viernes, 30 de noviembre de 2012


SUMANDO CON FRIO

Hoy uno de esos entrenos en los que te lo pasas en grande!!!! Un dia espectacular en BCN , frío pero totalmente despejado con unas vistas increíbles de desde arriba...

Total:

1h.10' de trail para hacer 11km con 390 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 165 , max. 184

Voy sumando poco a poco , no tengo ninguna prisa ya que me quede sin plaza en la media maraton de montaña que se celebra este domingo , me da un poco de rabia , ya que se hace en Collserola y me conozco muy bien el recorrido , pero es lo que tiene llegar tarde... Me pierdo la ultima media de este año!

Pero como ya sabeis las carreras son lo de menos para mi , Lo mas importante es pasarmelo bien el dia a dia con los entrenos!!! ya habran mas cursas!!!!

Saludos!!!!

Summit of My Life - Premiere from Summits of My Life on Vimeo.

miércoles, 28 de noviembre de 2012


TRAIL + FUERZA

Hoy ha tocado doblar entrenos , con unas ganas increibles de entrenar y poco a poco ir sumando y sumando!!!!

Mañana:

1h.5' de trail , rodando rápido , haciendo 10,5 km con 400 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 162 , max. 186 (haciendo series en subida) y 685 kcal. Consumidas.

Entreno con mucho frío , la verdad es que el frio me gusta para entrenar me siento comodo aunque he tardado 20' en notarme los dedos de las manos y pies! ;)

Tarde:

Entreno de fuerza , tren superior , haciendo ejercicios variados y acabando que no podia ni levantar los brazos!!!!

Goooooo!!!!!!!


domingo, 25 de noviembre de 2012


SUMANDO VOY

Vamos sumando sin prisas pero sin pausas , entrenando manteniendo siempre el pico de forma , el tema de hacer temporadas lo dejamos para otros!!!! ;)

Total:

Ayer:
Descanso activo 20 km de fixed gear.

Hoy:
1h.6' de trail para hacer 380 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 163 , max. 186 y 736 kcal. Consumidas.

Un pelin alto de pulsaciones , pero disfrutando mucho de la montaña como siempre!!!!

viernes, 23 de noviembre de 2012


TECNICA DE CARRERA + FUERZA

Hoy ha tocado levantarse pronto para sumar un entreno de tecnica de carrera + fuerza (tren inferior) antes de ir a trabajar.

Total:

Ejercicios variados de tecnica de carrera en cesped artificial + entreno intenso de fuerza (tren inferior) notandome las piernas calentitas!!!!!

Despues 8 horas de pie que me han dejado con las patas "finas" ;)

Saludos!!!!


martes, 20 de noviembre de 2012


INTENSIDAD

Buenisimas sensaciones en el entreno de hoy , entreno cortito , intentando hacer bastante desnivel , terrenos variados , bastante técnicos y acabando con ganas de mas!!!!

Total:

1h.7' de trail para hacer 10km con 430 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 163 , max. 186 y 702 kcal. Consumidas.

Saludos!!!!


domingo, 18 de noviembre de 2012


COGIENDO EL RITMO

Hoy entreno a ritmo tranquilito , apretando un poco en las subidas y muy buenas sensaciones , parece que las pulsaciones van bajando poco a poco de nuevo.

Total:

1h.30' para hacer 12,5 km con 427 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 156 ,max. 185 (subiendo) y 849 kcal. consumidas.

 Vamos cogiendo ritmo!!!!

Saludos!!!!!

viernes, 16 de noviembre de 2012


TRAIL + FUERZA

Hoy ha tocado entreno de trail por la mañana y fuerza por la tarde , ya sabeis lo importante que es entrenar la fuerza , en este caso tren superior,  hay que compensar!!!! ;)

Mañana:

60 minutitos intensos de trail , 10km con 330 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 164 y 671 kcal. consumidas.

