miércoles, 31 de marzo de 2010


DIA DE DESCANSO...

- 12 km de fixed gear bike.

martes, 30 de marzo de 2010

ENTRENOS 30/3/10

- 60' Gym , trabajando las piernas con una intensidad increible! mas sudado que de 4 clases de spining!!!! ;)

- 20 km de fixed gear bike , llantazo acojonante y rueda trasera pinchada + derrape de emergencia!

Sumando y disfrutando del deporte ;)
Entrenos (lunes) 29/3/10

- 1h.15' de spining , ppm medias 145 , max. 176 , epoc 188 ml/kg , 800 kcal. consumidas

Buen entreno , sesion intervalica , haciendo los primeros 45' montaña , el resto llano (con series)

- 32 km de fixed gear bike. (que se dice rapido) ;)

domingo, 28 de marzo de 2010


Fin de semana de trabajo y familia , sin entrenos...

Tan solo un poquito de fixed gear en total unos 16 km...

Voy sumando con mis "famosos" entrenos regulares , sin prisas , pero sin pausas...

Un saludo!!!!!

Mañana mas!

viernes, 26 de marzo de 2010

ENTRENOS 26/3/10

- 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 45'

- 14 km de fixed gear bike.

Buenisimas sensaciones en el agua , cada vez mejores , parece mentira lo poco que se pierde en esta disciplina!!!! por lo menos asi me lo parece a mi ;)

jueves, 25 de marzo de 2010

ENTRENOS 25/3/10

Mañana:

- 1h15' de spinning , ppm medias 141 , max. 171 , epoc. 50 ml/kg , 800 kcal. consumidas.

Tarde:

- 60' gym , entreno de patas , dando una intensidad brutal y sintiendolas ardiendo!!!!!

Combinando powerplate , pliometria , maquinas isotonicas...

Buen dia de entrenos , me siento genial!

martes, 23 de marzo de 2010

ENTRENOS 23/3/10

- 2.000 metros de swim tiempo de entreno 43'

- 14 km de fixed gear bike , disfrutando al maximo!

Retomamos la natacion , con unas sensaciones buenisimas despues de 2 meses sin nadar aprox.

lunes, 22 de marzo de 2010

ENTRENOS 22/3/10

- 1h.20' de spinning , ppm medias 142 , max 175 , epoc 155 ml/kg , 826 kcal. consumidas.

Mas recuperado , aun con sueño acumulado , pero con unas sensaciones increibles encima de la bici , podria estar dias!!!!!!

domingo, 21 de marzo de 2010


CARGANDO LAS PILAS!!!!!!!!

Este finde me he dedicado a cargarme las pilas , necesitaba comer y dormir y mas o menos lo he conseguido , aunque era tal el agotamiento (y no por los entrenos) que me ha costado dormir por las noches...

En fin , esta semana sera durilla de trabajo , pero volvere a la carga!!!!

Hoy un poquito de fixed gear para estirar un poco las piernas y aprender algun truquito nuevo!

sábado, 20 de marzo de 2010


DIA DE DESCANSO TOTAL!!!!!!

Hoy tocaba entreno en mountain bike , pero mi cuerpo pedia descanso , ayer fue un dia duro en el trabajo y ademas triplique en bici , spinning + spinning + fixed gear bike , asi que hoy merecido descanso , mañana tengo mucho lio pero intentare hacer algo...

viernes, 19 de marzo de 2010

ENTRENOS 19/3/10

- 1h.45' de spinning , ppm medias 145 . max. 175 , epoc 120 ml/kg , 1021 kcal. consumidas.

- 12 km de fixed gear bike.

Entreno intervalico , con muchisima montaña , sensaciones increibles , no me canso!!!! :)

jueves, 18 de marzo de 2010


ENTRENOS 18/3/10

READAPTANDO LA CARRERA A PIE DE UN PUÑETERA VEZ?????

- 60' de eliptica , ppm medias 138 , max.161 , epoc 108 ml/kg , 595 kcal. consumidas , programa kilimanjaro , nivel 13 - 15

- 13 km de fixed gear bike.

Las patas ardiendo , las ppm a raya , el tobillo cero dolor , la cosa marcha!

miércoles, 17 de marzo de 2010

Entrenos 17/3/10

- 1h.20' de spinning , ppm medias 140 , max. 171 , epoc 111 ml/kg , 760 kcal. consumidas.

