viernes, 13 de julio de 2012


UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS

Aqui os dejo un resumen de imagenes de lo que fue la mejor semana de mi vida trailrunera , una semana que comparti con todo el team internacinal de salomon como invitado , hicimos de todo , trailrunear , excursiones y mil actividades!
Teniamos el dia ocupadisimo y la verdad es que me lo pase increíble!!!!

Aqui la prueba!!!!






KC 2012 from edu luque on Vimeo.









































































Desde aqui agradezco enormemente a Salomon por todo lo vivido , la experiencia ha sido brutal!!!!! Por no decir la de amigos que hice alli y el trato que me dieron que fue excelente!!!!

Ya les echo de menos!!!! ;)

Los tres magníficos!!!!!


miércoles, 11 de julio de 2012


CRONICA DE LA CURSA KILIAN'S CLASSIK

Aquí va la crónica de la cursa Kilian's classik 2012 , una carrera muy especial , ya que como bien sabéis estuve toda la semana entrenando y haciendo actividades varias con el team salomon internacional.
La mejor semana de mi vida trailrunera!

La verdad es que después de toda la carga de entrenos anteriores , llegue a la cursa algo cansado pero con ganas de correr!

Suena el despertador de Carlos mi compi de habitación , con mucha pereza nos levantamos e intentamos hacer lo mismo con nuestro compi de cabaña Edu Martinell pero con menos éxito! jeje

me cambio y voy hacia el bar a desayunar , como cada mañana allí están todos haciendo cola para el desayuno , como algo hablamos con la gente un ratito y nos vamos hacia la cabaña , acabamos de preparar las cosas y hacia linea de salida!

Alli estábamos de nuevo todos , lo que mas me alucino es que los invitados vips salíamos con los profesionales , es decir que salíamos los primeros , allí había fotógrafos , fans de todo haciendonos fotos con todos nosotros...

Salimos por asfalto para enseguida meternos en terreno , me veo algo cansado , pero voy haciendo.

Las sensaciones iban cada vez a mejor así que pasado los primeros 5km aprieto un pelin , pero siempre relativamente cómodo de pulsaciones , llegamos al primer control y yo son querer me lo salto y oigo , Eduuuu on vas???? jeje Era Mireia Miro que hacia el recorrido en bici y nos iba animando , me dice  que fiche en el control jeje es que iba a mi rollo y no lo había visto!

Sigo sumando , me encuentro bien y en una zona de rio y piedras el tobillo me pega un susto pero sin mas consecuencias , y pienso buff de la que me he librado!

En nada un descenso chulisimo el cual me lanzo asaco y adelanto muchísimos puestos , me veo muy suelto en las bajadas y disfrutando como nunca!

Foto en carrera...


Cuando me quiero dar cuenta ya llevamos unos 18km y se me han pasado volando y aquí es donde empiezo a notarme cansado de patas pero voy bien aun...

me tomo un gel y seguimos , en los avituallamientos varios , voy comiendo y bebiendo...

Subimos una pista de esquí que nos deja cansados , allí me junto con mi amigo y compi de aventuras Filipe Gomes (portugués) y subimos juntos , una vez arriba avituallamiento , allí estaba Anna Frost y me pregunta que como voy, le digo que mas o menos bien , como algo de cocolate , chuchees y sigo con mi compi Filipe.

la verdad es que íbamos aun ritmo parecido así que intentamos acabar juntos , pero cuando nos decidíamos a sumar los 5 últimos kilómetros , en un descenso de hierba que era una autentica lotería ya que no se veían los agujeros del suelo , piso mal y esta vez se me retuerce el tobillo de mala manera grito y al suelo pensando en los puñeteros esguinces de este año pasado y con la angustia de que me había hecho daño de verdad!

Filipe me dice que me acompaña andando , me levanto y no puedo correr... Le digo que ni hablar que acabe que yo solo iría tirando!

