viernes, 31 de julio de 2009

ENTRENOS 30/7/09

- 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 45'

Hoy he ido un poco de culo , no he tenido tiempo de entrenar mas! he tenido alguna reunion... cambios importantes en mi vida!!!!!

miércoles, 29 de julio de 2009

ENTRENOS 29/7/09

- 8:00 am 60' de spinning , ppm medias 129 , epoc 102 ml/kg , 518 kcal. consumidas.

- 16:00 60' de pesas , las patas a tope!!!!!!!!

- 13 km de fixed gear bike , con la bestia!!!!! no sabeis como va!!!!!!

martes, 28 de julio de 2009

ENTRENOS 28/7/09

- 2.000 metros de swim , las sensaciones , buenisimas para variar! tiempo de entreno 44'

- 13 km de fixed gear bike

Aqui os sigo machacando con otro video de fixed!!!!!


lunes, 27 de julio de 2009

ENTRENOS 27/7/09

- 1h 30' de spinning , ppm medias 139 , max 165 , epoc 163 ml/kg , 871 kcal. consumidas.

- 13 km de fixed gear bike.


sábado, 25 de julio de 2009


ENTRENOS 25/7/09

Hoy uno de aquellos sabados que me tocaba trabajar , al salir con este calor y demas... me encontraba como sin fuerzas y sin ganas de nada...

Aun asi he cumplido con el entreno programado!

- 2.000 metritos de swim , sintiendome , como ya es de costumbre , como pez en el agua! tiempo de entreno 44'

- 14 km de fixed gear bike.

Ya se que es poca cosa pero hoy no podia conmigo!

El objetivo que tenia en mente hacer en octubre era el home de ferro (ibiza) se ha suspendido , justo cuando estaba apunto de inscribirme , asi que a buscar otra cosa!


viernes, 24 de julio de 2009


ENTRENOS 24/7/09 + ELECTRON HED 3 POWER!!!!!!

- 60' de running , ppm medias 154 (super altas , me imagino que por el calor) epoc 362 ml/kg , 863 kcal. consumidas.

- 10 km de fixed gear bike , con la bestia!!!!!!!

Foto de mi querida argon 18 electron (pista) con nueva rueda trasera... HED 3 PISTA!!!!!! A TOPEEEEE!!!!!!!

jueves, 23 de julio de 2009




CALOR MUY HEAVY!!!!!!!!!

Hoy ha sido el dia que mas calor he notado en mi vida , para que os hagais una idea iba a las 15:00 por la calle aragon en fixed , y me ardia la cara y los brazos , una sensacion que jamas habia vivido en bcn... dicen que hemos llegado a 43º!!!!!!

En cuanto ha entrenos un poco de spinning , queria doblar bici por la tarde , pero entre el calor y algun imprevisto lo he dejado estar , eso si al mediodia he subido hasta avenida tibidabo , con la fixed en busca de un caprichito... todo suma!!!!!!!

- 1h 5' de spinning . ppm medias 138 , max. 175 ( en un momento de locura maxima jeje) epoc 127 ml/kg , 648 kcal. consumidas.

- 13 km de fixed gear bike.

Foto del caprichito que me ha llegado hoy , para la argon 18 electron , hed 3 pista!! vamossss!!!!
esta en boxes , mañana estara lista en principio , ya colgare fotos!!!!!

Gracias champion!!!!!!!!!!!!!



miércoles, 22 de julio de 2009

QUE CALORRRRRRR!!!!!!!!!!

Hoy dia de calor muy heavy en bcn!!!!!!

- 8:00 am 50' de spinning , ppm medias 137 , max. 169 , epoc 47 ml/kg , 531 kcal. consumidas.

En el gym se ha ido la luz y no sabeis lo que ha sido completar los 50' de spinning , con un calor increible , ya que el aire no funcionaba!
- 17:00 60' de pesas , trabajando las patas a tope!!!!!

martes, 21 de julio de 2009

ENTRENOS 21/7/09

- 2.000 metros de swim , con unas sensaciones increibles!!!! me siento muy comodo en el agua (pense que nnca diria esto) jeje

Tiempo de entreno 45' con ganas de mucho mas!

- 13 km de fixed gear bike , con la A 18 - electron , que en breve sera la bici de pista mas bonita y pepino de bcn!

Dejar que os machaque con un poco mas de fixed gear , para variar!!!!!!

domingo, 19 de julio de 2009

ENTRENOS 19/7/09

- 60' de running , ppm medias 148 , epoc 318 ml/kg , 798 kcal. consumidas.

Buen entreno de running , aunque muy alto de pulsaciones , pero parece que vuelvo ha recuperar poco a poco las buenas sensaciones en el running! esta semana empezare a ponerme las pilas seriamente con esta disciplina.

Cierro esta semana con 6 dias de entrenos , con poco volumen , ahora es lo que me toca , muy buenas sensaciones y ganas de mas!

sábado, 18 de julio de 2009

ENTRENOS 18/7/09

- 2.000 metros de swim. nadando muy suelto y a un ritmo muy constante! otra vez con ganas de mas!!!!!!
No puedo dar datos de tiempo de entreno.

Necesito retos ya!!!!!!!

jueves, 16 de julio de 2009

FER STYLE
LEO STYLE


ENTRENOS 16/7/09 + ELECTRON DE LEO Y FER

- Calor impresionante en bcn he decidido hacer el entreno de running a las 16:00 h. osea cuando mas pega!!!!!

- 1h 10' de running , ppm medias 148 , epoc 226 ml/kg , 878 kcal. consumidas.

- 13 km de fixed gear bike.

