ENTRENOS 8/9/09

Las pulsaciones van bajando , y las sensaciones son muy buenas , aun no puedo nadar , pero en el running y la bici me siento genial!!!! Hoy sesion de spinning , ya sabeis , pedaleo 100% efectivo , pulsaciones bajas y resistencia alta!

A topeeeeeeee!!!!!!

- 1h 30' de spinning , ppm medias 133 , max. 169 , epoc 73 ml/kg , 772 kcal. consumidas.

- 18 km de fixed gear bike.

ENTRENOS 7/9/09

- 60' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 13 - 14 , ppm medias 140 , buen trabajo de patas!

- 28 km de fixed gear bike.

ENTRENOS 5/9/09

- 60' de running para hacer 12,5 km , ppm medias 147 , epoc 290 ml/kg , 734 kcal. consumidas.

Buen entreno de running , haciendo el "hamster" por can mercader , la temperatura hoy en bcn ha bajado mucho y se estaba de coña! las ppm tambien han bajado debido a la bajada de las temperaturas , asi que sensaciones geniales en el running! por fin!!!!!!

Completando una semana de entrenos "rara" debido a mi gran aficion por las tatus!!!! cada vez que me hago uno significa un minimo de una semana sin nadar , llevo dos en dos semanas , asi que hasta por lo menos el finde que vine no podre nadar. Los ultimos entrenos en natacion han sido sensacionales , espero la semana que viene recuperar esas sensaciones en el agua , ya que el mes que viene es el tri olimpico de bcn y quiero estar a topeeee!!!!!!!

ENTRENOS 3/9/09

- 1h. 20' de spinning , ppm medias 140 , max. 166 , epoc 105 ml/kg , 813 kcal. consumidas.

Hoy he pasado un dia de muchos nervios y stressss , no he tenido tiempo para mas!

ENTRENOS 2/9/09

SERIES DE RUNNING

- 60' de running , ppm medias 150 , epoc 380 ml/kg , 845 kcal. consumidas.

Hoy tocaban series de running , he podido completar el entreno , aunque el flato en alguna serie ha vuelto ha aparecer , haciendome incluso parar , la mejor serie con flato la he completado en 3' 57" el km. que dolor!!!!!!

Las ppm bajaran con las temperaturas!!!!! jeje he logrado rodar a 5' el km a unas ppm mas "normales" que la de los entrenos anteriores...

Entreno duro , pero bastante gratificante , para hacer tiempo que no hacia un entreno serio de series , los resultados para mi , no han sido malos!

VAMOSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ENTRENOS 1/8/09

- 60' de spinning , ppm medias 137 , max. 171 , epoc 93 ml/kg , 546 kcal. consumidas.

- 19 km de fixed gear bike.

Hoy dia tranquilito de entrenos , un poco de calidad y poca cosa mas , el caso es ir sumando y no parar!

ENTRENOS 31/8/09

- 12:00 am. 60' de pesas , trabajando las patas a tope!

- 17:00 60' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 12 - 13 , ppm medias 140 no puedo dar mas datos...

- 20 km de fixed gear bike

VAMOSSSSS EDUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!

RECUPERARE DEL TODO LAS BUENAS SENSACIONES??????

Esta es la pregunta tras el entreno de running de hoy , parece que desde que volvi de viaje , no acabo de encontrarme fino del todo , pero bueno , lo que tampoco era normal era estar durante tanto tiempo con el 99% de buenisimas sensaciones no?

A partir de mañana toca la puesta a punto , actualmente la natacion , me encuentro bien , la bici perfecto , pero es en el running donde no acabo de estar como deberia y no paro de tener problemas... hoy se me ha hecho una rozadura en el talon , y la sangria que he liado ha sido muy heavy! acabar el entreno ha sido una odisea , pero antes muerto que abandonar! jeje las ppm en running son demasiado altas , asi que empezaremos con las series y demas y me pondre las pilas en esta disciplina pero ya!

Ya os ire contando...

Hoy:

60' de running , ppm medias 146 , epoc 370 ml/kg , 870 kcal. consumidas.

Foto: mi A-18 platinum , que ganas de volver a competir con ella!

ENTRENOS 29/8/09

FLATO DAY!

- 60' de running , ppm medias 150 , epoc 318 ml/kg , 858 kcal. consumidas.

Entreno con fatales sensaciones a causa de un flato increible , que me ha hecho parar dos veces , de ida ibamos muy bien y de vuelta la pesadilla del flato ha empezado y no ha parado hasta casi finalizar el entreno , por cierto gracias por esperarme tete! jeje eso si es un buen compi de entreno! al final , cuando se me ha pasado el flato , nos hemos marcado una buena serie a tope!!!!

DIA DE DESCANSO

- Dia de descanso , semana que esta siendo buena en cuanto ha entrenos , haciendo lo que me apetece , sin ningun tipo de programacion...

Hoy he aprovechado para hacerme otro tatu! un tatu que tenia ganas de hacerme y que uno a mi ya extensa coleccion! esto significa tambien que estare una semana sin poder nadar , pero no hay prisa!!!!!!

ENTRENOS 27/8/09

- 2h. 20' bike , para hacer 70 km , ppm medias 146 , epoc 380 ml/kg , 1870 kcal. consumidas.

Buen entreno rodando en solitario por la n2 disfrutando de mi querida A18 platinum , que cada dia va mejor! sensaciones inmejorables encima de la bici , vamosssssss!!!!!!!!!

COMO SE PUEDE TENER TANTO CONTROL CON UNA FIXED GEAR??????

One gear No idea from chris akrigg on Vimeo.

ENTRENOS 26/8/09

- 60' de gym , haciendo un trabajo super intenso de patas!

- 18 km de fixed gear bike.

Seguimos sumando y con ganas! despues del entreno de hoy las patas me han quedado k.o!!!! por la tarde sesion de skate in line y futbol con max! todo suma!!!!!! jeje

ENTRENOS 25/8/09

Sigo entrenando lo que me apetece , muy motivado y con ganas de mas!!!!!

- 12:00 am. 60' de eliptica , programa kilimanjaro , nivel 13 , ppm medias 142 , max 166 , epoc 142 ml/kg , 596 kcal. consumidas.

- 16:00 2.000 metros de swim. sacandome la espinita de ayer , recuperando las sensaciones y dos minutos mas rapido que ayer... tiempo de entreno 43'

Sinaaaaa!!!!! tenias razon!!!!! jeje

- 16 km de fixed gear bike.

ENTRENOS 24/8/09

Hoy las sensaciones fatales , tengo un "jet - lag" impresionante , en la piscina hacia un calor increible y el agua estaba muy caliente y no ha ayudado nada , conforme pasaban los metros mejor , pero aun asi , no he acabado con buen sabor de boca... pero bueno , es lo que hay!

mañana mas y mejor! vamossssssss!!!!!!!!!!

- 12:00 am. 2.000 metros de swim. tiempo de entreno 45' , las sensaciones fatales , me ha costado muchisimo , con lo bien que estaba yo hace un par de semanas! jeje

- 19:00 45' de entrenamiento funcional + estiramientos.

- 18 km de fixed gear bike.