Se va muy a muy a su pesar y yo intento empezar a trotar , intento calentar el tobillo para acabar corriendo , pero me cuesta mucho , poco a poco desvio el "coco" del tobillo y puedo correr , lento pero puedo correr , así acabo un letargo de 4km hasta llegar a meta.

 la gente me chilla volcada a tope! yo corro sin cojear , ellos no saben el letargo que había pasado , pero ahí están chillando a tope , me emociono casi lloro , mas que nada por lo que había pasado los últimos kilómetros , cruzo meta en 3h20' lastima estos 20' finales pero por el resto feliz de haber acabado y seguir viendo que todo esta en el coco!

Nada mas llegar un chico que me llevaba viendo con los profesionales todos los días por ahí , me dice que le encanta como bajo , que se quiere hacer una foto conmigo... A lo que yo le respondo que no soy nadie mejor se la haga con los pros , insiste y se hace una foto conmigo y su familia... , Me dice que conocía el blog! Y yo como en una nube... Entre el dolor del tobillo y esa situación , no entendía nada!

Me voy al medico , me mira me dice que no es gran cosa , me da hielo y me quedo algo mas tranquilo , sin embargo después de comer con la Salomon family , Edu Martinell  me lleva a la cabaña del fisio de Salomon y allí me acaba de hacer tratamiento y mirar realmente como estoy , como bien cuento en la entrada de mas arriba.

CUATRO DIAS DESPUES

Ahora cuatro días después estoy mucho mejor , hoy he hecho 24' de recuperación activa con el Compex para despertar un poco las patas + propiocepcion manual (tobillo) y sesión de estiramientos , el viernes empezaremos a movernos un poco , para la semana que viene empezar a arrancar con los entrenos de trail de nuevo.

Esta semana colgare un resumen de toda la semana en fotos!

Saludos a todo@s y gracias por todos los mensajes de ánimos y felicitaciones que no paro de recibir!


Foto 1: ya en meta.

Foto 2 : los campeones.








domingo, 8 de julio de 2012


FONT ROMEU DIA 5

Hoy quinto y ultimo día en Font Romeu , la verdad es que después de cinco días con la familia Salomon ha sido un antes y un después en mi manera de ver el deporte y conocer la montaña...

La verdad es que daba pena , ya que han sido cinco días súper intensos , con gente de todo el mundo y que me han hecho sentir como en casa , me han tratado increíble he aprendido muchísimo en todos los sentidos y nos lo hemos pasado genial!

También sorprendido por gente extranjera que conoce el blog , y hasta uno de ellos me ha pedido hacerse una foto conmigo el día de la cursa... Alucinando...

Esta semana preparare una entrada larga con fotos y vídeos que os encantaran , veréis a gente como Kilian tal y como son.

Ayer después de la cursa , toco visita a Arnaud Tortel , fisio/osteopata de Salomon , como os podéis imaginar un autentico fuera de serie , una persona de aquellas que transmiten confianza y tranquilidad...


Después de tocamientos y varias crujidas en mi tobillo , me puso una especie de "tape" con una hoja de cerámica , no sabia sus propiedades pero por lo visto es un cicatrizante brutal! Lo utiliza con todos los corredores , solo os digo que entre sin poder caminar y con una buena inflamación y por la noche ya caminaba normal...


Me comento que si me sentía con ganas en dos días empezara a trotar , que el esguince no era nada grave , que recuperara bien y poco mas... 

Vamos , como siempre!

Hoy a los que no podíamos correr , nos han llevado en furgo hasta las pistas de esquí donde transcurrían las actividades y hemos pasado un día genial con todo el team internacional en la montaña!







sábado, 7 de julio de 2012


FONT ROMEU DIA 4

Hoy cuarto día en Font Romeu , con Salomon , hoy tocaba cursa! Hoy tocaba Kilian's Classik 2012

Ya haré crónica de la cursa en unos días , de momento os digo que iba para tres horas y a cuatro kilómetros de meta me he esguazado el tobillo , aun así he logrado llegar corriendo hasta a meta pero con 20' de retraso según mis cálculos de lo que habría podido hacer...

