domingo, 27 de febrero de 2011


ESTOY AQUIIIIII!!!!!!!

Buenas!!!!! Doy señales de vida despues de una semana muy liada! Sin pegar el sello , con cansancio acumulado y asimilando los dos ultimos meses de entrenos...

Esta semana nos 80km de fixed gear y nada mas... Necesitaba descansar un poco y he estado liadisimo!

Mañana no podre entrenar pero el martes volvemos a la carga!!!!!

Saludos!!!!!!!

martes, 22 de febrero de 2011


Fixed gear!

Dias liado con mil cosas y sin tiempo de entrenar , sin embargo voy en fixed a todos los sitios...

Todo suma! ;)

25 km de fixed gear bike.

Os pongo unas fotos de una sesion que le he hecho a la Argon18 electron , que maravilla de fixed!















viernes, 18 de febrero de 2011


EDU VS VIENTO

Vaya lucha que he tenido contra el viento en el entreno de hoy!

Rodando por el rio llobregat , con un viento increible y muchisimo barro , aun asi cada vez ruedo mas bajo de ppm... Goooooo!!!!!

- 1h.45' de mountain bike , ppm medias 150 , max. 176 , epoc 271 ml/kg , 1.235 kcal. Consumidas.







jueves, 17 de febrero de 2011


CORRIENDO BAJO LA LLUVIA

Hoy despues de no entrenar ayer , tenia que cumplir si o si! Al levantarme he visto que estaba muy feo el dia pero pensaba que aguantaria...

A sido salir y empezar a llover , acabando el entreno con una fuerte lluvia , que me ha dejado empapado pero satisfecho del entreno!

- 60' de running , ppm medias 157 , max. 176 , epoc 318 ml/kg , 769 kcal. Consumidas.



miércoles, 16 de febrero de 2011


HOY IMPOSIBLE!

Como ya dije ayer , hoy dia muy liado , sin tiempo para nada! Mañana al ataque!

Saludos!!!!! ;)



martes, 15 de febrero de 2011


Bike!

Hoy dia de perros en bcn ,he aprovechado para hacer un entreno en mountain bike , subiendo me siento muy bien y en llano a una media bastante mas baja de ppm que dias anteriores! La cosa marcha!

1h.50' de mountain bike , ppm mdias 147. Max. 182 (aplicandome mi ley del plato mediano en todas las subidas) ;) epoc 111ml/kg , 1.355 kcal. Consumidas. 400 metros de desnivel positivo acumulado.

Buen entreno de bici , recuperando las buenas sensaciones y sintiendome muy bien!

Mañana lo tengo muy complicado para entrenar , Pero el resto de la semana entrenare a tope!

Vamos bien! ;)


Foto de la salida en el punto mas alto , con BCN de fondo.

lunes, 14 de febrero de 2011


DESCANSO DE ENTRENOS

Asimilando el entrenamiento de estos dias...

Mañana a la carga!



domingo, 13 de febrero de 2011

MAS RUNNING!!!!!

Hoy muy buen entreno de running , las sensaciones geniales , las pulsaciones un pelin altas ya que la segunda mitad del entreno la he hecho con Ferran , Toni y Sak (compañía de lujo) y este ultimo me ha llevado de culo! jeje

- 60' de running , para hacer 12,5 km , ppm medias 157 , max. 181 , epoc 486 ml/kg , 913 kcal. consumidas.

Cierro así una buena semana de entrenos , con las sensaciones y motivación por las nubes!

Mañana día liado que aprovechare para descansar de entrenos y asimilar el trabajo realizado este semana.

sábado, 12 de febrero de 2011


BICI DE CARRETERA TIME!

Hoy buen entreno de bici , subiendo al tibidabo a la ida he coincidido con dos chicos muy simpáticos y hemos subido a ritmo muy tranquilo , antes de llegar arriba ellos se han desviado y yo he empezado a tirar haciendo un final de ida y una vuelta bastante dura a ppm muy controladas.

- 2,h50' bici de carretera , ppm medias 152 , max. 180 , epoc 382 ml/kg , 2.048 kcal. consumidas , 653 metros de desnivel positivo acumulado.

Foto: una vez coronado el Tibidabo en el mirador. que bien va la Argon 18 platinum.

viernes, 11 de febrero de 2011


DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS

Descansando ya recuperado de los entrenos anteriores y con ganas de mas!

Un saludo!!!!! ;)


jueves, 10 de febrero de 2011


ENTRENO DE HOY...

