Pues si! el tobillo va mejorando muchisimo , sigo con la estricta recuperacion , haciendo todo lo que toca hacer y la cosa marcha!
Hoy por la mañana me han hecho ejercicios de propiocepcion (manual) + un poco de propiocecion suave con mi propio peso y algún elemento inestable , al final de la sesión notaba un poco el tobillo (cosa normal) he seguido con una sesión de 20' de Compex programa "tens" (antidolor) + 20' de hielo.
Por la tarde un poco de caña en las piernas con el Compex haciendo 55' del programa "resistencia aerobica" en los cuadriceps y me ha hecho sudar de lo lindo y apretar los dientes en cada contracción! seguido de una sesión de estiramientos y acabando con 20' de hielo.
Mañana un poquito mas! cada vez veo mas cerca la montaña! que ganas de trail!!!!!
Goooooo!!!!!!
Saludos!!!!
Hoy por la mañana me han hecho ejercicios de propiocepcion (manual) + un poco de propiocecion suave con mi propio peso y algún elemento inestable , al final de la sesión notaba un poco el tobillo (cosa normal) he seguido con una sesión de 20' de Compex programa "tens" (antidolor) + 20' de hielo.
Por la tarde un poco de caña en las piernas con el Compex haciendo 55' del programa "resistencia aerobica" en los cuadriceps y me ha hecho sudar de lo lindo y apretar los dientes en cada contracción! seguido de una sesión de estiramientos y acabando con 20' de hielo.
Mañana un poquito mas! cada vez veo mas cerca la montaña! que ganas de trail!!!!!
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