- 17 km de fixed gear bike.

Buen entreno de bici reencontrandome con la M3 que bien van! buenisimas sensaciones , con ganas de mas!

Ayer no tuve tiempo para entrenar , solo 24 km de fixed gear bike.

lunes, 15 de marzo de 2010

ENTRENOS 15/3/10

Despues de un finde bastante durillo , retomo los entrenos!

- 1h.10' de spinning , ppm medias 140 , max. 175 , epoc 166 ml/kg , 685 kcal. consumidas.

- 14 km de fixed gear bike.

Sumando horas de bici , el tema running me lo quito de la cabeza , este finde jugando a futbol con los niños tuve una pequeña recaida y me vuelve a doler bastante , asi que bici a tope que en tres meses tengo las 24h. y quiero estar fino!

viernes, 12 de marzo de 2010

ENTRENOS 12/3/10

- 60' gym , entreno de patas durisimo , dandole una intensidad brutal!

- Hoy no habia tiempo para mas , voy entrenando lo que me apetece , pero con cabeza , con la vista lejana puesta en las 24 horas , aun queda y aun no he encarado el reto , en principio sera por equipos , pero estoy madurando la idea de hacerlo solo...

De momento preparo el cuerpo , para en breve , darme unas palizas en bicicleta de la leche , una vez encare el reto , hasta la fecha , a disfrutar del deporte!

jueves, 11 de marzo de 2010

ENTRENOS 11/3/10

- 1h.10' de spinning , sesion intervalica , no puedo dar datos de ppm y demas...

Entreno por sensaciones , no encuentro el receptor de mi suunto t6!

- 12 km de fixed gear bike.

Siento estas entradas tan escuetas , es que llego cansadisimo de trabajar , y como actualizo cada dia , pongo datos , datos y mas datos...

Un saludo a tod@sssssssss!!!!!!!

miércoles, 10 de marzo de 2010

Entrenos 10/3/10

- 60' de gym dando mucha intensidad al entreno

- 20 km de fixed gear bike.

Sigo entrenando lo que me apetece , con el objetivo lejano de las 24h.

Voy haciendo y disfrutando del deporte , sin presiones!

martes, 9 de marzo de 2010

ENTRENOS 9/3/10

- 60' de spinning ppm medias 143 , max. 171 , epoc 144 ml/kg , 637 kcal. consumidas

- 20 km de fixed gear bike.

Buenas sensaciones en la bici , un pelin alto de ppm , pero controlado!

domingo, 7 de marzo de 2010

TRABAJANDO!

Hoy dia de la maraton de bcn me ha tocado trabajar , eso si , antes de entrar he ido a animar un poco a los amiguetes y demas...

Es curioso como veo pasar los objetivos que tenia para este año y me quedo tan tranquilo , eso es que el coco funciona bien y hace que mi obsesion por las competiciones baje (aunque no por los entrenamientos :) )

Estoy entrenando algo menos , unos 5 - 6 dias a la semana , perfecto para ir manteniendome , espero retomar running en breve , parece que el tobillo , despues de dar un buen descanso de running , parece que casi no se queja! pero entrenar para disfrutar , nada mas!

Proximo objetivo las 24h. de montjuic , teoricamente en equipo , pero se me pasa por la cabeza hacerlo solo , ya veremos...

Hoy:
20km de fixed gear bike , persiguiendo a maratonianos!

sábado, 6 de marzo de 2010

ENTRENOS 6/3/10

1h.50' de mountain bike , ppm medias 157 , max. 181 , epoc 414 ml/kg , 1490 kcal. consumidas.

Un poco debil aun y entre el viento y el barro iba frenado , con viento a favor muy comodo rodando rapido , muy buenas sensaciones , pese aun estar tocado...

Suerte mañana a los que correis la maraton de Bracelona!

jueves, 4 de marzo de 2010

GUARDIOLA LES PONE UN VIDEO DE IÑAKI OCHOA

Pablo Ochoa de Olza: "Lo que ha hecho Guardiola es alucinante"
- El hecho de que el técnico culé motivase a su equipo con un vídeo sobre Iñaki Ochoa de Olza tuvo amplia repercusión mediática
J.J.I. . PAMPLONA Martes, 2 de marzo de 2010 - 02:56 h.