Pero bueno , no me gustan los cronos ni es mi filosofía como deportista... ahora toca recuperar esto , no es gran cosa pero tengo una "pelotita" no muy escandalosa pero duele un poco.

total:

3h.20' ppm medias 165 , max. 187 , 27km con 1.000 metros de desnivel positivo y 1.762 kcal. consumidas.

Mañana tocaban 10km de carrera mas suave + downhill session + carrera de niños , pero tendré que colaborar allí haciendo otras cosas...

Aun así muy contento por haber acabado y por la semana que gracias a Salomon estoy viviendo!!!!

Foto: en meta.



viernes, 6 de julio de 2012


FONT ROMEU DIA 3

Hoy día de locura trailrunera en Font Romeu!!!! Hemos salido con todo el team de nuevo tres horitas a correr , empezando por encima de 2.000 metros de altura.

la primera media hora , muy tranquila , parando esperando al grupo y demás , el resto hemos apretado un poco mas y Kilian ha ido dando tirones hasta el final...

Vistas espectaculares terreno de todo tipo , mucha hierba y un descenso final muy chulo.

Después nos han llevado a comer una fideua para recuperar fuerzas , en estos momentos tengo tres horitas libres para descansar y de paso actualizar el blog y demás redes sociales!!!! ;) Y por la tarde volvemos a hacer actividades varias y cena...














jueves, 5 de julio de 2012


FONT ROMEU DIA 2

Ya llevo dos días invitado de Salomon por Font Romeu , la verdad es que la experiencia esta siendo brutal!!!! Nos tratan como reyes vamos a conferencias y actividades varias , trailruneamos a diario con todo el team internacional , la verdad es que hacemos de todo y no nos falta absolutamente de nada!


Y no os explico el "wellcome pack" nos han dado de todo , mucho material y muy exclusivo , material que aun no esta a la venta , así que tendré que hacer reveiw's , pero hay mas de 12 piezas y no se por donde empezar! Quizas por las zapas? ;)

Ayer fue un día de presentaciones tanto de los que estamos invitados como los corredores profesionales , comidas , meriendas , cenas un poco de charloteo con la gente y a dormir.


Hoy después del desayuno , hemos salido todos a trailrunear un rato , 2h.10' para hacer 17km con 360 metros de desnivel + que la mayor parte ha sido subir una pista de esquí que me ha dejado las patas finas!

El resto parajes muy chulos por pistas de esquí de montaña/nordico y con temperaturas frescas , lo suficiente para a ratos utilizar paravientos.

Después una comida rápida y excursión! Todos al balneario al aire libre para relajarnos.

La verdad es que nos tienen montadas mogollón de cosas y estoy aprendiendo un montón de esta increíble experiencia , de la cual estoy enormemente agradecido de que Salomon España me haya invitado.







martes, 3 de julio de 2012


DIA DE DESCANSO

Hoy día de descanso , preparando las cosas para irnos a Font Romeu , mañana a media mañana...

A partir de entonces actualizare cada día desde allí para contaros todo lo que va sucediendo y demás...

También estaré activo a tope desde Twitter (@eduluke75) contando todo lo que pasa en todo momento , que entre otras cosas a eso voy!

Asi que ya sabéis!!!!!

Video:
El otro día con un amigo , hablábamos de como cogerán esos planos los de Salomon en los Kilian's Quest , pues aquí tenéis la respuesta! Desde un Helicoptero teledirigido de ocho hélices!!!!!

Sin palabras!!!! Hay que comprar uno!!!!

Saludos!!!!!



Seb talks about Summits of my life from Summits of My Life on Vimeo.

lunes, 2 de julio de 2012


DISFRUTANDO DE LA MONTAÑA

Hoy uno de esos entrenos en los que te encuentras perfecto! Acelerando cuando me apetecia , haciendo series a bajas pulsaciones por sitios en los que normalmente subo mucho de ppm , hoy mucho mas bajo! Es cuando notas el trabajo bien hecho va dando sus frutos!

