lunes, 31 de diciembre de 2012


FELIZ 2013

Bueno!!!!! Cierro un año "diferente" A nivel deportivo todo ha ido genial! Muchos entrenos , marcas colaborando , buenas sensaciones , bastantes lesiones de tobillo , pero nada serio...

Quiero agradecer a todos los que os pasais por aqui cada dia , que soys mas de 200 , el apoyo y la motivación que me transmitís! Sin eso todo esto no tendria sentido!!!!

Tambien , a nivel personal agradecer a alguien que sin su apoyo en mi vida a todo nivel nada tendria sentido y si tengo que decir que toda mi motivación sale de allí , pues es así!!!! 

GRACIAS!!!!! #HAPPY

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!!!!!

GRACIAS!!!!!! 

TODO ESTA EN EL COCO!!!!!

miércoles, 26 de diciembre de 2012


LA RUTA DEL POLVORON

Hoy ha tocado bajar los turrones , polvorones y comilonas navideñas!!!! La verdad es que me he encontrado muy bien , algo alto de pulsaciones , pero con mucha energia , ganas y muy comodo corriendo!!!!

Total:

1h.7' de trail , para hacer 11km con 400 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 166 , max. 189 y 806 kcal. Consumidas.

Disfrutando mucho del recorrido , por los sitios que mas me gustan de Collserola!!!!

Saludos!!!!

Os dejo un video de los que me gustan y en el que salgo entre la multitud...


martes, 25 de diciembre de 2012


FELIZ NAVIDAD

















TODO ESTA EN EL COCO!!! OS DESEA FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!!!

SALUDOS!!!!

domingo, 23 de diciembre de 2012


ESTIRANDO LAS PIERNAS



Hoy despues de tres dias de mucho trabajo y pocos entrenos , tocaba estirar un poco las piernas por la montaña!!!!

Total:

60' de trail muy tranquilito , para hacer 300 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 153 , max. 178 y 605 kcal. Consumidas.

Entreno rodando tranquilo , disfrutando de senderos y alguna trialera que otra!!!!

Saludos!!!!

miércoles, 19 de diciembre de 2012


SUMANDO DESNIVEL

Hoy otro entreno sumando un poco mas de desnivel , me encuentro mucho mejor , de nuevo algo mas bajo de pulsaciones y con menos dolor en el tobillo.

Mañana:

Total:

1h.8' de trail para hacer 11km con 400 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 166 , max. 186 y 772 kcal. Consumidas.

Muy comodo en bajadas técnicas , vuelvo a ser yo!!!! Poco a poco el tobillo va entonandose , aunque en algun momento me ha dado el aviso de que aun no esta del todo bien...

Buenas sensaciones en general y acabando con ganas de mas!!!!

Tarde:

24' de recuperación activa con el Compex + trabajo abdominal - lumbar


SUMMITS OF MY LIFE

Increible el documental Summits of my life , alli se ve la calidad de la gente de montaña!!!! Os dejo el link de compra del dvd o descarga.

http://www.summitsofmylife.com

Summits of My Life Trailer from Summits of My Life on Vimeo.

lunes, 17 de diciembre de 2012


MOVIENDO LAS PIERNAS



Hoy después de 3 días sin entrenar con mucho trabajo y muchas horas de pie , he improvisado un entreno de fuerza de piernas con el objetivo de despertarlas un poco...

Entreno de fuerza de patas , haciendo ejercicios variados , buscando trabajar ejercicios basicos involucarando los máximos musculos posibles , trabajo tambien de abdominal , lumbar , propiocepcion y acabando con 24' de recuperación activa con el Compex + estiramientos.

El caso era mover un poco las piernas para que no se duerman!!!!


Saludos!!!!


jueves, 13 de diciembre de 2012


DESENGRASANDO LA MAQUINA

Hoy dia completito de entrenos , cada vez me encuentro mejor , el tobillo no ha molestado nada en el entreno ni durante ni después...

Mañana:

1h.8' de trail para hacer 11km , con 400 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 166 , max. 187 y 800 kcal. Consumidas.

Rodando rápido , las pulsaciones mejor , ya que iba mas rapido que en entrenos anteriores y las llevaba mas bajas , pero aun hay que seguir trabajando para estar al nivel de semanas anteriores!!!!

Vamosssss!!!!!!

Tarde:

Entreno de fuerza tren superior , ejercicios variados y acabando con los hombros que no podia ni pedir un taxi! ;)

saludos!!!!! Y a tope!!!!!!

