SWIM!!!!!!

Pues despues de un mes , mas o menos... he vuelto a nadar , las sensaciones muy buenas , y con ganas de mas , asi que otro entreno al saco!

- 2.000 metros de swim , muy suaves , tiempo de entreno 46'

ENTRENOS

- 60' de eliptica , nivel 13 - 15 , ppm medias 142 , max. 160 , epoc 111 ml/kg , 643 kcal. consumidas.

- 16 km de fixed gear bike.

Entreno de recuperacion activa el de hoy , ya que llevo una semana que por un entreno u otro me duelen un poco las patas...

ENTRENOS 14/1/10

- 60' de pesas (tren superior)

- 55' de running , ppm medias 146 , max. 170 , epoc 232 ml/kg , 695 kcal. consumidas.

Por fin otro entreno de running , con dolor constante pero moderado en el tobillo , eso si me duele desde el primer minuto hasta el ultimo! rodando muy comodo a nivel cardiovascular , a 5' km , con ganas de alargar la zancada , pero cuando pruebo , los pinchazos son insoportables aun , eso me hace ver que aun le queda , pero es lo que hay!

Aun asi he disfrutado de los entrenos de hoy! a seguir asi!!!!!!!

DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS

A partir de mañana , empiezo unas mini vacaciones , tendre tiempo de entrenar , descansar y ponerme las pilas!

Hoy 11 km de fixed gear bike , siempre manteniendo ese punto de descanso activo!

Foto de las nuevas nike para fixed gear!

ENTRENOS 12/1/09

DOLOR DE PATAS DAY!!!!!!

Mucho dolor de patas de los entrenos de ayer , aun asi hoy tocaba bici y me he empleado a fondo pese al dolor! me encanta hacer series dolorosas como quemaban los cuadriceps!!!!! jo jo joooo!!!!

- 1h.10' de spinning , ppm medias 136 , max. 176 , epoc 115 ml/kg , 638 kcal. consumidas.

ENTRENOS 11/1/10 + LIGERO CAMBIO DE CARA AL BLOG

Pues eso , he cambiado un poco la cara ha este blog , espero que os guste la nueva plantilla...

En cuanto ha entrenos , un dia de esos que te notas las patas calentitas , con una buena sesion de fuerza y buenos kilometros de fixed gear!

- 60' de pesas (tren infeiror) notando las patas calentitas!

- 22 km de fixed gear bike.

TRABAJO DAY!!!!!

Hoy he probado a fondo el bike mate gps para IPHONE , y la verdad es que el kilometraje lo marca a la perfeccion , ya que utiliza el gps , la velocidad no la veo tan correcta , pero se aproxima y las calorias evidentemente no son correctas ya que es imposible.

Solucion fantastica para mis kilometros en fixed gear.

- 20 km de fixed gear bike + mucho trabajo!!!!!

Foto de la captura de la pantalla de hoy.

00:00 AM. CENANDO Y ACTUALIZANDO EL BLOG...

Como podeis ver , mucho trabajo y lio en general , estoy cansadisimo , por eso llevo dos semanas bajando el volumen de entrenos debido a que tengo que cuidar mi salud... jeje he ido sumando estas dos ultimas semanas , haciendo buenos entrenos , pero pocos dias... ademas no he podido sumar en fixed (que para mi es basico en mi vida) debido al mal tiempo... como he visto que sera la tonica de este invierno , pondre solucion mañana mismo! ya vereis jeje

Espero que la semana que viene , poder darle mas caña al tema , que la verdad es que tengo ganas!

Un saludo blogersssss!!!!!!!

Entrenos de hoy:

- 1h.30' de spinning , ppm medias 142 , max 176 , epoc 147 ml/kg , 870 kcal. consumidas.

Buen entreno , metiendo alguna serie por medio...

ENTRENOS 7/1/10

- 1h.15' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 13 - 16 , ppm medias 148 , max. 171 , epoc 103 ml/kg , 976 kcal. consumidas.

Eliminando comilonas!!!!!!!! goooooo!!!!!!!

FIXED GEAR BIKE

Esa es mi gran obsesion desde hace mucho tiempo...

