jueves, 13 de diciembre de 2012


DESENGRASANDO LA MAQUINA

Hoy dia completito de entrenos , cada vez me encuentro mejor , el tobillo no ha molestado nada en el entreno ni durante ni después...

Mañana:

1h.8' de trail para hacer 11km , con 400 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 166 , max. 187 y 800 kcal. Consumidas.

Rodando rápido , las pulsaciones mejor , ya que iba mas rapido que en entrenos anteriores y las llevaba mas bajas , pero aun hay que seguir trabajando para estar al nivel de semanas anteriores!!!!

Vamosssss!!!!!!

Tarde:

Entreno de fuerza tren superior , ejercicios variados y acabando con los hombros que no podia ni pedir un taxi! ;)

saludos!!!!! Y a tope!!!!!!

Todo esta en el coco.

2 comentarios:

  1. Feliz navidad y un próspero año nuevo, cuídese, saludos.

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  2. Paco Gacela: Muchisimas gracias champion!!!! Igualmente!!!!!

    Saludos!!!!

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