También el tiempo ha acompañado , solazo y fresco , condiciones perfectas para el trailrunning!

Total:

1h.15' de trail , para hacer 11km , con 390 metros de desnivel + acumulado , ppm medias 156 , max. 181 y 585 kcal. consumidas.

Que bien me he encontrado , buen entreno sin querer forzar mucho en cuanto a desnivel se refiere , ya que era un entreno para acabar de soltar las piernas antes de ir a Font Romeu , que será este Miercoles.

Por la tarde he repetido lo de ayer , que me sentó genial!

24' de recuperación activa con el Compex + sesión de estiramientos.

Mañana día de descanso y el Miercoles road to Font Romeu a pasar 5 días increíbles  invitado con todo el equipo internacional de Salomon , para hacer actividades con ellos , test de meterial y finalmente correr la Kilian's Classik.

Sera una experiencia increíble , desde aquí muchísimas gracias a Salomon España por invitarme y confiar en mi! ;)

Mañana haré un post diciendo como "retransmitiré" todo vía redes sociales y así iros enterando de lo que se cuece por allí...

Saludos!!!!

domingo, 1 de julio de 2012


RECUPERACION ACTIVA

Hoy tocaba estirar un poco las piernas y he salido a trailrunear con Max (7 años) y nos hemos marcado 1h.20' de caco (caminar - correr) por Collserola por terrenos de todo tipos , como le gustan las trialeras al tío!!!!

Por la tarde 24' de recuperación activa con el Compex y sesión de estiramientos , que falta me hacían! estoy un pelin cargado a nivel articular también y el día de hoy me ha ido genial para recuperar un poco.

Aquí os dejo el video del entreno de hoy! 

Saludos!!!! 

viernes, 29 de junio de 2012


CALOR

Hoy tocaba la ultima tirada con algo mas de volumen antes de ir a Font Romeu , y la verdad es que lo he pasado fatal por el calor!

Han habido momentos de pasarlo bien , pero enseguida subía de pulsaciones debido al fuerte calor y humedad que hacia... Aun así he conseguido completar el entreno , acabando un pelin deshidratado pero entero!!!!

Total:

1h.53' de trail para hacer 16km con 790 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 164 (muy altas) max. 186 (en una subida que me he negado ha caminar) y 942 kcal. consumidas.

Satisfecho pero no muy contento por las sensaciones , pero la climatología y la hora a la que he entrenado no era la adecuada...

Hasta aquí los entrenos con mas volumen en cuanto a tiempo y desnivel , lo que queda de semana y hasta el Miercoles que me voy a Font Romeu , haré tiradas cortitas.

Ahora ya estoy listo para la guerra de nuevo!!!!!

Saludos!!!!!

miércoles, 27 de junio de 2012


UN POCO MAS

Hoy tocaba una buena tiradilla después de trabajar , que siempre cuesta un pelin mas , he aprovechado la ultima hora de la tarde para no pasar excesivo calor...

Total:

1h.30' de trail , para hacer 13km , con 563 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 158 , max. 181 y 746 kcal. consumidas.

Buen entreno , con mucha intensidad , las ppm mas bajas que entrenos anteriores , al principio he subido mas de 100 metros positivos muy verticales que me han dejado las piernas calentitas , poco a poco han ido despertando hasta acabar el entreno con buenas sensaciones y las patas finas!

Saludos!!!!

lunes, 25 de junio de 2012


APURANDO EL DIA

Hoy después del primer intento fallido de entreno matutino (por problemas mecánicos moto) he salido por la tarde a trailrunear un rato , como me gusta la luz del atardecer...

Total:

1h.15' de trail , para hacer 11km con 408 metros de desnivel + acumulado , ppm medias 157 max. 185 (en una serie) y 615 kcal. consumidas.

Muy buen entreno , conociendo en persona y rodando un tramo con Alberto (@albertoakerman) un tío genial con el que seguro que compartiremos mas de un entreno!

