jueves, 29 de abril de 2010

ENTRENOS 29/4/10

PROBANDO EL RUNNING

Dije que probaria esta semana con el running , despues de mi ya famosa lesion de tobillo...

- 50' de running sin dolor! (de momento , veremos mañana...) ppm medias 136 , max. 156 , epoc 96 ml/kg , 500 kcal. consumidas.

Rodando muy suave a 5' / km , con ganas de mucho mas!


miércoles, 28 de abril de 2010

Dia de descanso total!!!!!

Esta semana quiero probar de correr algun dia , ya que aun hay molestias de vez en cuando , pero solo al final de algun dia cuando le he dado tute al pie...

Esta noche espero "remuntada" del Barça!!!!! vamossssssss!!!!!!!!!!! que nerviossssss!!!!!!!



martes, 27 de abril de 2010

ENTRENOS 27/4/10

- 60' gym (tren superior) buen entreno de fuerza.

- 13 km de fixed.


lunes, 26 de abril de 2010

ENTRENOS 26/4/10

- 1h.15' de spinning , ppm medias 141 , max. 176 , epoc 140 ml/kg , 747 kcal. consumidas.

Buen entreno , cero dolor , un poco resentido , pero bien! ;)

Un saludo a tod@ssssss!!!!!!!

domingo, 25 de abril de 2010




PROGRESION TENDINITIS...

Mucho mejor ,casi sin dolor , hoy dia liado de trabajo y eso que es domingo , solo he sumado 13 km de fixed gear bike , pero cero dolor , y eso que en fixed es como mas me dolia!

Mañana intentare retomar!!!!! gooooooo!!!!!!!!

sábado, 24 de abril de 2010

ENTRENOS 24/4/10

Probando , probando...

- 1h.30' de spinning , ppm medias 146 , max. 176 , epoc 176 ml/kg , 950 kcal. consumidas.

Sesion intervalica , con mucha montaña , casi sin dolor en los isquios , sensaciones buenisimas como siempre en la bici!


jueves, 22 de abril de 2010


TENDINITIS SEMIMEMBRANOSO

Ese ha sido el diagnostico de hoy , por suerte descartados ligamentos y menisco , que era lo que tenia mas pinta , demasiada bici y demasiado trabajo , un mal gesto subiendo escaleras cargado y zasssss , tendinitis , ahora reposo y entrenar lo que pueda...

ENTRENOS 22/4/10

No puedo pedalear , me duele , asi que la cosa queda:

- 60' gym (tren superior)

Un saludo a tod@ssssss!!!!!!!

martes, 20 de abril de 2010

ENTRENOS 20/4/10

SERIES DAY!!!!!

- 60' de spinning , ppm medias 140 , max. 176 , epoc 121 ml/kg , 563 kcal. consumidas.

Muy buen entreno de series , sufriendolas a tope!!!!!

domingo, 18 de abril de 2010

ENTRENOS 18/4/10

- 2h.10' de mountain bike , ppm medias 158 , max. 181 , epoc 443 ml/kg , 1.718 kcal. consumidas.

Despues de mi peor semana de entrenos en años , hoy me ha salido un muy buen entreno , me siento genial en la bici , contra mas descanso mejor estoy! ;)

Un saludo a tod@ssssss!!!!!!!!!!!!!

jueves, 15 de abril de 2010


Semana de ganduleo maximo , la peor de mi vida en cuanto a entrenos! es lo que tine cuando no hay objetivos a la vista..
Eso si , tengo un dolor de patas hoy del entreno de ayer brutal!

Hoy me caen nada mas y nada menos que la friolera de 35 años!
ENTRENOS 15/4/10

- 60' de gym , trabajando las patas a fondo!!!!! buen entreno de fuerza!

Siento estas actualizaciones tan breves , pero es que voy de bolido , en breve este blog dara un salto a web , espero que os guste , estamos en ello...

Un saludo!

miércoles, 14 de abril de 2010

ENTRENOS 14/4/10

Despues de dos dias sin sumar nada , hoy he tenido dia libre y he podido aprovechar un poco!

-1h. 45' de mountain bike , ppm medias 158 , max. 181 , epoc 357 ml/kg , 1355 kcal. consumidas.

Rodando rapido por la pista del llobtegat , haciendo series , dandole caña a la bici , con sensaciones buenisimas!

domingo, 11 de abril de 2010

ENTRENOS 11/4/10

- 2h. de mountain bike , ppm medias 142 , epoc 169 ml/kg , 1339 kcal. consumidas.

Rodando suave , buen entreno de base cardio , en buena compañia ;)

Voy haciendo , sumando y entrenando algo menos , pero con mucha calidad!!!!

viernes, 9 de abril de 2010

ENTRENOS 9/4/10

- 60' gym , trabajando las patas power!!!! muy duro!!!!

- 12 m de fixed gear bike.

Llevo dos dias con muchisimas horas de trabajo , muy cansado , sumo lo que puedo , necesito descansar!!!!!! :(

miércoles, 7 de abril de 2010


Desde aqui quiero dar muchos animos a tres amigos , Josef , Ferran y Toni , que estan en la marathon des sables dandolo todo!!!!!

WHERE IS THE LIMIT?
ENTRENOS 7/4/10

- 1h. 35' de mountain bike , ppm medias 158 , max. 180 , epoc 363 ml/kg , 1.277 kcal. consumidas.

- 12 km de fixed gear bike + 22 km de fixed gear bike de ayer.

Buen entreno en mountain bike , tenia poco tiempo y lo he aprovechado al maximo , haciendo series y rodando fuerte en llano , me lo he pasado brutal! sensaciones geniales!

martes, 6 de abril de 2010

O.S.K SESSION from FIXED TRICK LABOLATORY on Vimeo.

lunes, 5 de abril de 2010

ENTRENOS 5/4/10

- 2h. de mountain bike , ppm medias 156 , max. 181 , epoc 441 ml/kg , 1.551 kcal. consumidas.
Un pelin alto de ppm , pero me encuentro fuerte en la bici , a la ida iba a tope , la vuelta muy dura , a causa del viento en contra una pesadilla!!!!

Buenas series viento en contra y rodando a tope!!!!!!

sábado, 3 de abril de 2010

ENTRENOS 3/4/10

Hoy no puedo dar datos de ningun tipo , ya que me han fallado las pilas del suunto t6...

Mountain bike & family day!

Rodando en buena compañia!!!! ;)

jueves, 1 de abril de 2010

ENTRENOS 1/4/10

Dia de locos en el trabajo , entrando a las 10:00 am y saliendo a las 22:00 pm , con 3 horas de descanso , una para gestiones privadas , otra para comer y otra para entrenar...

Locura maxima! entreno economizando la gestion del tiempo a tope!

- 60' de spinning , ppm medias 142 , max. 181 , epoc 48 ml/kg , 600 kcal. consumidas.

Entreno durisimo , corto pero duro! haciendo 7 series muy heavys , llevando las ppm por las nubes y recuperandome en un suspiro , me encuentro perfecto en la bici!

- 12 km de fixed gear bike.

Buena semana santa a tod@ssssssss!!!!!!!!!