RETOMANDO ENTRENOS

Despues de cuatro dias de "descanso de entrenos" tan solo he sumado en fixed y eso si , trabajando muchas horas...

Retomo mi actividad normal , parece que el constipado ya se va , aunque aun no hace limpio del todo.

Hoy , dia muy complicado sin tiempo para nada , he realizado un entreno "express" de patas , a cargo de Dani , un compi de trabajo , que me ha dejado destrozado! os aseguro que las ppm subian que daba miedo!!!!

Buen entreno de fuerza!

RECUPERANDOME

Voy recuperando el constipado , la verdad es que hoy estoy mucho mejor , mucha mocosidad , pero mejor , ya no me canso tanto , he aprovechado mi dia de fiesta para montar en fixed y poco mas...

Me he tomado 3 dias de descanso de entrenos , pero no de trabajo , ya que me toca este domingo por tercero consecutivo!

La semana que viene retomo , no esta mal , en tantos años un mi promer "descanso activo" de 3 dias... Por ahi hay gnte que lleva mucho sin entrenar... :)

- Ayer viernes 15 km de fixed gear.

IBUPROFENO DAY!!!!!!

Pues eso , ayer despues del entreno , el dolor de garganta era considerable , normal , cuando sali ya estaba tocado y ni las piernas funcionaban , al final logre hacer un muy buen entreno y por suerte hoy no lo he pagado tan caro como pensaba...

Me he levantado un pelin mejor de la garganta , pero flojo , me canso hasta subiendo escaleras , asi que hoy un poco de fixed y poco mas ,mañana un poco de gym o rodaje suave de spinning , es la unica manera de recuperarse.

- 15 km de fixed gear bike

Este fin de semana hare fotos de mis fixed y os hare un mini report , al detalle! ;)

Un saludo a tod@sssss!!!!!!!

26/5/10

- 1h.45' de mountain bike , ppm medias 145 , max. 167 , epoc 161 ml/kg , 1.104 kcal. consumidas.

En el entrno de hoy , he salido muy pesado de piernas y cansado , el coco me decia que si , pero el cuerpo que no , conforme he pasado los primeros kilometros , me he ido despertando , hasta empezar ha encontrar las buenas sensaciones...

La ida , he "volado" viento a favor , la vuelta se me ha hecho un pelin durilla , a causa del viento en contra y una especie de anginas que son las culpables de las sensaciones que he tenido nada mas subirme a la bici.

Hoy he estrenado las botellas LAKEN , la verdad es que me han conservado el agua a buena temperatura , para el calor que estaba haciendo , una de plastico habria sido caldito... Y ademas esteticamente son increibles , asi que muy contento! ;)

26/5/10

Hoy dolor de garganta y un pelin "magullado" he preferido escuchar al cuerpo y no entrenar...

Solo han caido 25 km de fixed , que se dice rapido!

Mañana si estoy bien de la garganta , saldre en bici , la idea es rio llobregat por la mañana , si alguien se apunta que me mande un email!

edumac75@gmail.com

Un saludo!!!!!!!

24/5/10

- 1h.50' de mountain bike , ppm medias 154 , mx 176 , epoc 290 ml/kg , 1.328 kcal. consumidas.

Otro entreno de bici con unas sensaciones brutales! , me siento increible encima de la bici , se nota que es lo mio!!!!!

Rodando muy rapido , por la pista del rio llobregat , me encanta esta zona para entrenar!

22/5/10

- 1h.40' de mountain bike , ppm medias 153 , max. 176 , epoc 298 ml/kg , 1179 kcal. consumidas.

Sigo sumando , hoy otro entreno de bici con buenisimas sensaciones.

BRUTAL!!!!!!

Mañana me toca trabajar , asi que nada de entrenos , eso si fixed gear a tope!!!!!!!!

Un saludo a tod@ssssss!!!!!!!

21/5/10

DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS...

18 km de fixed gear bike , hoy tenia ganas de correr , asi que he sacado la electron!!!!!

ENTRENOS 20/5/10

- 50' de running , para completar 10 km , ppm medias 157 , epoc 324 ml/kg , 710 kcal. consumidas

Buen entreno de running , en compañia maratoniana...

Rodando sobre asfalto , "arreglando el mundo" sin molestias en el tobillo , al acabar un pelin de molestias , pero bien...

Seguimos adelante!

ENTRENOS 19/5/10

- 1h.50' de mountain bike , ppm medias 155 , max. 181 , epoc 371 ml/kg , 1.349 kcal. consumidas.

muy buen entreno de bici , rodando fuerte por la pista del llobregat , a la ida viento a favor "volando" la vuelta en contra , haciendo series!!!!!

