ENTRENOS 29/6/09

- 2H 30' bike ppm medias 145 , epoc 353 ml/kg , 1716 kcal. consumidas , 834 metros de desnivel positivo acumulado.

Muy comodo en la bici , subiendo a un ritmazo increible! buen entreno y aunque he madrugado , hacia un calor impresionante!!!!

ENTRENOS 28/6/09

- 60' de running , con un calor impresionante! imaginaros el calor , que he pedido a un tio que me regara con una manguera!

ppm medias 145 , epoc 288 ml/kg , 798 kcal. consumidas.

ENORME MARCEL ZAMORA GANADOR EN I.M NICE!!!!! FELICIDADES!!!!!!

AL RESTO DE AMIGUETES FELICIDADES FINISHERS!!!!!!

ENTRENOS 28/6/09

- 2.000 metros de swim. reencontrandome con el medio acuatico despues de mi constipado!!!! las sensaciones inmejorables , que comodo y bien he nadado!!!!! tiempo de entreno 44' , con ganas de mucho mas!!!!

- 13 km de fixed gear bike.

Hoy queria hacer mas cosas , pero he trabajado y no habia tiempo para mas.

Desde aqui animos a los amiguetes que en unas horas participaran en el I.M nice.

A topeeeeee!!!!!

ENTRENOS 25/6/09

- 2h de spinning , ppm medias 138 , max 170 , epoc 255 ml/kg , 1.216 kcal. consumidas.

- 15 km de fixed gear bike.

ENTRENOS 23/6/09

- Esta semana he retocado algo los entrenos ya que aun no me quiero arriesgar meterme en el agua...

- Hoy: 60' duros de eliptica , programa kilimanjaro , resistencia entre 13 - 17 , ppm medias 134 , max. 161 , epoc 94 ml/kg , 569 kcal. consumidas.

- 13 km de fixed gear bike.

PARECE QUE LOS VIRUS SE VAN DE MI CUERPO...

Entrenos 22/6/09

- 8:00 am 50' de spinning , ppm medias 133 , max. 164 , epoc 85 ml/kg , 459 kcal. consumidas.

Buena sesion de montaña , manteniendo las pulsaciones a raya!

- 16:00 60' de pesas (tren inferior) machacando las patas!

- 13 km de fixed gear bike.

Aunque aun tengo mucha tos , parece que ya estoy casi curado de unas anginas que me han dejado tocadisimo , hoy primer dia de entrenos , de un nuevo ciclo , estoy como una moto , con ganas de km! pero aun me cuesta un poco...

Mi siguiente reto era la cursa vertical dels bombers , una cursa en un formato que me atraia muchisimo , se trata de subir en contrareloj ( una salida cada 30") , casi 600 escaleras (27 plantas + 3 dobles) osea 30 plantas totales , en el hotel hesperia de bcn , pero tengo una boda de horario de tarde el dia anterior y la carrera es a las 9:00 am , hacer algo asi sin dormir , como que no... otra vez sera!

ENTRENOS 21/6/09

- 60' de running , ppm medias 145 , epoc 255 ml/kg , 737 kcal. consumidas.

Aun recuperandome , con ganas de hacer deporte , de entrenar como dios manda de una vez!!!! he tosido mucho por el camino y he sacado mocos apunta pala! parece que me voy recuperando de las anginas , pero me han dejado muy tocado esta vez! una hora de running con ganas de mucho mas!

POCO A POCO...

Hoy estoy algo mejor , pero me cuesta recuperarme!!!! hasta las narices de estas anginas!

no me dejan entrenar! hoy el primer dia que hago alguna serie suave y las ppm van poniendose en su sitio! mañana descansare y el finde espero estar mejor y completar algun entreno decente de una vez!

- 60' de spinning , ppm medias 132 , max 164 , epoc 98 ml/kg , 543 kcal. consumidas.

- 16 km de fixed gear bike.

Que ganas de recuperarme y poder entrenar!

SIGO RECUPERANDOME...

Aun me cuesta todo , me encuentro bien de animos , pero una tos infernal y mocos a punta pala , me estan haciendo imposible retomar entrenos! sigo medicandome y haciendo lo que puedo , con sensacioens asquerosas! espero el finde estar apunto ya o por lo menos mejor que ahora.

Hoy:

- 8:00 am. 45' miseros de spinning jeje , ppm medias 138 , max 165 , epoc 103ml/kg , 441 kcal. consumidas.

- 14 km de fixed gear bike.

RECUPERANDOME...

Voy recuperandome de las anginas , me han dejado k.o , ayer me quede en casa descansando , y hoy ,ya me encontraba mucho mejor! con la fixed las patas querian guerra!!!! querian entrenar!!!! pero hay que curar bien estas cosas y he preferido descansar , mañana un poco de spinning y gym , y poco a poco retomare los entrenos , espero este finde poder entrenar como dios manda!

Hoy:

- 13 km de fixed gear bike a tope! + estiramientos asistidos.

buffff que ganas de entrenar!!!!!!!!

DOLOR DE GARGANTA DAY!!!!!!

Pues eso , en casita enfermito!!!!! que mal enfermo soy!!!!!

ENTRENOS 14/6/09

Dolor de garganta day!!!!! Aun asi:

- 2h bike , ppm medias 148 , epoc 321 ml/kg , 1446 kcal. consumidas , 675 metros de desnivel +

Al principio arrastarndome , no me encontraba bien , en la subida he podido hacer dos series fuertes , para que no me quedara el gusanillo , pero la verdad es que no estaba bien , y asi no se puede disfrutar , jodido pero contento de sumar un poco mas...

Semana rara de entrenos , he trabajado todos los dias de esta semana y me ha roto un poco en cuanto ha entrenos... la semana que viene si el constipado me lo permite , a topeeeeee!!!!!!!

ENTRENOS 11/6/09 - 12/6/09

Ayer: dia de descanso , tan solo sume 25 km de fixed gear bike.

Hoy sin mucho tiempo , ya que trabajo de tardes...

- 2.000 metros de swim. tiempo de entreno 45'

ENTRENOS 10/6/09

- 2h. de spinning , ppm medias 130 , max. 161 , epoc 122 ml/kg , 980 kcal. consumidas.

Buen entreno , controlando las pulsaciones , con bastante resistencia!

- 15 km de fixed gear bike.