Hoy tocaba entreno de fuerza , ya sabéis la importancia que tiene este entreno para seguir disfrutando con la máxima seguridad y rendimiento en cualquier disciplina deportiva! ;)
Total:
Mañana:
Calentamiento en césped artificial (trote cochinero) , ejercicios variados de técnica de carrera en césped artificial , sentadilla libre (estilo crossfit) + pliometria en banco (multisaltos) después de esto la sudada era máxima ya que hacia un calor increíble! + extensiones de cuadriceps en maquina (gym) + abductores en maquina + gemelo libre + estiramientos.
Tarde:
24' de recuperación activa con el Compex + abdominal + sesión de estiramientos.
Mañana día de descanso , para recuperar las patas un poco y el Viernes a tope!!!!!
Total:
Mañana:
Calentamiento en césped artificial (trote cochinero) , ejercicios variados de técnica de carrera en césped artificial , sentadilla libre (estilo crossfit) + pliometria en banco (multisaltos) después de esto la sudada era máxima ya que hacia un calor increíble! + extensiones de cuadriceps en maquina (gym) + abductores en maquina + gemelo libre + estiramientos.
Tarde:
24' de recuperación activa con el Compex + abdominal + sesión de estiramientos.
Mañana día de descanso , para recuperar las patas un poco y el Viernes a tope!!!!!
Para potencia en las piernas yo utilizo cuestas, escaleras y correr por la arena de la playa.
ResponderEliminarque razón tienes con los ejercicios de fuerza, yo me estoy mentalizando para hacerlos. Por poco tiempo que tenga, hay que hacer un hueco para añadirlos a la rutina.
ResponderEliminarSaludos
Paco Gacela , Jose Brehcist:
ResponderEliminarEs importantísimo este tipo de entrenos!!!!! Hay que hacer hueco en las agendas!!!!! ;)
Un abrazo a los dos!!!!!