DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS....

Hoy despues de la resaca futbolistica... jeje estoy cansado y con mucho sueño!!!! suerte que me tocaba descanso jeje

- Tan solo 12 km de fixed gear bike bajo la puñetera lluvia!!!!!

ENTRENOS 13/5/09

- 2h de spinning , pulsaciones medias 131 , max. 168 , epoc 164 ml/kg , 1030 kcal. consumidas.

Buen entreno , con muy buenas sensaciones en la bici!

- 16 km fixed gear bike.

ENTRENOS 12/5/09

Dia de calor increible en bcn!!!!! Buen entreno con muy buenas sensaciones , voy acumulando horas de entreno y me encuentro genial! hoy sesion de running intentando mantener el pulsometro a raya!

- 1h 6' de running , ppm medias 150 , max 167 , epoc 225 ml/kg , 804 kcal. consumidas

- 13 km de fixed gear bike.

ENTRENOS 11/5/09

- 8:00 am 50' spinning , sesion de recuperacion activa, pulsaciones medias 128 , max 155 , epoc 50 ml/kg , 388 kcal. consumidas , entreno muy tranquilo , controlando bien las pulsaciones.

- 16:00 3.000 metros de swim , tiempo de entreno 1h 4'

- 14 km de fixed gear bike.

ENTRENOS 10/5/09

Hoy ha tocado salida de bici por el maresme , haciendo badalona - calella - badalona , hemos disfrutado como bellacos , examinando el recorrido del challenge! salida muy divertida , y muy buen entreno de cara al challenge , nublado , temperatura agradable y poquito viento , que mas se puede pedir?

- 82 km bici de carretera , 2h 47' , ppm medias 144 , max. 175 , epoc 137 ml/kg , 1.809 kcal. consumidas.

- Hidromasaje + baños de agua helada.

Muy contento , despues de haber corrido ayer 18 km , hoy 82 km de bici y las patas estan intactas! me recupero muy rapido y enseguida tengo ganas de mas , la cosa marcha!!!!

ENTRENOS 9/5/09

DIA DE VERANO EN BCN CON UN CALOR INCREIBLE!!!!!

Seguimos sumando en la penultima semana antes de la "descarga" y las sensaciones son increibles y la recuperacion post entreno aun mejor!!!!!

- 18 km de running , 1h 37' , ppm medias 155 , epoc 425 ml/kg , 1317 kcal. consumidas.

Ha caido alguna serie fuerte , y me siento genial!!!! El suunto x 10 va espectacular , el gps no pierde señal ni de broma!!!!

ENTRENOS 8/5/09

DORSAL 203 HALF CHALLENGE!!!!!

- 3.000 metros de swim. tiempo de entreno 1h 5'

Al principio con sensaciones extrañas , he parado un par de veces en los primeros 2.000 metros , y poco a poco he ido mas comodo , hasta llegar a los 3.000 bastante comodo.

- 15 km de fixed gear bike.

DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS...

Dia para asimilar entrenamientos , la verdad es que he estado liado con trabajo y no me daba tiempo de hacer algo en condiciones , asi que en lugar de descansar mañana , he descansado hoy... que ganas de entrenar , no puedo estar ni un dia sin entrenar!!!!! pero el descanso es importante y mas en estas ultimas semanas previas al challenge , donde estoy sumando un poco mas que en semanas anteriores...

- Hoy tan solo 16 km de fixed gear bike

ENTRENOS 6/5/09

- 2h de spinning ppm medias 138 , max 164 , epoc 172 ml/kg , 1.135 kcal. consumidas.

- 24' de compex , programa recuperacion activa.

- 13 km fixed gear bike.

ENTRENOS 5/5/09

Sigo sumando y entrenando a tope! 2 semanas de entrenos duros y la ultima de descarga suave , solo quedan 3 semanas para el challenge!!!!!

- 3000 metros de swim , entreno con buenas sensaciones y bastante suelto en el agua! tiempo de entreno 1h 3' , haciendo series con pull... y palas...

- 50' gym

- 35 km de fixed gear bike!!!!!!! vaya si he sumado hoy con la fixed , y disfrutando como un animal!!!! me encanta!!!!!!!! jaja

ENTRENOS 4/5/09

Despues del entreno de ayer , las patas estaban algo cargaditas , mas que por los km (que no fueron pocos) 18 km , por el desnivel del entreno , hoy he decidido poner a prueba las patas con doble de bici montaña a tope!!!!

- 8:00 am 50' de spinning , sesion de montaña , pulsaciones medias 138 , max 166 , epoc 94 ml/kg , 492 kcal. consumidas.

- 16:30 2h de mountain bike rompepatas a tope!!!! dandole fuerte al plano , haciendo series , pulsaciones medias 145 , max 180 (en una subida que he sufrido como un cabron) jeje epoc 184 ml/kg , 1279 kcal. consumidas. 528 metros de desnivel positivo acumulado.

Buen dia de entrenos!!!!! gooooooo!!!!!!!!!

ENTRENOS 3/5/09

- 1h 28' de running , para hacer 18 km , con 286 metros de desnivel positivo acumulado , ppm medias 157 , epoc 383 ml/kg , 1200 kcal. consumidas.

Buen entreno con bastante desnivel , he subido 280 m. desde el principio , para luego darle al plano y vuelta bajada , hoy he llevado las zoot 2.0 , para este tipo de entrenos con desnivel suelo llevar asics nimbus 9 , y siempre acabo con alguna pequeña rozadura y dolor en el tendon de aquiles y en las piernas (sobre todo en las bajadas) pues bien , con las zoot 2.0 , cero dolor de ningun tipo , corriendo mucho mas suelto y seguro!

ENTRENOS 2/5/09

Hoy me ha tocado trabajar , mañana tambien... asi que voy trampeando , pero sumando y bien sumado!!!!! jeje

- 2500 metros de swim , tiempo de entreno 58' , los primeros 2000 metros a ritmo muy comodo en 45' , recupero las buenas sensaciones nadando!!!!

- 18 km de fixed gear bike.

Foto 1 fixeando por bcn

Foto 2 mirar la preciosidad que me he encontrado por bcn , y no sabeis la caña que le daba el tio que lo llevaba!!!!!

DIA DE DESCANSO...

Aqui os dejo unos videos de un personaje llamado Remi gaillard , que se acaba de convertir en mi heroe!!!!! jajajajaja

OJO AL MINUTO 4' 45" YEEEEEAAAAHHHH!!!!!!! JAJA
trailer for FUMIKIRI from JAN on Vimeo.