viernes, 31 de diciembre de 2010


FELIZ AÑO NUEVO!!!!!

Un año mas desde todoestaenelcoco.com os deseo feliz año nuevo a tod@s! un año cargadisimo de entrenos y con la novedad de dos meses de paron final...

Con muchisimas ganas de entrenar este 2011 y de hacer cosas diferentes que no sean triatlón , poco a poco iré perfilando el tema y os iré informando!

Un abrazo fuerte a tod@ssssss!!!!!!

jueves, 30 de diciembre de 2010


SEGUIMOS

Hoy un poquito mas indoor ya que aun tengo tos y no quieria liarla... ;)

- 60' de eliptica sudando la gota gorda , ppm medias 148 , max. 176 , epoc 168 ml/kg , 577 kcal. Consumidas.

Buen entreno metiendo series y sintiendome muy bien , recuperando las sensaciones!



miércoles, 29 de diciembre de 2010


VAMOSSSSSSSSS!!!!!!!

Hoy retomando entrenos muy motivado , aun muy alto de ppm devido a la fiebre y demas , pero con muchas ganas de mas!

- 60' de spiining , ppm medias 155 , max. 180 (en alguna serie) , epoc 250 ml/kg , 701 kcal. Consumidas.

- 14 km de fixed gear bike.

Mañana mas!



domingo, 26 de diciembre de 2010

RECUPERANDOME

Sigo recuperando , ayer pase un día con mucha fiebre , os aseguro que hacia años que no me encontraba tan mal! hoy mucho mejor , sin salir de casa , con antibióticos y demás...

He aprovechado para planificar un poco la temporada a nivel de entrenos , ya que objetivos no tengo ni uno concreto , de momento estar como hace dos meses.

La verdad es que no me puedo quejar , he entrenado los últimos cuatro años una media de 6 días a la semana , doblando la mayoría de ellos y desplazandome en fixed gear entre medio... Daba igual donde estuviera para cumplir los entrenos (Londres, Toronto , Paris...) siempre he entrenado y he actualizado durante estos años este blog a diario , he conocido a gente genial gracias a todo esto.

Estos dos meses necesitaba descansar un poco de coco y poder comer lo que quisiera , no tener "presiones" de ningún tipo (entrenar , comer sano , retos) el resultado han sido 3 míseros kg aun así me mantengo en 63 kg... Que seria el peso que debería tener una persona "normal" según mi peso y demás...

Asi que con muchas ganas de retomar entrenos , pero aun mas de recuperarme de una vez y encontrarme bien de nuevo , en estos 2 meses una mala racha (gripe , espalda , gripe) me ha tenido un pelin apartado , o mas que apartado me ha tenido entrenando a trompicones y ya tengo ganas de volver a la normalidad.

Saludos!!!!!

viernes, 24 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD!!!!!

Vuelvo ha estar tocado del resfriado!!!! pero no voy a llorar mas y contados estas milongas!!!!!

Salud y km a tod@s , espero empezar el año mejor que lo he acabado en cuanto ha entrenos se refiere...

Saludos!!!!!!

sábado, 18 de diciembre de 2010

ENTRENO MATUTINO OK!

Retomando un poco los entrenos , hoy han caído 1h.40' de mountain bike no puedo dar datos de ppm ya que no me funciona el receptor del pulsometro...

Buen entreno rodando por el rio llobregat , la ida viento en contra una pesadilla de viento frio que me llevaba frenadisimo , la vuelta bajando el cauce del rio viento a favor "volando"

En general buenas sensaciones!

martes, 14 de diciembre de 2010

RECUPERANDO!!!!! (o eso espero...)

Voy mejorando!!!!! entre ayer y hoy 32 km de fixed gear...

No la quiero liar me quiero recuperar del todo antes de empezar de nuevo!!!!!

Mirar bien este video , no tiene desperdicio!!!!! brutal!!!!!!


lunes, 13 de diciembre de 2010

SALGO DE UNA Y ME METO EN OTRA

Pues si , parece que no paro de tener mala suerte! Resulta que la espalda esta perfecta ya , todo bien y cuando empiezo a entrenar , zasssss gripazo fiebre , mocos & company!

Asi que nada , después del entreno de trail del otro día no he podido hacer nada mas...

En fin , paciencia , hoy ya un poco mejor he sumado 21 km de fixed gear por BCN , mañana un poco mas de fixed y el miércoles intentaremos retomar si estoy mejor...

Salud@ssssss!!!!!!!

lunes, 6 de diciembre de 2010


PROBANDO PROBANDO UN DOS...

Entrenos 6/11/10

Después de pasar un día perfecto ayer sin dolor de espalda (casi) hoy me he vuelto a levantar con dolor , mas moderado pero dolor... Aun así , y haciendo caso a mi doctora sigo con el tratamiento , pero lo que no sigo son las pautas deportivas marcadas por ella.

Me he levantado , desayunado y me he ido a rodar un poco con las Asics Moriko (trail) a correr un poco por la montaña.

He rodado por la carretera de les aigües y me he desviado en algún tramo para probar las zapas por alguna trialera (suave) la verdad es que el agarre y la tracción son brutales , ademas pesan poco y sientan como un guante.

- 50' de running-trail run. bajo una fina lluvia...

No puedo dar mas datos ya que el receptor del pulsometro no funciona.

Las sensaciones después de un mes sin casi entrenar , han sido muy buenas , ya que aun mantengo el peso bastante bajo y algo he entrenado...

Ahora toca ver como responde esta espalda y empezar a afinar un poco!

FIXED GEAR TRICKS!!!!!!

Como ya sabéis , soy un enamorado de las fixed , la verdad es que vengo del mundo de deportes de "deslizamiento" y siempre me ha llamado la atención las fixed "truqueras" bicis muy bmx y muy divertidas...

Asi que después de estar siempre probando trucos con mi blb (tutti colorí) me he decidido ha montarme una de "trucos" que mañana os presentare!

Fixed gear power!!!!!!!!

miércoles, 1 de diciembre de 2010


FISIOTERAPIA TIME

Hoy ha tocado sesión de fisioterapia con mi buen amigo Dani , un crack en toda regla...

Aun duele bastante , sobre todo por la noche , esta noche eran las 5:00 am y me he tenido que levantar del dolor aplicar calor y tomarme un ibuprofeno , así que imaginaros como esta la cosa...

Según mi medico y mi fisio , estiman tres días mas mínimo de dolor , así que no podré enfundarme mis nuevas ASICS hasta la semana que viene mínimo!

Con muchas ganas de entrenar y empezar a darle caña seria al asunto!!!!!

Por otra parte he conocido hace unos días a una persona que solo conocía por "la red" y me ha hecho abrir los ojos en cuanto objetivos , competiciones , tiempos y demás chorradas que tanto nos preocupan a veces... Genial!

Asi que seguimos con la recuperación de esta espalda y con ganas de sudar y darle caña despues de tanto tiempo... Tiene narices que ahora que empiezo ha tener tiempo para entrenar me pase esto!!!!!

Que rabia!!!!!!!

Saludos!!!!!!!!!