Josep Guardiola, entrenador del Barcelona, utilizó un vídeo sobre el intento de rescate del montañero pamplonés Iñaki Ochoa de Olza Seguín para motivar a su plantilla antes del choque ante el Málaga. Un hecho que ha tenido una amplia repercusión mediática.

De hecho, en su comparecencia tras el entrenamiento de ayer, Bojan Krkic -delantero culé- habló sobre ese trabajo psicológico de su técnico con la plantilla. "No conocía la historia y me impactó mucho, fue algo muy fuerte. Nos motivó mucho y fue muy significativo. Nos recordó el compañerismo, la unidad que hay que tener en un equipo y no perder nunca la costumbre de ayudarnos los unos a los otros", señaló.

La acción fue destacada especialmente en las radios y la prensa deportiva catalana (El Mundo Deportivo y Sport la llevaron a sus portadas), pero también se hicieron eco en otros medios como El País, Marca, Efe, La Vanguardia, además de en televisiones como Cuatro o Canal Plus.

"Para nosotros lo que ha hecho Guardiola es increíble, alucinante. Nos ha demostrado que es un caballero y un hombre de palabra de los pies a la cabeza. Ha cumplido con lo que nos dijo cuando fuimos a visitarle. Siendo quien es podía no haberlo hecho, dejar pasar el tiempo, no hacerlo público o comportarse de otro modo... pero no. Él nos dijo que el reportaje sobre mi hermano podía serle útil y lo dijo porque lo creía sinceramente", decía Pablo Ochoa de Olza, hermano del malogrado alpinista, y que ayer llamó al Barcelona para agradecer el apoyo y el trato ofrecido (el club catalán colgó la noticia en su web: www.fcbarcelona.com).

"Es una situación sorprendente, una auténtica locura", reconocía el mayor de los hermanos Ochoa de Olza, tras contestar a decenas de llamadas de medios tras conocerse el hecho.

Lógicamente, esta repercusión sirve para dar a conocer la Fundación Iñaki Ochoa de Olza-Sos Himalaya y su proyecto solidario para la infancia de Nepal y Tíbet. "Los medios se han hecho eco no sólo de la historia sobre el intento de rescate sino, también, de Sos Himalaya y eso para nosotros es fundamental. Somos una fundación muy pequeña. Cuatro gatos que, trabajando en otras cosas y sacando tiempo de nuestras familias y de nuestra vida privada, intentamos hacer realidad el sueño que tenía mi hermano. Por eso que, gracias a alguien como Guardiola, se nos pueda conocer un poco más es algo sensacional!

Os dejo el video , es alucinante! no os lo perdais!

RECAIDA!!!!!

Parece que tengo la negra! esta noche , lo he vuelto a dar todo en el baño! (sin entrar en mas detalles) toda la noche a tope , perdiendo casi 3kg , esta mañana ya me encuentro mejor , trabajare 3 horitas (suspendiendo pt's) cumplire expediente y mañana sera otro dia , a nivel de entrenos , me da hasta miedo probar , ya que tengo una flojera importante , descansare y ya veremos cuando retomo! para un yonkie del deporte como yo sera dificil , pero es lo que hay!

Cada vez , tengo mas visitas , muchisimas gracias a tod@s!!!!! esto me ha motivado a dar un cambio radical a este blog , en breve alucinareis!

Saludos!

Edito: os dejo un video de fixed grabado en Barcelona...
Alucinante!


miércoles, 3 de marzo de 2010


LLUVIAS OTRA VEZ!!!!!

Definitivamente , este ha sido el peor invierno en Barcelona que yo recuerdo en los ultimos años , no estamos acostumbrados a tanta agua!

Esto hace que sea mas dificil entrenar , hoy dia de fiesta laboral , tenia pensado salir en bici , pero con tanta agua , como que no...

De todas maneras , me va bien descansar , ya que aun estoy un pelin debil , casi recuperado , pero aun me cuesta , ademas de las agujetones del entreno de fuerza de ayer!

Entrenos 2/3/10

- 60' gym , trabajando las piernas a tope!!!!

Mañana mas!!!!!

lunes, 1 de marzo de 2010


BICI ROBADA EN BARCELONA!!!!!!!


RECUPERANDO!!!!!

Ya mucho mejor , aunque un poco debil , voy recuperando y entrenando poco a poco...

- 60' de spinning , sesion intervalica , ppm medias 140 , max. 173 , epoc 133 ml/kg , 608 kcal. consumidas.

- 12 km de fixed gear bike.