- 8:00 am 50' spinning , sesion de recuperacion activa, pulsaciones medias 128 , max 155 , epoc 50 ml/kg , 388 kcal. consumidas , entreno muy tranquilo , controlando bien las pulsaciones.
- 16:00 3.000 metros de swim , tiempo de entreno 1h 4'
- 14 km de fixed gear bike.
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