ENTRENOS 1/8/09

- 60' de spinning , ppm medias 137 , max. 171 , epoc 93 ml/kg , 546 kcal. consumidas.

- 19 km de fixed gear bike.

Hoy dia tranquilito de entrenos , un poco de calidad y poca cosa mas , el caso es ir sumando y no parar!

ENTRENOS 31/8/09

- 12:00 am. 60' de pesas , trabajando las patas a tope!

- 17:00 60' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 12 - 13 , ppm medias 140 no puedo dar mas datos...

- 20 km de fixed gear bike

VAMOSSSSS EDUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!

RECUPERARE DEL TODO LAS BUENAS SENSACIONES??????

Esta es la pregunta tras el entreno de running de hoy , parece que desde que volvi de viaje , no acabo de encontrarme fino del todo , pero bueno , lo que tampoco era normal era estar durante tanto tiempo con el 99% de buenisimas sensaciones no?

A partir de mañana toca la puesta a punto , actualmente la natacion , me encuentro bien , la bici perfecto , pero es en el running donde no acabo de estar como deberia y no paro de tener problemas... hoy se me ha hecho una rozadura en el talon , y la sangria que he liado ha sido muy heavy! acabar el entreno ha sido una odisea , pero antes muerto que abandonar! jeje las ppm en running son demasiado altas , asi que empezaremos con las series y demas y me pondre las pilas en esta disciplina pero ya!

Ya os ire contando...

Hoy:

60' de running , ppm medias 146 , epoc 370 ml/kg , 870 kcal. consumidas.

Foto: mi A-18 platinum , que ganas de volver a competir con ella!

ENTRENOS 29/8/09

FLATO DAY!

- 60' de running , ppm medias 150 , epoc 318 ml/kg , 858 kcal. consumidas.

Entreno con fatales sensaciones a causa de un flato increible , que me ha hecho parar dos veces , de ida ibamos muy bien y de vuelta la pesadilla del flato ha empezado y no ha parado hasta casi finalizar el entreno , por cierto gracias por esperarme tete! jeje eso si es un buen compi de entreno! al final , cuando se me ha pasado el flato , nos hemos marcado una buena serie a tope!!!!

DIA DE DESCANSO

- Dia de descanso , semana que esta siendo buena en cuanto ha entrenos , haciendo lo que me apetece , sin ningun tipo de programacion...

Hoy he aprovechado para hacerme otro tatu! un tatu que tenia ganas de hacerme y que uno a mi ya extensa coleccion! esto significa tambien que estare una semana sin poder nadar , pero no hay prisa!!!!!!

ENTRENOS 27/8/09

- 2h. 20' bike , para hacer 70 km , ppm medias 146 , epoc 380 ml/kg , 1870 kcal. consumidas.

Buen entreno rodando en solitario por la n2 disfrutando de mi querida A18 platinum , que cada dia va mejor! sensaciones inmejorables encima de la bici , vamosssssss!!!!!!!!!

COMO SE PUEDE TENER TANTO CONTROL CON UNA FIXED GEAR??????

One gear No idea from chris akrigg on Vimeo.

ENTRENOS 26/8/09

- 60' de gym , haciendo un trabajo super intenso de patas!

- 18 km de fixed gear bike.

Seguimos sumando y con ganas! despues del entreno de hoy las patas me han quedado k.o!!!! por la tarde sesion de skate in line y futbol con max! todo suma!!!!!! jeje

ENTRENOS 25/8/09

Sigo entrenando lo que me apetece , muy motivado y con ganas de mas!!!!!

- 12:00 am. 60' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 13 , ppm medias 142 , max 166 , epoc 142 ml/kg , 596 kcal. consumidas.

- 16:00 2.000 metros de swim. sacandome la espinita de ayer , recuperando las sensaciones y dos minutos mas rapido que ayer... tiempo de entreno 43'

Sinaaaaa!!!!! tenias razon!!!!! jeje

- 16 km de fixed gear bike.

ENTRENOS 24/8/09

Hoy las sensaciones fatales , tengo un "jet - lag" impresionante , en la piscina hacia un calor increible y el agua estaba muy caliente y no ha ayudado nada , conforme pasaban los metros mejor , pero aun asi , no he acabado con buen sabor de boca... pero bueno , es lo que hay!

mañana mas y mejor! vamossssssss!!!!!!!!!!

- 12:00 am. 2.000 metros de swim. tiempo de entreno 45' , las sensaciones fatales , me ha costado muchisimo , con lo bien que estaba yo hace un par de semanas! jeje

- 19:00 45' de entrenamiento funcional + estiramientos.

- 18 km de fixed gear bike.

BARCELONA 23/8/09

Ya estoy de vuelta! cansado del viaje , esta semana entrenare lo que me apetezca y la semana que viene empezaremos ciclo nuevo de entrenos.

TORONTO 22/8/09

- 60' de running , ppm medias 150 , max. 171 , epoc 259 ml/kg , 784 kcal. consumidas.

Buen entreno , corriendo a buen ritmo , 100% por asfalto , como vuelan las zoot en asfalto , como me gusta!!!!! jeje

Sigo sumando hasta de vacaciones! despues del entreno de hoy , 6 horas de pateo , shopping 4ever!!!!!!

TORONTO 20/8/09

7:00 am.

50' de running , ppm medias 150 , max 170 , epoc 93 ml/kg , 650 kcal. consumidas.

Como veis , no puedo estar sin hacer deporte! jeje hoy he corrido a un ritmo mas "alegre" por lo que las pulsaciones han subido un poco mas! sigo disfrutando de este viaje a tope!!!! ya me direis que os parecen las fotos!!!!

Un saludo!!!!!!

CANADA 17/8/09

Toronto 7:00 am:

- 50' de running , corriendo entre ardillas! ppm medias 146 , max. 170 , epoc 97 ml/kg , 652 kcal. consumidas.

Entreno divertido , muy urbano , corriendo en el "downtown" improvisando recorrido , me he metido en un parque , lleno de ardillas correteando a mi lado , gente haciendo tai-chi... Tambien he corrido , dentro de un campo de beisbol "urbano" la verdad es que variado y divertido , el resto del dia pateo y mas pateo! ya veis que no paro nio de vacaciones a nivel de actividad fisica! jeje primer dia y ya salgo a correr... jeje no tengo remedio.

En fin , seguire actualizando a diario como siempre!!!!! no os dejo en paz ni en el extranjero! jaja

Aqui van algunas de las fotos del dia... Como podeis comprobar el ambiente fixed gear , es total! hay fixed por todos los lados , impresionante!!!!!