VAMOS QUE NOS VAMOS!!!!!!

- 2h. de mountain bike , ppm medias 155 , max. 181 (en alguna serie contra el viento) epoc 322 ml/kg , 1.481 kcal. consumidas.

- 14 km de fixed gear bike.

Muy buen entreno de bici esta mañana por el rio llobregat , a la ida con un viento en contra bastante heavy , aprovechando para hacer alguna serie , pensando en lo bien que lo pasaría a la vuelta con viento a favor...

De vuelta he "volado" controlando las pulsaciones , rodando muy cómodo y rápido!

Con muchisima tos aun pero cumpliendo!

Saludos!!!!!!!

NOS VAMOS AL ANETO!!!!!!!

Pues si parece que el siguiente reto ya tiene nombre y equipo casi formado , cuando este todo ok lo presentare... Mientras voy dejando pistazasssss!!!!!!

Hoy probando con la tos he decidido empezar con un poco de elíptica para soltar moco! ;)

- 1h.10' de eliptica metiendo series por medio y a parte de la tos , muy buenas sensaciones , ppm medias 151 , max. 176 , epoc 252 ml/kg , 829 kcal. consumidas.

Saludos!!!!!!

AL MEDICO OTRA VEZ!!!!!

Parece que este invierno me ha mirado un tuerto!!!! ayer visite al medico ya que otra vez no paraba de toser y tenia muy cargado el pecho (sin entrar en detalles escatológicos) jejeje el lunes hice el entreno de recuperación activa tocado , la tos iba empeorando , al final decidí volver al medico ayer , y me dijo que había vuelto a caer , me dio los medicamentos de turno y me dijo que descansara.

yo pensé que hoy podría salir un rato en bici ya que no me encuentro mal , es la tos y los mocos que no me dejan vivir , pero después de una mala noche y con dolor en el pecho de tanto toser , he decidido abortar el entreno de hoy...

Me da mucha rabia ya que estoy "encarrilando" un par de semanas de buenos entrenos y vuelta a la carga que una vez mas se ve truncada.

En fin , mañana si o si saldré en bici o en su defecto spinning , para seguir con el plan de entrenos previsto y haber si poco a poco salgo de este "circulo griposo" que me tiene hasta arriba!!!!!

NUEVO RETO CONFIRMADO

Atentos mañana , anunciare un nuevo reto que me hace mucha ilusión!

Se abre la porra , podéis comentar he intentar adivinar , una pista , no es triatlón... ;)

CUMPLIENDO CON LA RECUPERACION ACTIVA

Hoy día de recuperación activa , las patas empiezan a recuperarse bien , ayer parece que di con el punto de dolor (recto anterior) y me puse a estirarlo + ibuprofeno y esta mañana he amanecido casi sin dolor , cumpliendo con el entreno de recuperación activa que me tocaba hacer hoy.

- 60' de eliptica , ppm medias 137 , max. 152 , epoc 96 ml/kg , 556 kcal. consumidas.

Con muchas ganas de mas , pero sabiendo controlar las pulsaciones y haciendo las cosas bien.

Mañana mas!!!!!!

DIA DE DESCANSO DE ENTRENOS

Hoy tenia pensado hacer un entreno de recuperación activa , pero tengo las piernas algo doloridas y unas molestias en el gluteo/abductor a causa de una sobrecarga (entrenos + trabajo de pie) que me han hecho tomarme el día de descanso, que estoy aprovechando en dormir , descansar y por la tarde me tocara trabajar un poco.

Mañana entreno de recuperación activa y el martes volvemos a la carga con o sin dolor... Me da igual , no hay quien me pare ahora!!!!!!

Os dejo el el especial informe robinson sobre el mundial.

Motivación power!!!!!!!

RUNNING

Hoy toccata running y la verdad es que con las piernas cargadas como las tengo de estos días , he planteado el entreno de running de la siguiente manera.

rodar a minimo 5' el km y al final del entreno hacer una serie progresiva sin ir a tope para ver que tal me encontraba.

- 60' de running , ppm medias 152 , max. 180 , epoc 334 ml/kg , 795 kcal. consumidas , rodando constante y comodo (un pelin pesado de piernas cargadas) 5'- 5'.10" y la serie progresiva sin ir a tope a 4'50" el km.

Buen entreno , ahora toca asimilar esta semana , mañana algo de recuperación activa muy suave , para poder seguir la que viene con el entreno según lo previsto.

Muy contento , veo que no me costara mucho llegar a donde estaba!!!!!

Otro tema es dar las gracias a tod@s los que pasáis por aquí , ayer revise google analytics y esta semana ha sido brutal en cuanto a paginas vistas!!!!

Mil gracias!!!!!!!

Foto: probando compressport.

ENTRENOS DE HOY

Buen entreno de bici el de hoy , de aquellos entrenos rápidos pero duros , me encantan!