Goooooooooo!!!!!!!!!

COLABORANDO CON LAKEN

Hoy despues de varios emails , me han ofrecido colaborar de alguna manera con la marca de "botellas" LAKEN , para mi , los mas tecnicos con unos diseños geniales , y unos acabados perfectos.

Hechos en materiales mas "ecologicos" (por denominarlo de alguna manera) que las botellas de plastico convencionales...

La verdad es que me hace ilusion colaborar de alguna manera con ellos , ya que este es mi peor año , como ya sabeis a causa de una lesion , que por suerte ya va desapareciendo , decidiendo no competir este año y dedicarme solo a entrenar , pues que alguien a traves de mi blog se fije en mi y le parezca interesante el contenido , me ha encantado!

MIl GRACIAS!!!!!!

A continuacion , os paso mas info sobre LAKEN , y conforme me llegue material os ire informando de las sensaciones al utilizarlo.

http://www.laken.es/web/home

Los productos LAKEN están exentos de bisfenol A.

¿Qué significa estar excentos de bisfenol A?

Quiere decir, que las botellas que encuentres este símbolo, no contienen bisfenol A. El bisfenol A es un estrógeno sintético usado en la fabricación del policarbonato y otros plásticos. Estudios científicos han demostrado que el bisfenol A puede causar cambios hormonales y afectar negativamente nuestra salud. El recubrimiento interior de las botellas LAKEN está basado en una poliamida de dos componentes
con total ausencia de componentes epoxi y totalmente libre de bisfenol A.

¿Por qué debería yo evitar el bisfenol A?

El bisfenol A es un conocido disruptor endocrino. Tiene propiedades estrógenas que en recientes pruebas en animales han demostrado causar una serie de problemas de salud como:

• Tumores precancerígenos
• Anomalías uro-genitales en niños recién nacidos
• Empeoramiento de la calidad seminal masculina
• Tempreno inicio de la pubertad en hembras

¿Qué legislación cumplen los productos de Laken?

Además de otras legislaciones internacionales, cabe destacar el cumplimiento de:

• Directiva CEE: 1935/2004: "en lo relativo a materiales y productos que vayan a estar en contacto con alimentos"
• Normativa FDA: código de regulación federal título 21, subapartado 175.300 "resinas y recubrimientos poliméricos"

Para evitar riesgos en la salud humana, la Comisión de Regulación de la CEE establece límites de migración específicos para distintos componentes entre el que se encuentra el bisfenol A. Nuestros productos están totalmente libres de bisfenol A.

* Directiva CEE 1/2004: empleo de azodicarbonamida: nuestro recubriento interior está totalmente exento de azodicarbonamida

ENTRENOS 18/5/10

- 50' gym entreno de fuerza

- 12 km de fixed gear bike , con la tutti colori mas tutti colori que nunca!

Foto: BLB "tutti colori edition" by Edu ;) le he cambiado los puños y he cambiado la marca que solia utilizar de cubierta trasera , ya que me duraba dos semanas la cubierta!

16/5/10

Me ha tocado trabajar , asi que poquita cosa...

13 km de fixed gear bike.

ENTRENOS 17/5/10

- 1h.30' de spinning , ppm medias 143 , max. 176 , epoc 140 ml/kg , 850 kcal. consumidas.

Buen entreno de bici , con mucha resistencia y cada vez mas bajas pulsaciones...

ENTRENOS 15/5/10

- 1h.40' de mountain bike , ppm medias 144 , max. 171 , epoc 61 ml/kg , 1.164 kcal. consumidas.

Buen entreno de calidad , rodando fuerte a bajas pulsaciones , la cosa va viento en popa!!!!

El entreno un poco "loco" a causa del barro he tenido que variar el recorrido y hasta me he llegado a perder...

Mañana me toca trabajar , la verdad es que estoy trabajando muchisimas horas y aun asi voy sumando poco a poco.

ENTRENOS 14/5/10

- 1h.10' de spinning , ppm medias 137 , max. 171 , 115 ml/kg , 641 kcal. consumidas.

Llevo dos dias de trabajo muy intenso , ayer no pude entrenar , aunque asisti a una formacion de lucha aplicada al entrenamiento personal , que me dejo rebentado fisicamente! que duro!!!!

Hoy he sumado un poco de bici y no se ni como he podido montarmelo ya que estoy haciendo mas horas que un reloj!

Ahora a descansar...

Mañana mas!