Hoy un genial entreno de bici , entreno corto sacando tiempo de donde no lo hay y con unas sensaciones increibles , ya estoy casi apunto!

- 1h.40' de mountain bike , ppm medias 153 , max. 177 , epoc 266 ml/kg , 1.179 kcal. Consumidas.

Buenisimas sensaciones por el rio llobregat con un dia de sol y calor brutal! A la ida he "volado" con viento a favor a medias de 30 km/h subiendo el cauce del rio , llegando a puntos mios de referencia hasta 5' mas rapido que otros dias.
La vuelta muy rapida con viento en contra pero sintiendome muy fuerte!

Motivacion a tope!!!!! Goooooo!!!!!!! ;)

miércoles, 9 de febrero de 2011


RUNEANDO UN POCO MAS

Hoy otro entreno de running , la idea era rodar suave para cuperar los entrenos anteriores ya que tenia las patas un pelin cargadas , pero a medida que iban pasando los kms me he ido calentando y no ha sido un entreno del todo recuperador , corriendo un pelin alto de ppm para lo que tenia que ser , pero contento de seguir sumando!

- 50' de running , ppm medias 156 , max.172 , epoc 142 ml/kg , 740 kcal. Consumidas.

Seguimos adelante! ;)

martes, 8 de febrero de 2011

SUMANDO

Seguimos sumando , buen entreno de running , cada vez me siento mas cómodo y vuelvo a ser yo otra vez! ;)

Dias de sol y calor increibles en BCN con un anticiclon que no nos abandona y nos deja temperauras de hasta 20º brutal!

- 60' de running , para hacer 12km , corriendo clavado a 5' el km y en algún tramo he apretado para probarme un poco! ppm medias 157 , max. 180 , epoc 306 ml/kg , 779 kcal. consumidas.

lunes, 7 de febrero de 2011

MOUNTAIN BIKE TIME

Hoy muy buen entreno de mountain bike , rodando mas rápido que entrenos anteriores y con las pulsaciones un pelin mas bajas y controladas , sintiendome muy bien en la bici!

- 1h.55' de mountain bike , ppm medias 153 , max. 180 , epoc 268 ml/kg , 1.372 kcal. consumidas.

Mañana mas!!!!

sábado, 5 de febrero de 2011

FIXED GEAR TIME!

Hoy como ya dije imposible entrenar , eso si he movido las patas con la fixed gear.

- 19 km de fixed gear.

Saludos!!!!! :)

viernes, 4 de febrero de 2011

VUELTA A LA CARGA!!!!!

Hoy ya recuperado del todo de la espalda , he vuelto a entrenar , buen entreno de bici , rodando por la pista del llobregat , con un viento infernal , buenas sensaciones y con ganas de mas ya que no he querido pasarme...

- 1h.40' de mountain bike , ppm medias 153 , max. 180 , epoc 267 ml/kg , 1.207 kcal. consumidas.

Mañana solo fixed gear ya que hoy trabajo hasta muy tarde y mañana todo el día , así que no me dará tiempo para nada mas!

El domingo no perdonaremos y la semana que viene retomo con total normalidad los entrenos!

jueves, 3 de febrero de 2011


DESPERTANDO LAS PIERNAS

Hoy dia de mil recados , sin tiempo para nada. Realmente mejor para acabar de recuperar las espalda del todo, hoy asi sin molestias!

- 21 km de fixed gear bike despertando las piernas...

Mañana vuelta a la carga! Goooooo!!!!!!



miércoles, 2 de febrero de 2011

RECUPERANDO LA ESPALDA

Hoy aun sin entrenar , para recuperar la contractura , aun duele , pero mañana intentare probar con algo de entreno...

Hoy:

- 26 km de fixed gear bike , todo amante del ciclismo debería tener una fixed!! que manera de disfrutar! que pedaleo!!!! ;)

martes, 1 de febrero de 2011

CANSADO

Asi es como me siento estos días... la verdad es que un mal gesto me ha vuelto a contractual la espalda , vuelta a tomar anti inflamatorios y demás...

No se si será eso pero me siento cansado sin energía para entrenar , así que hoy he aprovechado mi día libre para no entrenar , ya llevo unos días sin entrenar portandome bien para recuperar la espalda , la verdad es que no paro este año...

Hoy me encuentro mejor de la espalda , espero mañana aunque sea un poco de fixed y pasado poder retomar los entrenos ya que llevaba un mes de vuelta muy motivado y sintiendo muy bien!

Estoy tranquilo ya que para el ultra trail del Aneto aun queda y tengo tiempo de sobras para ponerme a tono!