MOUNTAIN BIKE TIME

Buen entreno en bici , me encuentro muy , pero que muy bien en la bici , rodando muy fuerte , con buenisimas sensaciones!!!!!

- 1h.40' de mountain bike , ppm medias 156 ,max. 179 , epoc 321 ml/kg , 1.245 kcal. consumidas.

MAS RUNNING

Pues eso , hoy un poco mas de running , intentando correr un poco mas bajo de ppm , lo cual ha sido fácil porque mi compañero de fatigas de hoy estaba "tocado" con lo cual hemos podido marcar un ritmo de rodaje suave y cumplir con lo que tocaba , buen entreno de calidad , con muchas ganas de mas y una temperatura fresca muy agradable en BCN!

- 55' running , ppm medias 152 , max. 173 , epoc 230 ml/kg , 694 kcal. Consumidas.

AL AGUAAAA!!!!!

- 2.500 metros de swim , tiempo de entreno 54'

Sintiendome genial en el agua , no me canso , podria estar metros y metros , pero no es cuestion de darle mucho volumen al tema que si no , el dia que lo necesite estare quemado...

RUN , RUN , RUNNNNN

- Pues eso , hoy running , con buenas sensaciones , muy buena temperatura y casi nadie por la carretera de les aigues...

- 1h.6' de running , para completar 13 km , ppm medias 157 , max. 180 (en alguna serie) epoc 360 ml/kg , 842 kcal. consumidas.

SUMANDO EN BICI

Hoy un poquito de bici , poca cosa , pero a una intensidad brutal , haciendo series y sintiendome muy , muy bien...

- 60' de spinning , ppm medias 141 , max. 173 , epoc 142 ml/kg , 603 kcal. Consumidas.

- 14 km de fixed gear bike

ENTRENOS DE HOY...

- Hoy ha tocado nadar , la verdad es que las sensaciones son buenisimas y los tiempos han mejorado mucho en los ultimos meses...

Algo mas de 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 41' los 2.000 , luego he vuelto a la calma con 5' + total 45' de entreno.

- 20 km de fixed gear bike

DIA DE DESCANSO

Pues eso , aprovechando mi dia libre en el trabajo , he descansado de entrenos y he aprovechado el dia en familia , que mejor!

Estoy entrenando de 5 a 6 dias a la semana , y haciendo bastantes kilometros de fixed casi diarios , la verdad es que para no tener objetivos a la vista no esta mal! voy disfrutando entrenando lo que me apetece , con la vista fijada en algo un poco lejano aun...

Saludos!

Michael Chacon NEW EDIT!!! from Michael Chacon on Vimeo.

RUNNING

Pues si! despues de dos semanas sin correr , hoy he retomado , la verdad es que muy buenas sensaciones , hasta que he decidido probar una serie , eran las 14:00 y hacia un calor brutal , asi que muy agradable no ha sido...

- 50' de running , para hacer 10km , ppm medias 156 , max. 181 , epoc 323 ml/kg , 689 kcal. consumidas.

Buen entreno!

ENTRENO DE PATAS A TOPE!

- 60' gym , haciendo un entreno "metabolico" de patas , sintiendo las patas ardiendo!

- 15 km de fixed gear bike.

ENTRENOS DE HOY...

- 3.000 metros de swim , tiempo de entreno 1h.4'

Con unas sensaciones inmejorables , comodisimo!

- 25 km de fixed gear bike

SUMANDO TRANQUILITO

- 60' de spinning , ppm medias 137 , max. 175 , epoc 119 ml/kg , 598 kcal. consumidas

- 13 km de fixed gear bike , disfrutando muchisimo con la tutti colori!

FIXED GEAR DAY

Hoy dia libre en el trabajo , con mucho sueño acumulado y dolor de patas del entreno de ayer , asi que me he dedicado a dar vueltas y hacer recados en fixed...

no he contado los km , pero aseguro que mas de 30 han caido.

Parece mentira lo que disfruto con la fixed gear , sin duda es lo que mas me apasiona , si me dieran a elegir , piñon libre o fijo , sin duda elegiria fijo , es genial!

FUERZA DAY!!!!

Hoy ha tocado un entreno muy intenso de fuerza , trabajando las piernas a tope!

- 60' de gym

- 18 km de fixed gear bike

AGUAAAAAA!!!!!!

- 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 43'

Sin tiempo para mas! ;)

Un saludo a tod@sssssss!!!!!!!

ESTA SEMANA POCA COSA...

Esta semana he sumado cuatro dias de entreno , la gente normal entrena tres dias , para cuidar su salud a unas intensidades "normales"

Para cualquier persona , cuatro dias a las intensidades que he entrenado yo , es una barbaridad y para nosotros es poco...

En fin , no nos conformamos con nada! ;)

Necesitaba desconectar un poco de entrenos , me paso el dia por mi trabajo , entrenando a gente y hablando de entrenamiento y eso desgasta mucho de coco y muchas veces aunque tienes ganas de entrenar necesitas desconectar.

- 1h.50' de mountain bike , ppm medias 156 , max. 180 , epoc 382 ml/kg , 1.355 kcal. consumidas.

Buen entreno!!!! con buenas sensaciones , aunque el viento en contra me a hecho sufrir un poco a la vuelta ;)