Acabo el día contento! Ya tenemos unos metros mas al saco!!!!!

Saludos!!!!

Foto: Trail St. Esteve 2012




domingo, 24 de junio de 2012


NO HAY MAL...

Hoy tocaba sumar dos horitas de bici para mañana empezar con la semana de algo mas de volumen (no exagerado) antes de ir a Font Romeu.

Por problemas técnicos con la bici he podido entrenar con ella , pero sin pensarmelo dos veces me he calzado la ropa de trail y alaaaa! No hay mal que por bien no venga!

Asi que he decidido sumar una horita de trail y como siempre con el objetivo de disfrutar de la montaña!

Total:

60' de trail , ppm medias 157 , max. 180 con 400 metros de desnivel positivo acumulado y 490 kcal. Consumidas.

Buen entreno cortito pero con bastante desnivel positivo.

Vamos sumando desnivel!!!!!

Saludos!!!!! 

sábado, 23 de junio de 2012


REVIEW SALOMON SENSE + ENTRENOS DE HOY

Hace unas semanas me llegaron las ansiadas Salomon Sense , una zapa que roza el minimalismo con la que kilian Jornet el año pasado las utilizó con muchísimos éxitos!

 Lo primero que me llamó la atención fue el peso! Cuando me las entregó el mensajero os prometo que pensaba que la caja estaba vacía (y sin exagerar) abro el paquete y allí estaban , que bonitas son! Las cojo y parecía "aire" que pasada , no pesan nada , en mi talla pesan algo mas de 180 gramos.

 Rápidamente me calzo unos injinji e intento ponérmelas , van tan justitas que parecía que no me entraba el pie! (Eso cambio después del primer entreno) una vez entró en el pie , la sensación de guante fue indescriptible! Y no os digo cuando me puse la otra y me puse en pie , parecía que iba descalzo!
Una comodidad extrema!

 El primer entreno con ellas , la sensación fue extraña! Notaba mucho el suelo , me notaba que iba bajo aún así con el paso de los primeros kilómetros me acostumbré a esa pisada y sensación y el resto del entreno fue muy cómodo!

 La tracción no son los suyo pero aún así agarran muy bien , no he tenido ni un solo resbalón y nada por el estilo ni en las bajadas mas tecnicas! En roca sin problema es si ojito con  pisar una en punta! Que la clavada de planta del pie es segura y hace pupita! Jeje...  A partir de allí me he ido adaptando a ellas y ahora las utilizó para casi todos los entrenos! Me he clavado algún pedrusco y se nota , cosa normal Pero en estas semanas con ellas solo me ha pasado una vez.

 También el segundo entrenó fue algo mas largo que el primero (1h.30') y note algo la planta del pie y articulaciones pero después de bastantes entrenos mas largos que ese nunca mas me ha vuelto a molestar nada.

 Técnicamente es una zapa muy sencilla con detalles nuevos como los cordones y la funda para guardarlos que es diferente , la verdad es que apenas se aflojan... Sinceramente no me vería con 70 kg y con ellas puestas , ya que son demasiado ligeras. Pero en mi peso son la zapa perfecta! A nivel de "duración" no tienen pinta de durar mucho pero para mi eso va a juego Con el peso corporal. Ya que yo las zapas las destrozó pero me duran bastante.



 Total , unas zapas preciosas cómodas pero "minimalistas" para un tipo de trailrunner específico , yo estoy encantado con ellas seguro que repito!!!! 



ENTRENOS DE HOY

Por fin vuelven las buenas sensaciones , hoy entreno anaerobico , alto de pulsaciones , haciendo series y sintiendome muy cómodo!

Total:

1h.18' de trail para hacer 12 km con 440

metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 164 , max. 190 (en las series) y 698 kcal. consumidas.

Buen entreno , subiendo mucho de pulsaciones , haciendo series en subidas técnicas con 1'30" de recuperación entre series y bajaban las pulsaciones al momento!

La cosa marcha!!!!

Saludos!!!!