, 5 de octubre de 2012


SUMANDO

Seguimos sumando , hoy con calor de nuevo en BCN , he vuelto a subir mucho mas de lo normal de pulsaciones , me imagino que entre el calor y el paron de la semana pasada por las anginas no ayuda.

Total:

1h.5' para hacer 10km con 350 metros de desnivel positivo acumulado y 637 kcal. consumidas.

saludos!!!!!

miércoles, 3 de octubre de 2012


RECUPERANDO SESACIONES

Poco a poco voy recuperando sensaciones , aun muy alto de pulsaciones aunque me encontraba bien...

Total:

1h.15'  para hacer 11,5km y 429 metros de desnivel positivo acumulado y 767 kcal. consumidas.

A base de ir entrenando ire bajando de nuevo las pulsaciones hasta llegar a pareametros normales , si es que esta vez las anginas de medaron K.O!!!!

Saludos!!!!!