- 1h.42' de mountain bike , ppm medias 156 , max. 180 , epoc 416 ml/kg , 1.319 kcal. consumidas , 440 metros de desnivel positivo acumulado.

Subiendo fuerte , me empiezo ha encontrar cómodo y recuperando muy buenas sensaciones.

Mañana mas!!!!!!

Saludos!!!!!!!

TRAIL-RUNNING TIME!!!!!

Hoy he aprovechado el terreno embarrado , para hacer un test por barro de las Asics Moriko.

La verdad es que cada vez que entreno con ellas me gustan mas y me van mejor , sobre el barro no he resbalado ni una sola vez , la tracción es brutal , la verdad es que muy contento y aun mas contento de que la marca ha confiado en mi surtiendome de material!

- 60' de Trail-running , ppm medias 160 , max. 180 , epoc 498 ml/kg , 891 kcal. consumidas.

Buen entreno de fuerza de patas , bastante anaerobico , pero es que con el barro y los "repechones" era imposible bajar de ppm.

Muy motivado entrenando con regularidad y con ganas de mas!

Buen dia de entrenos

Hoy buen dia de entrenos de bici , por la mañana mountain bike y por la tarde 21km de fixed gear con bastante desnivel... Las patas me hacen chup chup!!!!! Me gusta!!!!!

- 1h.45' de mountain bike se me ha hecho bastante duro a causa del viento , habian tramos que iba "parado" y alto de ppm ya que me negaba a bajar la cadencia y a cambiar... :)
Ppm medias 155 , max. 180 , epoc 328 ml/kg , 1.274 kcal. Consumidas.

- 21km de fixed gear bike , con el misil electron + Hed 3 que manera de disfrutar!!!!

PRIMER ENTRENO DEL AÑO

Bueno , parece que ya me voy recuperando y voy entrenando con la regularidad que siempre me había caracterizado...

Buen entreno el de hoy en mountain bike , aunque muchisimo barro y viento que lo han hecho bastante "entretenido"

- 1h.40' de mountain bike , ppm medias 152 , max. 180 , epoc 261 ml/kg , 1.036 kcal. consumidas.

FELIZ AÑO NUEVO!!!!!

Un año mas desde todoestaenelcoco.com os deseo feliz año nuevo a tod@s! un año cargadisimo de entrenos y con la novedad de dos meses de paron final...

Con muchisimas ganas de entrenar este 2011 y de hacer cosas diferentes que no sean triatlón , poco a poco iré perfilando el tema y os iré informando!

Un abrazo fuerte a tod@ssssss!!!!!!

SEGUIMOS

Hoy un poquito mas indoor ya que aun tengo tos y no quieria liarla... ;)

- 60' de eliptica sudando la gota gorda , ppm medias 148 , max. 176 , epoc 168 ml/kg , 577 kcal. Consumidas.

Buen entreno metiendo series y sintiendome muy bien , recuperando las sensaciones!

VAMOSSSSSSSSS!!!!!!!

Hoy retomando entrenos muy motivado , aun muy alto de ppm devido a la fiebre y demas , pero con muchas ganas de mas!

- 60' de spiining , ppm medias 155 , max. 180 (en alguna serie) , epoc 250 ml/kg , 701 kcal. Consumidas.

- 14 km de fixed gear bike.

Mañana mas!

RECUPERANDOME

Sigo recuperando , ayer pase un día con mucha fiebre , os aseguro que hacia años que no me encontraba tan mal! hoy mucho mejor , sin salir de casa , con antibióticos y demás...

He aprovechado para planificar un poco la temporada a nivel de entrenos , ya que objetivos no tengo ni uno concreto , de momento estar como hace dos meses.

La verdad es que no me puedo quejar , he entrenado los últimos cuatro años una media de 6 días a la semana , doblando la mayoría de ellos y desplazandome en fixed gear entre medio... Daba igual donde estuviera para cumplir los entrenos (Londres, Toronto , Paris...) siempre he entrenado y he actualizado durante estos años este blog a diario , he conocido a gente genial gracias a todo esto.

Estos dos meses necesitaba descansar un poco de coco y poder comer lo que quisiera , no tener "presiones" de ningún tipo (entrenar , comer sano , retos) el resultado han sido 3 míseros kg aun así me mantengo en 63 kg... Que seria el peso que debería tener una persona "normal" según mi peso y demás...

Asi que con muchas ganas de retomar entrenos , pero aun mas de recuperarme de una vez y encontrarme bien de nuevo , en estos 2 meses una mala racha (gripe , espalda , gripe) me ha tenido un pelin apartado , o mas que apartado me ha tenido entrenando a trompicones y ya tengo ganas de volver a la normalidad.

Saludos!!!!!

FELIZ NAVIDAD!!!!!

Vuelvo ha estar tocado del resfriado!!!! pero no voy a llorar mas y contados estas milongas!!!!!

Salud y km a tod@s , espero empezar el año mejor que lo he acabado en cuanto ha entrenos se refiere...

Saludos!!!!!!