Después de la torcedura de hace dos días , parece que la cosa va mejor y que no era tanto como parecía , la inflamación ha bajado notablemente y sigo tratamiento para recuperar lo antes posible.
A día de hoy , puedo andar bajar escalones incluso trotar sin dolor , hoy tocaba fuerza y para no forzar he utilizado el Compex , a parte de hielo durante todo el día y mezcla de dos cremas antiinflamatorias.
Espero correr "normal" como muy tarde la semana que viene , mientras iremos descansando y trampeando con el compex y algo mas.
Hoy:
Mañana:
55' de resistencia aerobica con el Compex.
Tarde:
20' de tens con el Compex en el tobillo.
Mañana descansare de entrenos , siguiendo con el tratamiento de Tens + hielo + cremas
Saludos!!!!!
A día de hoy , puedo andar bajar escalones incluso trotar sin dolor , hoy tocaba fuerza y para no forzar he utilizado el Compex , a parte de hielo durante todo el día y mezcla de dos cremas antiinflamatorias.
Espero correr "normal" como muy tarde la semana que viene , mientras iremos descansando y trampeando con el compex y algo mas.
Hoy:
Mañana:
55' de resistencia aerobica con el Compex.
Tarde:
20' de tens con el Compex en el tobillo.
Mañana descansare de entrenos , siguiendo con el tratamiento de Tens + hielo + cremas
Saludos!!!!!
animo y a recuperarse!
ResponderEliminarPepe: gracias crack! En ello estoy! ;)
ResponderEliminar