ENTRENOS 31/12/09

FELIZ AÑO NUEVO!!!!!!!!!

Ultimos entrenos del año , la verdad es que no gran cosa , trabajo , recados y cansancio acumulado!!!!!

Aun asi:

- 60' gym , trabajando las patas!!!!!

- 10 km de fixed gear bike

Feliz año nuevo a tod@ssssssssss

ULTIMOS ENTRENOS DEL AÑO...

- 1h.15' de spinning , ppm medias 138 , max. 176 , epoc 107 ml/kg , 692 kcal. consumidas.

Muy buen entreno de bici , haciendo llano casi todo el entreno , haciendo alguna serie por medio, rodando acoplado casi todo el entreno a la keiser m3 , con mas resistencia de lo habitual y mas bajo de ppm ...

gooooooo!!!!!!!!!

IMPOSIBLE ENTRENAR HOY!!!!!

Liadisimo con trabajo y asuntos personales , cada vez que no puedo entrenar me siento fatal y me subo por las paredes! pero en fin , esto es asi y un dia es un dia...

Tengo las dos fixed en boxes , cuando esten listas pondre fotos , por cierto hoy regalazo para la electron , horquilla original!!!! preciosa , lo dicho cuando este lista os la enseño!

Muchisimas graciassss championnnn por el regalazo!!!!!!!

Tyler Johnson from ZLOG on Vimeo.

ENTRENOS 28/12/09

- 1h.15' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 13 - 16 , ppm medias 147 , max. 170 , epoc 189 ml/kg , 875 kcal. consumidas.

Voy sumando , combinando running con eliptica , poco a poco ire haciendo mas running y menos eliptica , la cosa marcha!

Transformando poco a poco mi nueva fixed BLB , en breve fotos y detalles!

RUNNINGGGGGG!!!!!!! VEO LA LUZZZZZZZ!!!!!!!!!!

TROTE COCHINERO POWER!

Hoy tocaba prueba de fuego del tobillo , running! por fin parece que veo el final de la recuperacion del esguince de tobillo , primer dia que me deja correr con dolor pero soportable , he trotado a un ritmo (ridiculo) de 5'40" el km , pero no he tenido que parar por dolor , he completado 40' y me he quedado con ganas de mas , pero mi compañero de hoy "tete" me ha obligado a parar... gracias!

- 40' de running , ppm medias 142 , max. 157 , epoc 133 ml/kg , 560 kcal. consumidas.

Hacia años que no corria tan poco y tan lento , pero dadas las circunstancias , estoy super contento y por fin veo el final de la recuperacion de este maldito esguince!

ENTRENOS 24/12/09

ENTRENOS NOCHE BUENA POWER!

- 1h.15' de eliptica , ppm medias 145 , programa kilimanjaro , nivel 13 - 16 , patas calentitas!!!!!!

Feliz noche buena y feliz navidad a tod@ssssssss bloggerssssss!!!!!!!!!!!

ENTRENOS 23/12/09

- 9:00 am. 1h.15' de bici spinning , ppm medias 141 , max. 171 , epoc 134 ml/kg , 767 kcal. consumidas.

- 16:00 pm. 60' de gym (tren superior)

Buen entreno de bici , con la obsesion de mantener las ppm a raya!

ENTRENOS 22/12/09

HOY POCA COSA...

Entre la lluvia el trabajo y la family , no he podido hacer mucho mas.

- 60' de eliptica , ppm medias 140 , max. 166 , epoc 141 ml/kg , 631 kcal. consumidas.

Entreno de patas calentitas! jeje llevo varios dias controlando las ppm a rajatabla , "construyendo" una buena base aerobica!

En breve , volvere a la carga con la natacion , que con los new tatus , la tenia un poco olvidada , ahora ya estoy a punto para volver a la carga!!!!!!

ENTRENOS 22/12/09

- 1h.30' de spinning , ppm medias 145 , max. 176 , epoc 147 ml/kg , 984 kcal. consumidas.

Buen entreno de bici , haciendo 6 series durisimas , dandolo todo , comodisimo en la bici y con ganas de mas!

HOY HA TOCADO FAMILY DAY! ASI QUE NADA DE ENTRENOS , ESTOY QUE ME SUBO POR LAS PAREDES , AUNQUE EL DIA HA SIDO GENIAL!

TAN SOLO UNOS KM DE FIXED , CON LA TUTTI COLORI NO BRAKES EDITION!

I LOVE THIS LIVE!

AQUI OS DEJO UN TROZO DE VIDEO MACAFRAMA , VIDEO DE LA SAGA DE MASH

ENTRENOS 19/12/09

Cero grados es lo que marcaba el termometro esta mañana , cuando me disponia a salir en bici... aqui en Barcelona no estamos acostumbrados a esto , hacia mas de un año que no utilizaba pata larga , el año pasado no me hizo falta ni un dia... el resultado ha sido un muy buen entreno , con mucho viento en contra , que me llevaba parado , y con las pulsaciones disparadas , despues viento a favor volando a tope! lo peor pero divertido el barro , lo mas desagradable , nada mas salir charco y agua en los pies , que congelacion de dedos jeje

- 2h.10' de mountain bike , ppm medias 155 , epoc 435 ml/kg , 1738 kcal. consumidas.

18/12/09

DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS...

ENTRENOS 17/12/09

- 2h. de spinning , ppm medias 147 , no puedo dar mas datos...

Buen entreno de bici , sintiendome a tope y con ganas de mas!

On fireeeee!!!!!!!!!

RECUPERACION ACTIVA DAY!!!!!!!

Pues eso , dia de recuperacion activa , de vez en cuando toca!

- 60' gym (tren superior)

- 12 km de fixed gear bike moviendo las patas a tope!

- 24' de compex , programa recuperacion activa (cuadriceps)

Ya estoy listo para la guerra otra vez!

ENTRENOS 15/12/09

QUE FRIO EN BCN!!!!!!!!!!

- 1h.30' de eliptica , ppm medias 140 , max. 161 , epoc 123 ml/kg , 935 kcal. consumidas.

Buen entreno de eliptica , mano a mano con Marc castanyer , con dolor de patas del entreno de ayer , pero con muy buenas sensaciones en el entreno.

El tobillo perfecto , en la eliptica no molesta , tengo ganas de correr!