sábado, 23 de febrero de 2013


CAMBIO DE BLOG!!!!!

Tenemos nuevo blog!!!!!

http://www.todoestaenelcoco.com

Gracias!!!!!!



viernes, 22 de febrero de 2013


SEGUIMOS RECUPERANDO

Hoy otro pasito mas hacia la recuperación , uno de esos entrenos que te hace ver que la cosa marcha , que estoy en el buen camino!!!!

Total:

60' para hacer 10km con 400 metros de desnivel positivo acumulado , casi sin molestias , al acabar ligeras molestias , ya que es el día que acumulo mas desnivel.

La verdad es que entreno corto pero intenso , encontrandome bien y viendo que cada vez puedo hacer un poquito mas y la cosa va mejor!!!!

Ya con ganas de hacer entrenos mas largos y con mas volumen , poco a poco!!!!

Todo esta en el coco!!!!

En breve cambios en el blog! Espero que os gusten!!!!

Saludos!!!!


miércoles, 20 de febrero de 2013


SIN DOLOR!!!!!

Hoy primer dia de entreno sin dolor , ahora molesta un poco después de todo el día sin molestar nada!

La cosa marcha , no sabeis lo contento que iba corriendo cuando veia que podía correr y a muy buen ritmo sin nada de dolor , cuando subia una trialera que es cuando mas me dolia y apenas notaba una ligera molestia...

Ahora hay que seguir recuperando , seguir trabajando para que no vuelva a aparecer!!!!

Total:

1h.4' de trail , para hacer 10,5km y 390 metros de desnivel positivo acumulado , el resto por sensaciones , sin pulsometro , disfrutando al ritmo de mi Ipod!!!!

En breve tendre varias sorpresas!!!!!

Saludos!!!!! 

martes, 19 de febrero de 2013


ENTRENOS DE HOY

Empiezo hoy la semana , después de correr el domingo , parece que el dolor va a menos y después del entreno de hoy voy viendo el final de esta pesada recuperación...

Nunca una lesión tan "tonta" me había causado tantos problemas.

Hoy entreno tecnica de carrera en cesped artificial , para después trabajar la fuerza con TRX combinando tren inferior , pero dando mas enfasis en el superior.

Buen trabajo de fuerza , centrandome en el "core" ya que con el TRX se trabajo muchísimo.

Mañana mas!!!!! 

Vamossssss!!!!!!! 


domingo, 17 de febrero de 2013


CON GANAS

Con ganas es como estoy , pero no acabo de hacer limpio y cada vez que salgo , acabo con molestias , cada vez menos , pero al rato de estar corriendo ahí están.

La verdad es que hoy he disfrutado de un entreno que ha ido de menos a mas , gran equivocación  en plena recuperación , pero como veo que en un príncipio no duele y me encuentro bien , me voy animando y después acaba doliendo...

Total:

60' para hacer 10km con 360 metros de desnivel positivo acumulado , no se trata de acumular demasiado desnivel , ya que en las subidas es cuando mas lo noto , y eso que el cuerpo me lo pedía!!!!  el resto por sensaciones y disfrutando de la montaña a tope!!!!!

Esta semana , intentare empezar a entrenar con mas regularidad y veremos como responde el tema.

Saludos!!!!!

miércoles, 13 de febrero de 2013


CUANDO LA MONTAÑA TE SONRIE

Hoy tocaba toma de contacto con la montaña de nuevo , después de unos días de descanso de entrenos para recuperar de una vez la maldita lesión y el resultado ha sido el siguiente.

Salgo a correr con lo justo , sin reloj , solo musica y poco mas , hacia un día perfecto para correr , mucho sol , cielo totalmente despejado , temperatura agradable y cero viento...

Nada mas salir , me noto un pelin lento , poco suelto , normal después de dias de descanso , pero a pocos metros y después de la primera subida ya voy entonando , acelerando muy , muy suave y sintiendome mucho mejor.

Encaro para subir la emisora de Collserola , hasta el momento cero molestias , eso me hace sonreír y pensar que la cosa marcha.

una vez arriba , paro un segundo , pero el cuerpo me pedia seguir , primera bajada , bastante suelto y rápido , pero conservando para no liarla...

pequeña subidita y sigo sin molestia alguna , vamos a por uno de mis senderos favoritos y allí es donde sucede...

En la montaña de vez en cuando hay momentos especiales , no se como ni porque pero hoy ha ocurrido...

Es una de esas cosas "raras" que pasan , en ese momento empieza a sonar un tema en mi Ipod , un tema que por motivos personales es muy , muy especial , piel de gallina , con cara de "tonto" , sonriendo , corriendo a buen ritmo , saltando piedras y raíces , entonces es cuando miro el paisaje y noto "eso" esa cosa "rara" tan especial , es como si la montaña te sonríera , te da la bienvenida de nuevo , es en ese momento cuando pienso "como me gusta esto"

Al final del entreno ultimas subidas y empieza a molestar un poco y ahora ya en frio , me duele un poco , pero bueno , poco a poco y paciencia...

Gracias a ti!!!! a la persona que me hace tan , tan feliz!!!! Vuelvo a repetir que sin ti nada de todo esto seria posible!!!!

#happy

La cosa marcha!!!!!

Saludos!!!!!

martes, 5 de febrero de 2013


FUERZA

Hoy despues de la primera toma de contacto con la montaña de nuevo , haciendo mas de lo que me tocaba , me he levantado poniendo el pie en el suelo , temiendome lo peor , pero la sorpresa es que casi no molestaba nada y durante el dia a ido a menos , asi que voy bien en la recuperación , aun asi poco a poco...

asi que hoy , entreno de fuerza tren superior , sacando fuego al TRX!!!! Trabajo completo con ejercicios variados , trabajando bien el "core" y dejando los brazos finos...

Al final del entreno , estiramientos y descarga de patas en hidromasaje , hay que seguir cuidando la lesión.

Saludos!!!!!


lunes, 4 de febrero de 2013


PROBANDO

Hoy dia de pruebas , lo que pretendia ser una tirada con algo de desnivel y pistear , se ha convertido en un entreno de trail con mas distancia y desnivel del que realmente tenia que hacer.

Pero es que una vez en marcha y viendo que casi no molestaba , me he ido animando y se me ha ido un pelin de las manos , en otro momento seria un entreno normal de mi día a día , pero en plena recuperación es algo mas...

Total:

1h.5' para hacer 10km con 410 metros de desnivel positivo acumulado.

No hay mas parametros ya que he salido sin pulsometro , solo he activado gps , barómetro y a disrutar por sensaciones!!!!

Ahora ya en frio , lo noto algo cargado y leve dolor , veremos mañana como me levanto , aunque lo veo muchisimo mejor , ni punto de comparación con dias atrás!!!!

Estoy animado y muy motivado , con ganas!!!!

Vamos!!!!!