Las fotos son de las dos preciosidades de leo y fer , ya somos 4 los que tenemos esta maravilla de fixed! en la mia entre esta semana y la que viene , cambios muy pero que muy heavys!!!!!!

miércoles, 15 de julio de 2009

ENTRENOS 15/7/09

- 1h 10' de spinning , ppm medias 133 , max 161 , epoc 82 ml/kg , 646 kcal. consumidas.

- 15 km de fixed gear bike.

A partir de ya , tengo las tardes mucho menos liadas , por lo que podre hacer mas bici y menos spinning , ya era hora! el spinning es un buen invento para cuando tienes el tiempo justo , quieres hacer series o entrenos de calidad , pero como la bici nada!!!!!

Voy haciendo los entrenos , con mucha motivacion y ganas de mas!!!!! estoy por definir objetivos , lo que se acerca mas , sera el ironcat 2010 , ya vere que hago , mientras voy haciendo , para cuando llegue la hora de la verdad!

martes, 14 de julio de 2009

Bootleg Sessions v.3 -- Full Trailer from Ride/Relax Productions on Vimeo.


ENTRENOS 14/7/09

- 2.000 metros de swim , con unas sensaciones increibles , con ganas de mas!!!!! tiempo de entreno 43'

- 14 km de fixed gear bike.

El video que os pongo esta increible!!!!! fixeros , no dejeis de verlo!!!!!

lunes, 13 de julio de 2009

Five Easy Pieces from tbm on Vimeo.


ENTRENOS 13/7/09

- 8:00 am 60' de spinning , ppm medias ppm medias 139 , max. 166 , epoc 47 ml/kg , 662 kcal. consumidas.

- 16:00 50' de gym , only patas!!!!!

- 13 km de fixed gear bike.

domingo, 12 de julio de 2009

ENTRENOS 12/7/09

Sigo con las molestias en la espalda (zona lumbar) no son horrorosas pero estan ahi... lo unico bueno es que cuando entreno no me molesta para nada , aun asi hoy he decidido hacer un dia de recuperacion activa , ya que tenia las patas cargadas y no queria forzar demasiado.

- 1.500 metros de swim + baños de contraste + 24' de compex , programa de recuperacion activa.


sábado, 11 de julio de 2009

ENTRENOS 11/7/09

- 60' de running , ppm medias 152 , epoc 341 ml/kg , 854 kcal. consumidas.

- 11 km de fixed gear bike.

Buen entreno de running , con mi compi de trabajo marc , que me ha llevado de culo en las series el cabron!!!!!

En cuanto a retos estoy por definir , es que el siguiente reto me coincide con otras fechas y estoy mirando de cuadrar.

jueves, 9 de julio de 2009

ENTRENOS 9/7/09

- 1h. 40' de spinning , ppm medias , 135 , max. 168 , epoc 159 ml/kg , 918 kcal. consumidas.

- 14 km de fixed gear bike.


10/7/09

DIA DE DESCANSO...

Tengo unas pequeñas molestias en la espalda , y con la lluvia y demas , he preferido descansar.

martes, 7 de julio de 2009

ENTRENOS 7/7/09

Hoy ha sido uno de aquellos dias que me sentia cansadisimo y con sueño , como sin fuerzas... el coco me decia que descansara , pero yo le he dicho que...

- 2.000 metros de swim.

- 14 km de fixed gear bike.

Ayer por fallos tecnicos no me pude inscribir en el ironman de frankfurt 2010 , la verdad es que me dio muchisima rabia , estuve toda la tarde con la inscripcion y al final despues de darme mil errores lo deje estar , con las ganas que tenia de ir con amiguetes a ese ironman...
Me desmotive muchisimo , era el gran objetivo para el año que viene y lo queria preparar desde ya! asi que me tendre que buscar otros objetivos , este año tengo pensado uno que me hace mucha ilusion , pero hasta que no lo tenga ligado no dire nada... jeje


lunes, 6 de julio de 2009

ENTRENOS 6/7/09

- 8:00 am 50' de spinning , sesion de montaña , ppm medias 138 , mx 170 , epoc 49 ml/kg , 522 kcal. consumidas.

- 16:30 60' gym machacando las patas a tope!

- 13 km de fixed gear bike.

domingo, 5 de julio de 2009

FINDE LOCO!!!!!!!

Pues eso , fin de semana de locura , viernes trabaje, nada mas salir directo a las 24h de montjuic , para ayudar a josef , me tire hasta las 4:00 am dormi 3 horas y vuelta a las 24h , ese mismo dia tenia boda de tarde noche y casi palmo! estaba destrozado , con un sueño impresionante y un mal cuerpo que no lo sabe nadie! jaja pero sarna con gusto... jeje
Asi que me tire 2 dias seguidos sin entrenar , completando asi la peor semana desde hace 2 años! hacia 2 años que no descansaba dos dias seguidos (de entrenar) que mal me he sentido en este aspecto!

Hoy:

10 horas de sueño reparador + 1.800 metros de swim muy , muy sueves , y reactivando el cuerpo!

En breve colgare los nuevos retos!

jueves, 2 de julio de 2009

ALGUIEN LEE ESTO??????

Esta es la pregunta que me hago desde hace unos dias...

- 2h de spinning , ppm medias 135 , max. 170 , epoc 99 ml/kg , 1.095 kcal. consumidas.

- 14 km de fixed gear bike.

miércoles, 1 de julio de 2009


ENTRENOS 1/7/09

CALOR HEAVY DAY!!!!!!!!!

- 8:00 am 50' de spinning , sesion de montaña , muy dura (corta pero intensa) ppm medias 140 , max 170 , epoc 121 ml/kg , 504 kcal. consumidas.

- 16:00 60' de pesas (tren inferior) trabajando a una intensidad increible!

- 15 k m de fixed gear bike.