miércoles, 18 de noviembre de 2009

ENTRENOS 18/11/09

- 2.000 metros de swim. tiempo de entreno 42' , haciendo una serie de 750 sin pullboy y casi sin dolor en el tobillo!

- 1h 30' de spinning , sesion de montaña , ppm medias 146 , epoc 280 ml/kg , 1130 kcal. consumidas. buen entreno , aunque algo anaerobico.

- 17 km de fixed gear bike , con la chrome bag cargada con 10 kg!

3 comentarios:

  1. Bien Edu!Ya veo que estás doblando entrenos y esto es buena señal.Este dato que das del epoc que es concretamente? porque yo se que es el consumo máximo de oxígeno de cada persona que se expresa en ml/kg/min(VO2max).Haber si puedes colgar un artículo o explicarlo de una forma sencilla.
    Saludos Edu!

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  2. !Bien! Esto marcha, !a seguir!

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  3. Ferran: es lo que tu comentas , mas sencillo aeria el consumo de oxigeno que necesitas para recuperarte tras el entreno , ya colgare algo al respecto crack!

    Un abrazo!

    Manuel: si! poco a poco marcha!

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