Os dejo otro video increible , este me encanta , menudo control! tambien os dejo una captura de pantalla de una aplicacion de iphone que estoy probando , bikemate gps , para mis recorridos diarios en fixed , informacion sobre kilometros , rutas , mapas y alguna cosilla mas... mañana colgare otra captura para mostraros la informacion.

FIXED ROBADA!!!!!!!

Os copio de la web de http://corpusfixie.wordpress.com/(web fixera por excelencia) esta notocia , si alguien la ve que avise porfa!!!!!!

SUERTE!!!!!!! VAMOS DE CAZA!!!!!!!

Fixed robada

Enero 5, 2010 a 2:46 pm · Archivado en Virtual

Atención a nuestro amgio Oscar le han robado la bicicleta en Barcelona, concretamente en el barrio de Poblenou, si alguien la ve por favor que se ponga en contacto mediante movil al 627454663 o bien que le envie un mail a esta dirección rojioscar@gmail.com.

foto de la bici robada (arriba) y foto de un cuadro igual en detalle (abajo)

Se trata de una Pinarello Sestriere con los siguientes componentes:
Bujes miche primato
Bielas de la marca shimano las que solían utilizar para biopace
Llantas Mach1 omega color negras con un poo de perfil (Parecen fulcrum)
Potencia 3TTT de Pista
Manillar Ambrosio depista
Horquilla Gios team de color cromado
Pedales campagnolo con calas cromadas tipo retro
Sillín Selle Italia
Tija del sillín zoom elite plateada
Puente de freno delantero Shimano ultegra color cromado
Maneta de ciclocross de color negro

Esperamos entre todos poder encontrarla.

Muchas gracias.

BASTA YA DE LLUVIA!!!!!!!!!!!

Entrenos 4/1/10

- 1h.20' de spinning , ppm medias 144 , max. 175 , epoc 182 ml/kg , 835 kcal. consumidas.

- Mas un poco de fixed , no mucho ya que se ha puesto a llover a tope y he tenido que volver en tren!

Se que es bueno que llueva bla , bla , bla... pero que pare ya , que ya hemos tenido demasiado , para lo que es bcn!

TERCER DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS...

Pues hoy es mi tercer dia sin entrenar , tan solo un poco de fixed gear bike cada dia y bastante trabajo eso si... Me ha sentado muy bien , sobre todo para este tobillo , que la verdad es que nunca se cura , porque desde el esguince no he dejado de entrenar , ahora casi no duele , tengo molestias y dolores "residuales" pero esta mucho mejor , estos dias me han ido bien...

En cuanto objetivos ya que no estoy bien del tobillo y va para largo , no me quiero agobiar , quiero disfrutar del deporte y los entrenos y si no hago nada me da igual , seguro que caera algo , pero no quiero agobios ni obligaciones , quiero disfrutar!!!!!!!

Mañana retomo los entrenos , con ganas y motivacion , pero repito sin agobios!

Os dejo otro video , de lo que mas me apasiona en este momento , el fixed gear bike! estoy enganchadisimo!!!!!!!

SIGO RECUPERANDO

Despues de un largo dia de trabajo y emociones , tan solo 10 km de fixed gear bike , con la nueva reina de la casa y estrenandola rompiendo un radio!

Turning Tricks - Episode 19 - Dirty Tricks Ride from KrEEEstowfUr on Vimeo.

CANSADO...

Asi es como me encuentro , cansado , mucho trabajo , madrugones y fiestas... esta semana es la que menos he entrenado en los ultimos 3 años , aun asi he entrenado , sumado algo y descansado un poco.

Si todo sigue igual , habre entrenado 5 dias , mas de lo que muchisimas gente entrena , pero para nosotros es poco jeje

Estos 2 - 3 dias de "descanso" me hiran bien para comer y ponerme a punto! lo digo entre comillas ya que mañana sabado trabajo!

Foto 1 nueva horquilla en mi queridisima A18 electon fixed gear , muchisimas gracias! vaya regalazo!!!!!!

Foto 2 , 3 , 4 de mi nueva fixed gear bike , BLB tutti colori... por fin acabada!!!!!!!

Me encanta!!!!!