Todo esta en el coco.

miércoles, 12 de diciembre de 2012


ENTRENOS DE HOY

Hoy dia de pruebas para el tobillo , el cual no ha molestado ni lo mas mínimo , pero segun que movimientos hago lo noto bastante aun...

Pulsaciones muy altas , la verdad es que en cuanto bajas un poco el ritmo como se pierde!!!!

Total:

60' de trail , bastante llano , 340 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 168 , max. 186 (subiendo) y 743 kcal. Consumidas.

Paciencia y seguir readaptando el tobillo!!!!


Goooooo!!!!!!

martes, 11 de diciembre de 2012


VOLVEMOS A LA CARGA!!!!

Despues de dar muchas vueltas parece que poco a poco vuelvo a estar fino a nivel personal  , y eso me empuja a seguir adelante con el blog , cuando la idea era cerrarlo una temporada para cargarme las pilas y recuperar la motivación!!!!

Pero no a hecho falta!!!! ya tengo las pilas cargadas de nuevo , y muchisimas ganas!!!! Mucha energia ideas para hacer de esto algo mucho mejor!!!!

Muchisimas gracias por vuestros tweets , emails y mensajes de apoyo durante estos días!!!!!

Todo esto no seria posible si tu no estuvieras siempre ahí... No se que haria sin ti!!!!

 GRACIAS!!!!! #happy

la semana que viene os traigo una nueva review de un producto que os encantara!!!! Se admiten apuestas a ver quien acierta!!!!

En cuanto fisicamente , me estoy recuperando de un pequeño esguince de tobillo , el cual parece que va  bien y ya me deja empezar a correr...

Gooooooo!!!!!!

TODO ESTA EN EL COCO


domingo, 9 de diciembre de 2012


RECUPERANDO DE NUEVO

Despues de hace 3 dias hacerme un pequeño esguince de tobillo , hoy he vuelto a probar con un poco de trail suave para ver como reaccionaba y la verdad es que cero dolor ni molestias.

Aun duele un poco con segun que movimientos , pero nada serio...

Total:

60' de running , con alguna subida , senderos y alguna que otra trialera , para acabar en pista... ppm medias 150 , maz. 178 , 238 metros de desnivel positivo Y 600 kcal. Consumidas.

Entreno suave , la cabeza queria mas , el corazon tambien y el tobillo , mas o menos...

DECISIONES DIFICILES

Despues de pensar mucho , mañana os comunicare algo respecto a este blog y su futuro inmediato , que espero que entendais.

Saludos!!!!

martes, 4 de diciembre de 2012


SUMA QUE TE SUMA

Buen dia de entrenos , sumando uno de trail + otro de fuerza , en cuanto al trail voy bajando de pulsaciones y sintiendome muy comodo.

Mañana:

1h.5' de trail 10,5km para hacer 430 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 163 , max. 189 (en una serie en subida) y 773 kcal. Consumidas.

Tercer dia de trail seguido rodando rapido y comodo!!!!

Tarde:

Entreno de fuerza (tren superior) dejando los brazos finos... ;)

Mañana descanso!!!!!

Saudos!!!!!




lunes, 3 de diciembre de 2012


ENTRENO NOCTURNO

Hoy entreno suave nocturno , me encanta correr por la noche!!!! Es magico!!!!!

Total:

60' de trail , ppm medias 160 , max. 184 , 350 metros de desnivel positivo acumulado y 675 kcal. Consumidas.

REVISTA SPORTVICIOUS

Hace ya un tiempo , de la mano de nuestros amigos de sportvicious sacaron una revista digital gratuita , la verdad es que no puede faltar en tu dispositivo!!!! Es una pasada , con entrevistas a los mas grandes y muy buen contenido de todo tipo!!!!

Os la recomiendo!!!!

Dejo dos enlaces , uno para Itunes y otro para los que no tengais dispositivo movil compatible.

Espero que os guste!!!! ;)

https://itunes.apple.com/us/app/sportvicious/id539426469?l=es&ls=1&mt=8

Para los que no tengan dispositivo:

http://dl.dropbox.com/u/32946758/SportViciusrevistajulio.pdf

domingo, 2 de diciembre de 2012


ENTRENOS DE HOY

Buen dia de entrenos , encontrandome bien y acabando con ganas de mas , no mucho volumen pero entrenos de calidad.

Mañana:

1h.14' de trail para hacer 11km con 440 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 167 , max. 187 (series en subida) y 942 kcal. Consumidas.

Buen entreno muy tecnico , rodando rápido , cada vez mas comodo.

Tarde:

24' de recuperación activa con el Compex + propiocepción + abdominal - lumbar y estiramientos.