Tarde:

Entreno de fuerza trabajando el tren superior , centrandome bastante en el "core" entreno mas que necesario , no solo para compensar si no por seguridad en los entrenos y minimizar riesgo de lesión.


Dia sin mucho volumen de entrenos , pero completito y a nivel personal mas feliz que nunca!!!! #happy

miércoles, 14 de noviembre de 2012


UN POQUITO MAS

Hoy genial entreno disfrutando de la montaña como siempre y cada vez encontrandome mas comodo y volviendo a coger la forma de nuevo!!!!

Total:
1h.10' de trail , ppm medias 164 , max. 184 con 380 metros de desnivel positivo acumulado y 767 kcal. consumidas.

Rodando rapido la primera parte del entreno , bajando fuerte y con mucha seguridad , la segunda parte del entreno ha sido con Marta , vaya crack! Ayudandole a quitarle el miedo en las bajadas!!!

Entreno variado y divertido!!!! ;)


domingo, 11 de noviembre de 2012


ENTRENOS DE HOY

Entreno muy divertido el de hoy , mas que por el volumen por como estaba el terreno y el clima , terreno mojado y fresquito...

Total:

1h.10' para hacer 10,5km y 390 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 166 , max. 187 y 786 kcal. consumidas.

Aun un poco alto de pulsaciones ya que entre el accidente y los constipados no acabo de hacer limpio a tope , pero poco a poco me voy encontrando mejor.

Saludos!!!!



viernes, 9 de noviembre de 2012


TRAIL NOCTURNO



Hoy primer entreno despues del accidente , la verdad es que solo duele un poco el hueso iliaco , el resto todo perfecto, lo que mas me preocupaba era el hombro y ya no duele nada , al correr no tengo ningún tipo de molestias que eso es o importante!!!

Total:

60' de trail nocturno con 315 metrros de desnivel positivo acumulado , 160 , max. 185 y 624 kcal. consumidas.

corriendo buen ritmo y empezando a coger confianza en tramos tecnicos bajando cada vez con mas seguridad, haciendome y pillando el truco al frontal...

Sonidos de animales , ramas que se mueven , muchos conejos a los que perseguir y algo de lluvia suave describen el entreno nocturno de hoy , las vistas increibles de toda Barcelona en los miradores!!!! Otra manera de difrutar de la montaña!!!

Saludos!!!!

domingo, 4 de noviembre de 2012


SUMANDO DESNIVEL

Voy entrenando sin prisas pero sin pausas , sumando horas y desnivel , hoy uno de esos entrenos que disfrutas a la par que aprietas un poco..

Lloviendo todo el entreno y disfrutando de cada momento , bajadas tecnicas sintiendome muy bien sacando fuego a las Salomon Sense y pasandolo en grande como siempre!!!!

Total:

1h.6' para hacer 11km con 410 metros de desnivel positvo acumulado , ppm medias 166 y 735 kcal. consumidas.

Al acabar el entreno he tenido una muy desagradable experiencia , y ha sido un accidente de moto el cual me ha deslizado unos 7 metros por el suelo en una bajada de asfalto que me ha dejado un poco magullado y con alguna heridita de guerra...

Por suerte no ha sido nada aunque la gente que estaba alli ha alucinado un poco al ver que no era capaz de parar de revolcandome por el suelo...

Desde aqui doy las gracias a una pareja que he conocido mientras estiraba despues del entreno , Jaume y Marta , que no solo me han ayudado si no que me han llevado en coche hasta la puerta de casa ya que la moto estaba "inservible"

Muchas gracias!!!!!

jueves, 1 de noviembre de 2012


OTRO MAS

ya tenemos otro entreno mas al saco!!!! Que manera de disfrutar de la montaña , con una temperatura perfecta y acabando con ganas de mas!!!!

Total:

1h.10' para hacer 10,6km y 400 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 170 (altas) y 816 kcal. consumidas.